академик амосов биография годы жизни
Хотя официально Николай Михайлович Амосов не является долгожителем, поскольку до 90 лет не дожил одного года, однако его уникальная личность заслуживает особого внимания.
Как правило, до глубокой старости доживают физически и социально активные люди. Яркий тому пример сторонник здорового образа жизни известный советский хирург, академик Николай Михайлович Амосов (1913 – 2002).
Вплотную проблемой старения академик занялся после выхода на пенсию. И не только теоретическими исследованиями, он провёл на себе уникальный эксперимент по преодолению старости. К тому времени ему было уже почти 80 лет.
Эксперимент академика длился почти десять лет, поэтому остановимся на нем подробнее, с его и нашими комментариями.
Активно заниматься физкультурой Н.М. Амосов начал достаточно поздно. Его известный так называемый «Режим ограничений и Нагрузок (РОН)» он придумал и разработал в 1954 г. Тогда ему было уже за 40 лет и у него возникли проблемы с позвоночником.
В основе этой системы не было ничего необычного. Она состояла из трех элементов. Первый – еда с минимумом жиров, второй – физкультура и третий – управление психикой.
Регулярно заниматься бегом академик начал еще позже в 1971 г., в возрасте 68 лет, когда завел собаку.
В 1985 г. у него возникли сердечные проблемы. Бег прекратил, ограничился гимнастикой. В 1986 г. ему сделали первую операцию. Вшили электрокардиостимулятор, после чего бег он возобновил.
По словам самого академика, наступление старости почувствовал в 1992 г., в возрасте 79 лет, когда перестал оперировать.
Ученый начал задумываться о механизмах старения и пришел к выводу, что одно из проявлений старения выражается в сокращении массы мышц, что ведет к уменьшению физической силы и переносимости нагрузок, что в свою очередь ограничивает дееспособность старика.
«Получается так: старость – это меньше движений, меньше мышц, меньше силы, и следствие всего этого – новое ускорение старения».
Все выключенное из действия обречено на вырождение и гибель. Атрофия наступает от бездействия! Академик считал, что разорвать этот порочный круг нужно усилием воли, заставив себя значительно(!) увеличить физические упражнения, чтобы усиленной тренировкой остановить атрофию мышц.
В рамках своего эксперимента он утроил обычную ежедневную физическую нагрузку. В частности, дистанцию бега удлинил до 5 км, а гимнастические упражнения увеличил до 3000 движений, половину – с гантелями весом 5 кг.
Как считал ученый, результат был, старость отступила. Два с половиной года он чувствовал себя хорошо. В этот период была написана книга «Преодоление старости» и несколько научно-популярных брошюр.
Однако аортальный порок давал себя знать, появилась одышка, а потом возникла стенокардия. Гимнастику продолжал делать с осторожностью, но уже не бегал и меньше ходил.
Медицинское обследование Н.М. Амосов проводил регулярно. Очередное обследование показало, что сердце, раз от раза увеличивалось в размерах.
В мае 1998 г., когда академику было уже 85 лет, его дочь, кардиолог по профессии, а также ученики предложили ему поехать в Германию и сделать операцию на сердце. В родном институте таких стариков не оперировали.
Известный немецкий хирург, профессор Рейнер Кофер вшил Н.М. Амосову искусственный аортальный клапан и наложил два шунта на коронарные артерии.
Операция дала отличный эффект для сердца, хотя ещё целый месяц его мучили разные осложнения.
После операции неутомимый ученый снова начал постепенно заниматься физкультурой. Сначала довёл гимнастику до тысячи движений, потом возобновил ходьбу – до часа.
Однако выздоровление шло медленно, мучили головные боли, сохранялась шаткая походка, но ученый терпел и не сдавался. Постепенно восстановился интерес к науке, появилось желание жить.
В возрасте 85 лет вновь решил возобновить прерванный эксперимент. К гимнастике добавил гантели, увеличил ходьбу и гимнастические упражнения до 3000 движений (1200 – с гантелями).
К началу мая 2001 г. батарейка электрокардиостимулятора истощилась, и аппарат автоматически перешел на аварийный режим, стал давать постоянную частоту 60 импульсов в минуту.
Этого было недостаточно для обеспечения больших физических нагрузок, но достаточно, чтобы жить без заметных ограничений движений.
В июне 2001 г. Н.М. Амосову сделали операцию по замене электрокардиостимулятора, которая прошла успешно.
Гимнастические упражнения возобновил со второго дня после операции, ограничив упражнения с гантелями. Снова начал осторожно бегать. Постепенно восстановил бег и объём гимнастики с гантелями. Шаткость походки, к сожалению, осталась.
В своих заметках академик отмечал: «Победить старость не удаётся. Однако умственная работоспособность сохраняется. Эксперимент продолжается. Живу активной жизнью: пишу статьи и книги, подключился к интернету.
Прохожу обследование каждые полгода: пока всё благополучно. Анализы отличные. Сердце уменьшилось в размерах до уровня начала эксперимента.
Нет, старость не исчезла: движения всё же скованны, особенно по лестницам. Но в городе хожу быстро, когда разойдусь, и в транспорте езжу свободно».
В последние годы Н.М. Амосов сильно болел, перенес тяжелую операцию, но продолжал писать книги и открыл персональный сайт, где разместил о себе такие слова: «Мне 88 плюс плохое сердце (стимулятор, протез клапана, шунты на коронарах). Правда, я провожу эксперимент по преодолению старости: два часа гимнастики, час ходьбы, диета, но перспективы сомнительны. Размышляю о науках из интереса, пишу и печатаю из потребности самовыражения, без притязаний на приоритеты и признание».
Ну и наконец, последние оценки самого Н.М. Амосова о своем эксперименте: «Вот этим я и недоволен – «старение как процесс не остановилось, преодолеть мне его не удалось. Идешь по лестнице и думаешь, куда бы ногу поставить, автоматически ходить уже не получается. Идти по прямой дорожке или бежать мне совсем нетяжело, а по неровной – ничего не выходит. Вот такая она, горькая стариковская специфика».
Основной вывод, который можно сделать из эксперимента Н.М. Амосова – это удивительные возможности человеческого организма, его способности адаптации к значительным физическим нагрузкам даже в преклонном возрасте и даже с патологиями сердечно-сосудистой системы.
Однако, на наш взгляд, по всей видимости, изначальная посылка Н.М. Амосова о том, что с возрастом физические нагрузки должны увеличиваться, не совсем верна.
Многие ученые на основе проведенных экспериментов считают, что с возрастом снижается способность организма адаптироваться к значительным физическим нагрузкам, поскольку изменяются характер обмена веществ и состояние основных систем организма.
Поэтому значительные физические нагрузки, спокойно переносимые взрослыми людьми, могут вызывать необратимые нарушения у пожилых и старых людей.
Возможно, если бы Н.М. Амосов в преклонном возрасте не увеличивал, а дозировал физические нагрузки, то у него было бы меньше проблем с сердечно сосудистой системой, и возможно, он прожил бы дольше. Однако так же, как и в истории, в отношении здоровья человека не может быть сослагательного наклонения.
По моему мнению, с возрастом нужно не увеличивать физические нагрузки, а стараться их не сокращать, а сохранять на оптимальном уровне и стараться увеличивать подвижность.
Академик амосов биография годы жизни
Амосов Николай Михайлович – учёный, хирург, писатель, член-корреспондент Академии медицинских наук СССР, академик Академии наук Украинской ССР, город Киев Украинской ССР.
Родился 6 декабря 1913 года в деревне Ольхово* Череповецкого уезда Новгородской губернии, ныне Мякинского района Вологодской области, в семье служащего. Начальную школу окончил в родном селе. С 1926 года учился в школе «второй ступени» (Череповецкая средняя школа №1) и лесомеханическом техникуме в Череповце.
В 1932 году он получил диплом техника и около трёх лет работал на 2-й Архангельской электростанции механиком, где стал испытывать потребность в изобретательстве, усовершенствовании приборов и механизмов. Испытывая недостаточность своих технических знаний, в 1934 году Амосов поступил во Всесоюзный заочный индустриальный институт (ВЗИИ) в Москве.
Наряду с увлечением техникой интересовался медициной и в 1935 году поступил в Архангельский государственный медицинский институт, который с отличием окончил в 1939 году. Поступил в аспирантуру по военно-полевой хирургии, но из-за плохо организованного учебного процесса оставил её, уехал в Череповец и стал работать ординатором хирургического отделения межрайонной больницы. Одновременно преподавал в фельдшерско-акушерской школе. В свободное время готовился к защите диплома во ВЗИИ, проектируя самолёт с турбопаровым двигателем. ВЗИИ Амосов окончил в 1940 году тоже с отличием.
В 1941 году он был призван в ряды Красной Армии и в течение всей Великой Отечественной войны служил ведущим хирургом в полевых подвижных госпиталях на Западном, Брянском, 1-м, 2-м и 3-м Белорусских фронтах, а также на 1-м Дальневосточном фронте (1945). За время войны Н.М.Амосов собрал материал для кандидатской диссертации на тему «О ранениях коленного сустава», которую защитил в городе Горьком (ныне – Нижний Новгород) в 1948 году.
В 1947–1952 годах он работал главным хирургом Брянского областного отдела здравоохранения и одновременно заведовал хирургическим отделением областной больницы. Здесь, наряду с другими разделами хирургии, Н.М.Амосов целенаправленно и увлеченно занимался проблемами грудной хирургии, в то время ещё мало разработанными в нашей стране. Он широко и успешно стал оперировать при хирургических и онкологических поражениях легких, пищевода, кардиального отдела желудка. Результаты его операций были тогда одними из лучших в Советском Союзе.
Н.М.Амосов был приглашен в Киевский институт туберкулеза и грудной хирургии имени Ф.Г.Яновского для руководства специально созданной клиникой торакальной (грудной) хирургии. Здесь с особой полнотой раскрылся его разносторонний талант хирурга и исследователя, физиолога и инженера, стала особо плодотворной научная, организаторская, педагогическая и общественная деятельность.
В 1953 году он защитил докторскую диссертацию на тему «Пневмонэктомии и резекции легких при туберкулезе». Им были разработаны методика применения механического танталового шва с помощью аппарата УКЛ-60 (ушиватель корня лёгкого) при частичных резекциях легких, пораженных туберкулезом; методики одномоментных двусторонних резекций легких, повторных операций при рецидивах кавернозного туберкулеза.
В 1961 году Амосову была присуждена Ленинская премия, он был избран членом-корреспондентом АМН СССР.
Одним из основных направлений научно-практической деятельности Н.М.Амосова явилось хирургическое лечение заболеваний сердца. В 1955 году он впервые на Украине начал заниматься лечением пороков сердца. Вместе со своими сотрудниками он создал надежный, пригодный для широкого использования аппарат искусственного кровообращения «сердце – лёгкие» и внедрил его в практику одним из первых в СССР.
В 1963 году Н.М.Амосов первым в Советском Союзе осуществил протезирование митрального клапана сердца, а в 1965 году создал и впервые в мире внедрил в практику антитромботические протезы сердечных клапанов. Им создан ряд новых методов хирургического лечения пороков сердца, оригинальные модели аппаратов искусственного кровообращения. Работы Н.М.Амосова и его сотрудников по лечению болезней сердца отмечены золотыми (1967, 1982) и серебряной (1978) медалями ВДНХ СССР.
В 1955 году Н.М.Амосов основал и возглавил первую в Советском Союзе кафедру грудной хирургии для усовершенствования врачей, из которой позже выделилась кафедра анестезиологии. На них были подготовлены сотни специалистов – грудных хирургов и анестезиологов. В 1983 году клиника сердечно-сосудистой хирургии Киевского НИИ туберкулеза и грудной хирургии была реорганизована в Киевский НИИ сердечно-сосудистой хирургии Минздрава УССР. Н.М.Амосов, с 1968 года занимавший пост заместителя директора, стал директором вновь образованного института и работал в этой должности до 1989 года.
В 1960 году, будучи уже известным хирургом, Н.М.Амосов основал и возглавил отдел биологической кибернетики в Институте кибернетики Академии наук УССР. Под его руководством проведены фундаментальные исследования систем саморегулирования сердца, произведены разработка и построение физиологической модели «внутренней среды организма» человека, моделирование на ЭВМ основных психических функций и некоторых социально-психологических механизмов поведения человека.
Будущее медицины ученый связывал с достижениями смежных наук – биологии, физики, химии, кибернетики. Последняя, по его убеждению, должна поставить медицину в ряд самых точных наук. Главную задачу медицины будущего Н.М.Амосов видел в нахождении путей искусственного регулирования организма, в приведении его в соответствие с заданной программой. Мечтой ученого было создание искусственного разума. За исследования в области биокибернетики в 1978 году Н.М.Амосов удостоен Государственной премии УССР.
Академик Н.М.Амосов – создатель школы кардиохирургов на Украине. Под его руководством защищено 35 докторских и 85 кандидатских диссертаций. Он автор около 400 научных работ, в том числе 20 монографий, по вопросам заболеваний сердца и сосудов, нагноительных заболеваний и туберкулеза легких, проблемам биологической, медицинской и психологической кибернетики.
Н.М.Амосов широко известен как писатель. В 1974 году он был принят в Союз советских писателей.
Работу хирурга и учёного Н.М.Амосов сочетал с общественной и политической деятельностью. Он являлся членом правлений всесоюзных и украинских обществ хирургов и кардиологов, членом Международной ассоциации хирургов, Международного общества сердечно-сосудистых хирургов, Международного общества медицинской кибернетики, членом редколлегий и редакционных советов ряда отечественных и зарубежных журналов, являлся членом Советского комитета «За европейскую безопасность», депутатом Верховного Совета СССР четырех созывов.
Указом Президиума Верховного Совета СССР от 4 декабря 1973 года за выдающиеся заслуги в развитии советской медицины, плодотворную общественную деятельность и в связи с 60-летием со дня рождения Амосову Николаю Михайловичу присвоено звание Героя Социалистического Труда с вручением ордена Ленина и золотой медали «Серп и Молот».
В 1998 году Н.М.Амосов, сердечная деятельность которого в течение ряда лет регулировалась имплантированным кардиостимулятором, из-за развившегося стеноза аортального клапана и декомпенсации кровообращения находился в тяжёлом состоянии и был оперирован в одной из германских кардиохирургических клиник (профессора Корнера). Ему выполнены протезирование так называемым биологическим клапаном и аорто-коронарное шунтирование (2 шунта) ввиду атеросклероза венечных артерий сердца. Верный своим взглядам, по которым удлинение жизни и её хорошее качество зависят от достаточной физической активности и проявления творческого потенциала, академик подтверждал это своим жизненным примером.
Жил в Киеве. Скончался 12 декабря 2002 года от обширного инфаркта миокарда. Похоронен на Байковом кладбище в Киеве.
Награжден 2 орденами Ленина (11.02.1961; 04.12.1973), орденом Октябрьской Революции (05.12.1983), 2 орденами Красной Звезды (29.11.1943; 11.10.1945), 2 орденами Отечественной войны 2-й степени (29.09.1944; 11.03.1985), медалями.
В Киеве на доме, в котором жил Герой, установлена мемориальная доска. Его именем названы Национальный институт сердечно-сосудистой хирургии Академии медицинских наук Украины, улица в Киеве.
Сочинение:
Пневмонэктомии и резекции легких при туберкулезе. – М., 1957;
Очерки торакальной хирургии. – Киев, 1958;
Операции на сердце с искусственным кровообращением. – Киев, 1962;
Моделирование мышления и психики. – Киев, 1965;
Мысли и сердце. М., 1965 (позже издана на 30 языках);
Регуляция жизненных функций и кибернетика. – Киев, 1964;
Искусственный разум. – Киев, 1969;
Философские проблемы медицины. – Киев, 1969;
Голоса времен. – М., 1999.
Полевой госпиталь: Записки военного хирурга. – М.: Алгоритм, 2016.
* Деревня Ольхово в дальнейшем затоплена и находится на дне Рыбинского водохранилища.
Врач-кардиолог Амосов Николай Михайлович: биография, семья, место работы, причина смерти, память
Детские годы
Родился в 1913 году в селе Ольхово, которое находилось в Череповецком уезде Новгородской губернии. Его воспитывала мать. Отец пропал в годы Первой мировой войны. В биографии Николая Михайловича Амосова большую роль сыграли два его близких человека – мать и тетка Екатерина, работавшие акушерками.
Они помогали роженицам, которые были большей частью из бедных крестьянских семей, поэтому за свою работу никогда не брали ни денег, ни подарков. Этот принцип перенял и Амосов, который, будучи мировым медицинским светилом, лечил людей независимо от их должностей и званий.
Начало
В 19 лет он уехал в Архангельск по распределению, где работал на электростанции лесопильного завода начальником смены. В 22 года он женился на Галине Соболевой. В самом начале биографии Николая Михайловича Амосова есть один интересный факт, говорящий о его выдающихся способностях. Он почти одновременно с отличием заканчивает технический и медицинский вузы.
В 1932 году он поступил в индустриальный институт на заочное отделение. В это же время он серьезно заинтересовался медициной. В 1933 году вместе с женой поступает в Архангельский медицинский институт, но учебу в технологическом не бросает.
В 1939 году оканчивает мединститут и поступает в аспирантуру по специальности «хирургия». Через год получает диплом технологического института. Из двух специальностей он выбирает медицину. Свою деятельность он начал с ординатуры Архангельской областной больницы.
Военные годы
Во время Великой Отечественной войны Николай Амосов в звании майора медслужбы лечил раненых в передвижном полевом госпитале. Амосов Николай Михайлович занимал должность заведующего отделением хирургии и провел более 4 тысяч операций. Здесь он встретил вторую свою жену, Лидию Денисенко, которая была его хирургической медсестрой и младше его на 7 лет. Он прожил с ней до конца своих дней.
В биографии Николая Михайловича Амосова война заняла особое место. Иногда ему приходилось проводить у операционного стола целые сутки, что, по его мнению, дало ему бесценный опыт практикующего хирурга. В редкое время отдыха он писал свою первую диссертацию.
Всю войну Амосов вместе с другими врачами спасал раненых в тяжелейших условиях. Не хватало элементарных обезболивающих, лекарственных средств, перевязочного материала. Но врачи временами творили чудеса. После окончания ВОВ он принимал участие в войне против Японии, после чего лечил тифозных больных в Маньчжурии.
Жизнь без войны
В 1946 году он ушел в отставку. Но не сразу стал врачом-кардиологом. По приглашению С. Юдина, руководившего институтом Склифосовского, приехал в Москву и стал заведующим главным операционным корпусом. Все свободное время проводил в библиотеке, читая медицинские журналы, в том числе и иностранные, в которых печатали обо всех современных достижениях медицины. Амосова, практикующего хирурга, сделавшего тысячи операций, не устраивало то, что его не допускали оперировать, так как его должность того не предусматривала.
После ареста С. Юдина в феврале 1947 года он срочно увольняется и отправляется в Брянск на должность главного хирурга областной больницы. Здесь Амосов оперировал практически все органы, много раз делал резекцию легких при туберкулезе и раке, которую он проводил по собственной методике. В Брянске он пишет докторскую диссертацию.
Приглашение в Киев
В 1952 году Амосов едет на научную конференцию в Киев, где выступает с докладом о своей методике резекции легких. Это выступление просто поразило директора Института туберкулеза и грудной хирургии Киева. Он пригласил Амосова возглавить вновь созданную Клинику торакальной хирургии. Также он читает лекции в Киевском мединституте, а после защиты докторской диссертации становится доцентом и возглавляет кафедру.
Его научные работы и известность позволили ему участвовать в международных конференциях и конгрессах, где он узнал для себя много нового и стал признанным светилом мирового уровня. На одной из таких конференций, проходивших в Мексике, он воочию увидел аппарат искусственного кровообращения, о котором раньше только читал.
Врач-кардиолог Николай Амосов
Будучи по профессии инженером-механиком, он после приезда в Киев сделал чертеж, по которому через два месяца был изготовлен отечественный аппарат искусственного кровообращения. В 1958 году его действие испытали на собаке. Через некоторое время он был применен при операции человека. Первые два пациента скончались, но третий остался жив. Применение аппарата ИК открыло возможность регулярно проводить операции на сердце при пороке и прочих патологиях.
Но хирург Амосов пошел дальше. В январе 1963 года им была сделана операция по протезированию митрального клапана. Вскоре такие операции стали выполнять регулярно. В 1965 году была проведена удачная операция по вживлению полушаровых протезов сердечного клапана. Это было необходимо для пациентов с небольшим левым желудочком, которым было невозможно имплантировать шаровые протезы.
С 1983 года Амосов возглавил Институт сердечно-сосудистой хирургии. В настоящее время это НИССХ имени Н. М. Амосова АМН Украины. Здесь были проведены операции, большинство из которых возвратили людей к нормальной жизни. Он всегда призывал своих учеников выполнять операционное вмешательство только при угрозе жизни человека.
В Киеве Амосов впервые задумался о создании искусственного разума и стал вплотную сотрудничать с Институтом кибернетики. Здесь в 1960 году под его руководством был организован отдел биологической кибернетики.
Уникальный человек Николай Амосов
Удивительно, что при такой загруженности академику Амосову хватало времени на все. В сферу его увлечений вошли кибернетика, парапсихология, философия, инженерия. Он писал книги, был депутатом Верховного Совета СССР. Его мировоззрение, философские размышления, мысли и записки о жизни – предмет изучения не одного поколения людей.
Но самой ценной является его система оздоровления человека. Он, будучи хирургом, считал, что на физическое здоровье человека огромное влияние оказывает его духовное состояние и физические нагрузки. На вопрос, в чем феномен долгожителей Кавказа и связан ли он с чистым горным воздухом и молодым красным вином, Амосов ответил, что это не существенно. А вот их физические нагрузки и отсутствие стрессов дают возможность продлить жизнь далеко за 100 лет.
Не веря в Бога, он признавал возможность существования Высшего разума и считал, что без религии, как организующей силы, развитие гармонического общества просто невозможно. Ведь именно на религии построена человеческая мораль. Уникальность его взглядов обусловлена большей частью его любовью к учебе, природной любознательностью, стремлением всегда докопаться до истины.
Книги Амосова
Еще в 1960-е годы после напряженного дня, чтобы успокоиться, Николай Михайлович взялся за перо и стал записывать свои мысли. Так было положено начало его писательской деятельности. Хотя сам хирург относил свои книги к разряду беллетристики, но в них заложен большой философский смысл. Впервые произведение Николая Амосова «Мысли и сердце» было напечатано в США, где его книга стала бестселлером.
Большая часть их была воспоминаниями о работе и войне, его размышлениями о будущем медицины и, конечно же, о его системе оздоровления человеческого организма. Всего у него 17 книг. Николай Амосов с увлечением отдавался писательскому делу.
Проблемы со здоровьем
В 1960 году Амосов заболел туберкулезом и проходил лечение в санатории Старокрымска. Он полностью вылечился от заболевания, но продолжал приезжать сюда. Он организовал на базе санатория хирургическое отделение пульмонологии, где сам проводил операции и привозил сюда из Киева своих учеников. Он даже болеть не мог без дела.
У Амосова было слабое здоровье, сказалось тяжелое голодное детство, военное лихолетье, когда приходилось сутками стоять около операционного стола. Как говорил сам хирург, у него была плохая наследственность. Его родственники умирали, едва перешагнув через 60-летний рубеж, и он стал задумываться, как обмануть свои гены.
Система оздоровления организма Амосова Николая Михайловича
Еще в 1953 году у него появились проблемы с позвоночником. Амосов разработал для себя 10 ежедневных специальных упражнений, каждое из которых выполнял по сто раз. В дальнейшем по утрам стал бегать со своей собакой по 2 километра. Он установил для себя ограничения в еде. До конца жизни его вес составлял 54 килограмма. В дальнейшем эта программа стала известна как «принцип нагрузок и ограничений».
После нескольких месяцев занятий физическими упражнениями академик Амосов, по его словам, помолодел на 10 лет. Нормализовались пульс и давление, лучше стали работать органы. Но следует подчеркнуть, что Амосов был твердо уверен в положительном результате. Веру в успех он всегда считал основным фактором любого дела.
Принцип нагрузок и ограничений
Он основан на трех составляющих: физические нагрузки, сбалансированное питание, правильное мышление. Амосов постоянно совершенствовал свою методику, что нашло отражение в его книгах «Раздумье о здоровье», «Моя система здоровья» и других.
Как считал Амосов, человек – это животное, наделенное более высоким интеллектом. Поэтому движение, как основа его существования, всегда имеет для человека большое значение. Медленной ходьбой его наградила цивилизация. Главной составляющей человеческого организма являются мышцы и суставы, которые принимают основную нагрузку.
Принципы здоровой жизни
В старости происходят изменения в организме. Мышцы дряхлеют, суставы теряют подвижность, и нагрузка ложится на сердце. Чем слабее мышцы, тем старее организм. Поэтому Николай Михайлович увеличивает свою нагрузку и делает 3 тысячи упражнений ежедневно, причем половину из них он выполняет с гантелями. Бег теперь составляет не менее 5 километров.
Амосов рассчитал свой рацион таким образом, чтобы держать постоянный вес 54 кг. В него входили до половины общего объема потребления овощи и фрукты, из которых он отдавал предпочтение яблокам. Жиры и соль практически отсутствовали. Он не потреблял жареную пищу. Мясо входило в его меню по минимуму. Из напитков пил соки, чай, кофе с молоком. Он всю жизнь боролся с аппетитом.
Правильное мышление состояло в безграничной вере в себя, в свои силы. Большинство современных исследователей считают это основным секретом его долгой жизни. Мыслить нужно таким образом, чтобы избегать стрессов, которые сокращают жизнь человека.
Последние годы жизни
В 1985 году у Амосова начались проблемы с сердцем. Но он отказался от лечения, считая, что сумеет избежать болезни с помощью силовых упражнений. Но через три года она начала прогрессировать. По настоятельным просьбам коллег ему вживляют биологический кардиостимулятор. Через некоторое время он начинает выполнять свои физические упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.
В 1988 году он оставляет пост директора НИССХ, но еще 4 года продолжает оперировать больных. В 1992 году он оставил работу, но продолжал вести прежний образ жизни, выполняя физические упражнения. Через 6 лет болезнь начала прогрессировать. Он поехал в Германию, где был прооперирован доктором Керфером. Это продлило ему жизнь еще на четыре года. В декабре 2002 года он умер. Причина смерти Амосова Николая Михайловича – инфаркт.
Он оставил после себя большое наследие в виде книг, научных трудов, учеников. Его заслуги были достойно оценены советским государством. Лауреат Ленинской премии, Герой Социалистического труда, кавалер многих орденов, в том числе и за участие в ВОВ. Это был талантливый и счастливый человек, посвятивший свою жизнь любимой профессии. Его гордость – дочь Екатерина, продолжившая дело своего отца.
Память
Его имя не забыто. В России установлены мемориальные доски в Старокрымсом санатории и на доме в Старокрымске. Его имя носит Череповецкое медицинское училище, Брянский медицинский колледж. На Украине, в Киеве и Харькове, есть улицы,носящие имя Амосова.