бойко актер биография американский

Скотт Эдкинс

Фото Все

Видео Все

Скотт Эдкинс: о боевых искусствах, гонорарах в кино и любимой книге | “Без грима”

Scott Adkins interview backstage at MCM ComicCon London

Скотт Эдкинс — биография

Скотт Эдкинс (Scott Adkins) – английский актер, мастер боевых искусств, известный ролью российского чемпиона подпольных боёв Юрия Бойки в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неоспоримый 3».

Английский актёр Скотт Эдкинс является обладателем черного пояса по тхэквондо и кикбоксингу. Но кроме того, владеет восточными единоборствами: ушу, джиу-джитсу, дзюдо, муай-тай и каратэ. Известен ролью российского чемпиона подпольных боёв Юрия Бойки в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неоспоримый 3»

Детство

Скотт Эдкинс в юности

Ради осуществления мечты Скотт Эдкинс стал ходить в класс драмы Колледжа Саттон Колдфилда. Ему приходилось преодолевать природную стеснительность и боязнь сцены. Когда Эдкинсу шёл 22-й год, его приняли в Академию драматического искусства Уэббера Дугласа в Лондоне. Закончить Академию ему не удалось по причине отсутствия денег на обучение. Пришлось ретироваться. Однако судьба благоволила начинающему актёру.

Сначала были небольшие роли в английских сериалах: «Зона опасности» (1998 год), «В центре города» (1999 год) и «Врачи» (2000 год). Но однажды Эдкинс показал свои демо-записи некоему журналисту по имени Барри Логан и попал в киномир Гонконга. По приглашению Стефана Тунг Фея, главы ассоциации каскадёров Гонконга, ему посчастливилось сняться в фильме «Экстремальный вызов». Жанр фильма позволил Скотту Эдкинсу одновременно продемонстрировать свои спортивные и актёрские способности.

Скотт Эдкинс на съемках с Джеки Чаном

Тогда же в Гонконге Скотта Эткинса заняли в эпизоде фильма «Случайный шпион» с Джеки Чаном в главной роли. Так он встретился с одним из своих кумиров. Оба фильма вышли в 2001 году и открыли Эдкинсу дорогу в большое кино.

В дальнейшем биография Скотта Эдкинса обогатилась такими заметными картинами, как «Медальон» (2003 год), «Питбуль» (2005 год), «Неоспоримый-2» (2006 год), «Розовая пантера» (2006 год), «Ультиматум Борна» (2007 год), «Люди Х. Росомаха» (2009 год).

Скотт Эдкинс в фильме «Неоспоримый-2»

В боевике «Специальное задание» (2008 год) Эдкинс впервые снимался вместе Жан-Клодом Ван Даммом. Здесь его ожидало некоторое разочарование – многие боевые сцены по требованию Ван Дамма при монтаже урезали. У актёров сложились разные взгляды на файтинг-искусство, не сработались. Эдкинс в свою очередь был уверен и уверен до сих пор, что все трюки в кино должны быть исполнены актёром полностью, без дублёров и без сокращений. В 2018 году в посте на Facebook Ван Дамм сгладил возникший некогда конфликт мнений: он обратился к молодым людям, которые хотели бы стать актёрами бойцовского жанра, призывая их не сдаваться и не отказываться от своей мечты, как это сделал Скотт Эдкинс.

Скотт Эдкинс в фильме «Специальное задание»

Одним из самых ярких и запоминающихся героев Скотта Эдкинса стал Джон Хайамс в «Универсальном солдате 4», премьера которого состоялась в 2012 году. В рамках промо-тура к фильму Скотт Эдкинс посетил Москву. Актёр удивил московскую публику тем, что держался очень скромно и сдержанно, даже смущался от большого количества направленных на него камер, в то же время был любезен и очень мил. Этот облик никак не вязался с брутальным парнем из «Неоспоримого 3». Сложно было представить, что под его стильным костюмом скрывается завидная мускулатура.

Скотт Эдкинс в фильме «Универсальный солдат 4»

В том же году актер снялся в боевике «Неудержимые 2», попав поистине в звёздную команду: Сильвестра Сталлоне, Джейсона Стэтхэма, Джета Ли, Дольфа Лундгрена, Чака Норриса, Жан-Клод Ван Дамма, Брюса Уиллиса и Арнольда Шварценеггера. Для колоритности его персонажа постановщики попросили имитировать русский акцент, что для Эдкинса не составляло труда.

В 2013 году Скотт Эдкинс снова появился на экранах в роли бесстрашного ниндзи Кейси Боумена. Во время съемок «Ниндзя 2» он повредил спину, и в ряде сцен его заменил дублер – Бразим Ачаббаке. Впервые с Эдкинсом приключилась такая штука, что потребовалось подменять его дублером. Через год ему досталась роль царя Амфитриона в фэнтези-боевике «Геракл. Начало легенды».

Скотт Эдкинс в фильме «Доктор Стрэндж»

В 2016 году актёр сыграл беспристрастного киллера в шпионской комедии «Братья из Гримсби», Люциана в самой прибыльной картине года «Доктор Стрэндж» и ещё в пяти боевиках, среди которых наиболее интересным является триллер «Преступник».

Очередная версия «Неоспоримого» вышла в 2017 году. Здесь соперника Юрия Бойки сыграл Мартин Форд. Интересную роль Скотт Эдкинс исполнил в боевике «Дикий пёс», действие которого происходит в немецком концлагере.

2018 год ознаменован картинами «Несчастный случай», «Коллекторы», «Входящий» и «Война в Кармузе». Роль второстепенного персонажа досталась Эдкинсу в картине Майкла Куэста «Наемник».

Скотт Эдкинс в фильме «Ип Ман 4»

В конце 2019 года в прокат вышел гонконгский фильм о боевых искусствах «Ип Ман 4», где у Эдкинса небольшая, но смачная роль. Фильм вошёл в топ лучших фильмов о восточных единоборствах. Критики доброжелательно отозвались о картине. И ещё в трёх фильмах 2019 года актёр отрабатывает жестокие поединки: «Тройная угроза», «Британский психопат» и «Похищение».

В конце мая 2020 года вышло продолжение приключений двух горе-коллекторов «Коллекторы 2», где вместе с Эдкинсом снялись Луис Мэндилор и Владимир Кулич.

Личная жизнь

Скотт Эдкинс в обычной жизни довольно скромный человек и свою личную жизнь афишировать не любит. Никаких подробностей о его гражданской жене Лайзе в информационных источниках нет. Но судя по всему он приверженец традиционных ценностей. У пары двое детей – Кармелл (родилась в 2011 году) и Джошуа (родился в 2018 году). Эдкинс между съёмками живёт вдали от суеты, в Бирмингеме, много времени проводит с семьёй. На страницах социальных сетей можно найти много фотографий и видеозаписей актёра с детьми. По словам Эдкинса, когда живёшь рядом с людьми, которые знают тебя с детства, звёздная болезнь тебе не грозит.

Скотт Эдкинс с женой и дочкой

Спортсмен много тренируется, по-прежнему придаёт значение своей физической форме. Предпочитает здоровую пищу.

Свои жизненные принципы Скотт Эдкинс выразил простыми, но ёмкими словами:

«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».

Избранная фильмография

Ссылки

Источник

Скотт Эдкинс

Жизнь, семья и карьера.

Биография Скотта Эдкинса

Скотт – талантливый английский актер и успешный спортсмен, мастер боевых искусств, сумевший сделать блестящую кинокарьеру и прославиться на весь мир благодаря ярким ролям в культовых боевиках. Среди них особое место занимает серия фильмов «Неоспоримый», где Эдкинс воплощает образ русского бойца MMA Юрия Бойко.

Актер и боец Скотт Эдкинс

Детство и юношеские годы

Будущий спортсмен и актер (Scott Edward Adkins) родился в городе Саттон Колфилд (ныне вошедшем в состав Бирмингема) в семье потомственных мясников. Родители, Джон и Джанет Эдкинс, много времени и внимания уделяли воспитанию Скотта и его старшего брата Крейга и стремились вырастить из них настоящих мужчин.

Скотт Эдкинс в детстве и сейчас

Когда Скотту было 10, отец отвел их с братом в секцию дзюдо. После первой же тренировки юный Скотт сразу понял, что единоборства – это именно то, чему он хочет посвятить свою дальнейшую жизнь. Вскоре к основным тренировкам добавились занятия тхэквондо, которые проводил Рон Сергио, член Британской ассоциации по восточным единоборствам.

Спустя несколько лет юноша под руководством Энтони Джонса стал осваивать кикбоксинг и очень скоро добился весомых успехов и в этом виде спорта. Уже в четырнадцать лет он стал обладателям черного пояса, сдав все необходимые нормативы, и мог бы стать настоящим чемпионом, если бы не кино.

Рост Скотта Эдкинса – 178 см

Популярность героев киношных боевиков не давала Скотту покоя, и он решил стать настоящим профессионалом не только на ринге, но и на съемочной площадке. В старших классах он записался в театральную студию при колледже и после выпускного планировал продолжить обучение в лондонской Академии драматического искусства. К сожалению, денег хватило только на первый курс, и скрепя сердце Эдкинс был вынужден покинуть стены этого престижного учебного заведения.

Актерская карьера

Но судьба вскоре сжалилась над талантливым целеустремленным юношей и послала ему доброго ангела в лице Стефана Тунг Фея, главы ассоциации каскадеров Гонконга, который пригласил его сняться в боевике «Экстремальный вызов» (2001). До этого Эдкинс мог похвастаться лишь несколькими эпизодическими ролями в британских сериалах, поэтому приглашение сниматься на родине восточных единоборств стало для Скотта невероятной удачей.

После этой работы заманчивые режиссерские предложения посыпались на молодого актера, как из рога изобилия. В боевиках «Случайный шпион» и «Медальон» он встретился на одной съемочной площадке с кумиром детства Джеки Чаном, а после участия в экшене «Неоспоримый-2» и вовсе стал звездой первой величины.

Скотт Эдкинс в фильме «Неоспоримый-2»

В этом файтинге Скотт сыграл роль русского заключенного Юрия Бойко, участника тюремных схваток. Зрители пришли в полный восторг от его персонажа, который был антагонистом главного героя, а успех фильма превзошел самые смелые ожидания создателей. Через четыре года на экраны вышла третья часть «Неоспоримого», в которой Эдкинс, теперь уже играющий первую скрипку, снова мастерски перевоплотился в отважного и решительного русского атлета.

На сегодняшний момент фильмография актера насчитывает полсотни картин, многие из которых стали настоящим событием в мире кино. В 2007 году он появился в компании Мэтта Дэймона в остросюжетном боевике «Ультиматум Борна», а через два года сыграл главную роль в нашумевшем экшене «Ниндзя».

Скотт Эдкинс на съемках фильма «Ниндзя»

Одна из самых ярких и запоминающихся работ Эдкиннса – Джон в «Универсальном солдате — 4», премьера которого состоялась в 2012 году. В рамках промотура Скотт посетил Москву, где поделился со зрителями своими впечатлениями от работы с кумирами детства – Дольфом Лундгреном и Жан-Клодом-ван-Даммом.

В том же году актер снялся во второй части боевика «Неудержимые», где составил компанию Сильвестру Сталлоне и Джейсону Стэтхэму. В 2013 году Эдкинс появился на экране во второй части «Ниндзя», а через год сыграл царя Амфитриона в приключенческой ленте «Геракл. Начало легенды».

Личная жизнь Скотта Эдкинса

Несмотря на популярность и звездный статус Скотт по-прежнему живет в Бирмингеме, неподалеку от родителей. На это есть две причины: во-первых, он не переносит шума и суеты больших мегаполисов, а во-вторых, хочет как можно больше времени уделять семье.

Скотт Эдкинс и его жена

Весной 2011 года гражданская супруга Эткинса Лиза родила малышку Кармен Габриэллу, в которой он души не чает. Актер даже забросил любимые компьютерные игры, чтобы не отвлекаться от общения с дочерью. 1 июня на свет появился его сын Джошуа.

Скотт Эдкинс с женой и дочерью

Оставшееся время Скотт посвящает спорту. Чтобы поддерживать необходимую форму и не выглядеть слишком перекачанным и громоздким, ему достаточно трех тренировок в неделю.

Скотт Эдкинс сейчас

В 2017 вышла четвертая часть «Неоспоримого», и вновь затаив дыхание зрители наблюдали за боями Юрия Бойко. По слухам, в 2019 году выйдет пятая часть так полюбившегося российским зрителям файтинга.

Скотт Эдкинс на съемках боевика «Неоспоримый 4»

В 2018 году зрители смогли увидеть сразу пять премьер с участием актера. Скотт сыграл киллера в картине «Несчастный случай», перевоплотился в коллектора в одноименном фильме Джесси Джонсона, исполнил главные роли в картинах «Входящий» и «Война в Кармузе» и засветился в продолжении культового «Дедпула».

Источник

Скотт Эдкинс (Scott Adkins) – биография, фото, рост и вес, жена, личная жизнь 2021

Имя: Скотт Эдкинс (Scott Adkins)

День рождения: 17 июня 1976 (43 года)

Место рождения: Саттон Колдфилд, Великобритания

Рост: 178 см

Вес: 85 кг

Знак Зодиака: Близнецы

Восточный гороскоп: Дракон

Карьера: Иностранные актеры

Детство и юность

Будущий актёр и спортсмен родился в городе Саттон-Колдфилд (Великобритания) 17 июня 1976 года под знаком зодиака Близнецы. Родители Скотта – Джон и Джанет Эдкинс – не были богатыми людьми. Предки Скотта в нескольких поколениях работали мясниками. Мальчик воспитывался вместе со старшим братом Крейгом. Отец и мать уделяли детям много времени и внимания, пытаясь обеспечить ребят всем необходимым и помочь реализовать себя.

Скотт учился в школе Епископа Вессея, но особых успехов не демонстрировал. Вместо обычных скучных предметов он предпочитал занятия спортом. Когда Эдкинсу было 10 лет, отец привёл сына в местный спортивный клуб и отдал в секцию дзюдо. С этого момента боевые искусства стали для мальчика смыслом жизни.

Спустя несколько лет Скотт начал серьёзно увлекаться тхэквондо и тренировался у Рона Сергио – члена Британской Ассоциации тхэквондо. Позже он освоил и кикбоксинг, обучаясь у Энтони Джонса – инструктора Профессиональной ассоциации карате.

Долгое время Эдкинса преследовала навязчивая идея – добиться больших успехов в спорте. Постепенно он завоевал черный пояс по кикбоксингу и тхэквондо, сдал все нормативы, необходимые для борьбы за черный пояс по дзюдо, джиу-джитсу и ушу. Еще Скотт блестяще освоил приёмы карате, ниндзюцу и муай-тай. Кумирами парня были легендарный Брюс Ли и не менее знаменитый Жан-Клод Ван Дамм. Биографии этих знаменитостей подсказали молодому спортсмену, что он может проявить себя не только в спорте, но и в кино.

С юных лет Скотт Эдкинс грезил о кинокарьере и покорении Голливуда. Поэтому он решил посещать класс драмы в местном колледже. Парень был стеснительным и ужасно боялся сцены, но всеми силами старался перебороть страх.

Уже тогда Скотт определился, что будет играть героев с сильным и жестким характером, побеждающим врагов вопреки всему.

В 21 год Эдкинса пригласили в знаменитую Академию драматического искусства имени Веббера Дугласа (Лондон). Но учеба оказалась не по карману бедному парню, и он вынужден был бросить академию. Разочарование Скотта оказалось настолько огромным, что он утратил последнюю надежду появиться когда-нибудь на телеэкранах. Тем не менее, судьба оказалась к нему благосклонной.

Одна, но пламенная страсть

Нет, страсти было две – спорт и кино. В спорт Скотт пришел лет в десять, когда отец привел его с братом в секцию дзюдо. А кино… О! Это отдельная статья! Но кино, наверно, все же было первым увлечением. Да таким сильным, что едва дождавшись, когда домашние уснут, он с малолетства ночи напролет просиживал за просмотром фильмов с Брюсом Ли.

С тех пор Брюс стал его кумиром, как и позже Жан-Клод Ван Дамм. А когда Скотт попал в спортзал, его мечта окончательно оформилась – он будет сниматься в кинолентах о мужественных героях, побеждающих вопреки. И это стало его профессией.

Боевые искусства настолько захватили юного и всеядного Скотта, что он дорос до черных поясов в тхэквондо, кикбоксинге, ушу, джиу-джитсу и дзюдо. Ему известны ниндзюцу, муай-тай и, конечно, карате. Но это еще не все.

Его интересуют все виды восточных единоборств, он старательно изучает их с лучшими известными тренерами мира. А в соревнованиях Эдкинс не участвует сознательно. Ему это не надо. Он готовит свое тело для киносъемок. Серьезный и ответственный выбор.

Карьера складывается

Раньше он подрабатывал время от времени на нескольких эпизодах в сериалах вроде «Зоны опасностей» (1998), сыграл в 2000-м в «Случайном шпионе». Но узнавать его стали и оценили после выхода фильма «Неоспоримый-2» (2006), где Скотт выступил в роли Юрия Бойко, отчаянного бойца, участника тюремных боев без правил. Потом был и «Неоспоримый-3», который также произвел впечатление на публику во многих странах мира.

«Неоспоримый-3»

Весомым вкладом в карьеру Скотта Эдкинса было участие в культовых лентах «Ультиматум Борна» (2007), «Люди Х. Начало. Россомаха» (2009), «Универсальный солдат-4» (2012) и первая главная роль в фильме «Ниндзя» (2009). И, наконец, «Геракл: Начало легенды» (2014). Хотя фильм получил шесть номинаций «Худший…» премии «Золотая малина – 2015», критика не имела претензий к исполнителю роли тирана Амфитриона.

Его тренировки, особенно к фильму «Неоспоримый-4», заметно отличаются от тех, которые мы наблюдаем в тренажерных залах бодибилдеров. При росте 178 сантиметров Скотт весит от 82 до 86 килограммов. Поддерживать форму ему помогает разработанный им же рацион питания, некоторые базовые упражнения культуристов и элементы кроссфита, которые Эдкинс объединил в систему.

Тренирует актера знаменитый Дуэйн Джонсон три дня в неделю. Скотт всегда в отличной спортивной форме, но наращивать мускулатуру не стремится. И даже когда играет культового героя Юрия Бойко, который выходит на тяжелый бой, его формы восхищают знатоков.

Боевые навыки

Скотт Эдкинс не просто “задира” на экране – он еще жестче в реальной жизни. Он начал в 14 лет тренировался в различных стилях боевых искусств, когда его вдохновил Брюс Ли. Он начал изучать тхэквондо, по которому получил свой первый черный пояс в 19 лет. Также он имеет черный пояс по кикбоксингу.

И это еще не все. Он прошел тренировки по карате, дзюдо, джиу-джитсу, ушу, тайскому боксу и ниндзюцу. Мы не шутим – это заставит людей смотреть фильмы с Брюсом Ли.

Личная жизнь

Скотт Эдкинс предпочитает не рассказывать о личной жизни. Тем не менее, журналистам удалось выяснить, что у него есть гражданская жена Лайза. В интервью актер называет девушку невестой. В 2011 году избранница Эдкинса подарила мужчине дочку – Кармен Габриэлу.

Женщина сопровождает супруга на важных мероприятиях, но артист все равно умалчивает о стороне приватной жизни. Поэтому о Лайзе ничего не известно: ни возраст, ни кем работает, ни как и когда пара познакомилась.

Семья обитает в Бирмингеме рядом с домом родителей Скотта. Актёр обожает свою страну, но не в восторге от шума и суеты Лондона. Размеренность и уют родного города помогают Эдкинсу восстанавливать силы. Еще, по словам артиста, жизнь рядом с людьми, которые знают мужчину с ранних лет, не позволяет ему «зазвездиться».

В перерывах между съёмками Скотт Эдкинс поддерживает тело в форме постоянными тренировками. При росте 180 см артист удерживает вес от 82 до 86 кг. Он предпочитает здоровую пищу и редко может себе позволить отойти от стандартной системы питания. Раньше на досуге актёр любил поиграть в компьютерные игры, но после рождения дочери он много времени уделяет общению с ребёнком. Иногда в Сети появляются видео, как мужчина проводит досуг с малышкой.

Миллион поклонников наблюдает за жизнью и карьерой артиста в официально верифицированном аккаунте в «Инстаграме». Там Эдкинс делится с подписчиками фото со съемок, кадрами из фильмов, видео. Реже знаменитость выкладывает приватные снимки.

Весной 2021 года артист прилетал в Россию. В мае в Москве состоялась встреча Скотта с поклонниками в рамках большой совместной тренировки.

Ранее, в апреле, появилась информация, что Эдкинс с возлюбленной ждут второго ребенка. Ожидание пополнения в семье актер подтвердил сам, выложив фото с супругой, у которой виден округлившийся животик.

Тренируйтесь с умом

Несмотря на свое мускулистое телосложение, Скотт очень быстр. Он движется быстро. Он быстро пинает. И он делает все возможное, даже если он слишком силен. Хотите знать, как это возможно? Потому что он тренировался с умом!

Наверняка вы знаете многих бойцов, которые могли быть быстрыми и гибкими, но в конечном итоге закончили с поединками, потому что они стали медленными и негибкими из-за силовых тренировок. Означает ли это, что силовые тренировки замедляют вас?

Это зависит от того, как вы тренируетесь. Силовые тренировки не замедляют вас, если вы следуете распорядку, состоящему в основном из упражнений с использованием комбинированных движений, и, следовательно, сразу нескольких частей мышц – сосредоточьтесь на наращивании функциональной силы, а также на мышцах – и не торопитесь за результатами.

Цель превыше всего. Когда вы ищете новые способы привести себя в форму, вам сначала нужно решить, чего вы хотите. Вы хотите выглядеть более мускулистым, или вы хотите похудеть или выглядеть более рельефно? Я буду постоянно корректировать свои тренировки и диету для каждой роли, в зависимости от образа, который хочу показать.

Скотт Эдкинс сейчас

Весной 2021 года Скотт появился в главной роли в боевике «Дикий пес», где речь пошла об исправительной колонии, власть которой оказалась сосредоточена в руках нацистского преступника Штайнера. Когда в место заключения прибывает беглый боец Ирландской республиканской армии, прекрасно владеющий навыками рукопашного боя, у начальника появляется возможность хорошо заработать на ставках в поединках, где драки проходят без правил. Но у беглеца свои планы на «концлагерь».

Роль второстепенного персонажа Виктора досталась Скотту в картине Майкла Куэста «Наемник». В главных ролях в фильме задействовали Дилана О’Брайена, Майкла Китона, Шиву Негар и других.

В феврале 2021 года артист появился в образе киллера Майка Фэллона в боевике «Несчастный случай». Герой Скотта обладает способностью обставлять любое убийство как несчастный случай. Но мужчина переходит на другую сторону, когда бывшая возлюбленная убийцы становится жертвой его же команды.

Вместе с Эдкинсом в киноленте сыграли Рэй Стивенсон, Эшли Грин, Дэвид Пэймер и другие.

Затем актер перевоплотился на экране в человека, нанятого бандитами, чтобы собирать долги. Но однажды мужчина ввязывается в серьезные проблемы из-за клиента. Фильм получил название «Коллектор».

Роли центральных персонажей исполнил артист в картинах «Война в Кармузе» и «Великий мастер».

Коллегами Скотта по съемочной площадке стали Селина Джейд, Майкл Джей Уайт, Ико Уайс и другие.

Разные типы фигур

Самая коварная часть вашей тренировки – это выбор правильных упражнений и плана питания в зависимости от вашего типа телосложения. Люди по-разному реагируют на силовые тренировки, поэтому то, что сработало для кого-то, может не сработать для вас.

К счастью, это обучение рассчитано на все 3 типа персонажей. Однако для достижения максимальных результатов вам все же необходимо следовать некоторым рекомендациям. Вот несколько советов по диете и тренировкам:

Cоветы для эктоморфной фигуры (ectomorphs)

Эктоморфный тип, также известный как хардгейнер (те, которые получают больше трудностей) – это люди с меньшими суставами и быстрым метаболизмом. У них есть трудности с наращиванием мышц, низким содержанием жира в организме и меньшим строением тела. Вашей целью должен быть рост мышц. Позже вы сможете избавиться от небольшого количества жировых отложений.

• 5-6 идеальное количество повторений • Если у вас нет непереносимости лактозы, вам может помочь молоко. Но и с ним не перебарщивайте. • Постарайтесь употреблять достаточно калорий для восстановления • Употребляйте продукты, богатые белком. • Употребляйте клетчатку. • Пейте много воды • Избегайте физически тяжелых занятий, если хотите набрать объем.

Советы для мезоморфной фигуры (mesomorphs)

Мезоморфные типы обладают хорошей генетикой для набора мышечной массы и могут набирать мышечную массу гораздо легче, чем эктоморфы. Они от природы мускулистые и имеют более крупные суставы. Ваша цель должна состоять в том, чтобы сначала набрать мышцы, а затем уменьшить жировые отложения. Когда вы наберете достаточный вес, занимайтесь кардио три или более раз в неделю.

• 8-10 сетов для каждого упражнения • Избегайте жирной пищи • Употребляйте овощи. • Употребляйте пищу богатую на белок • Употребляйте клетчатку • При похудении, прыгайте через скакалку. • Пейте много воды • Постарайтесь потреблять достаточно калорий, чтобы восстановиться.

Советы для эндоморфной фигуры (endomorphs)

Эндоморфные типы – это люди, которым сложно похудеть. У них более крупные суставы, широкие бедра и медленный обмен веществ. Правильный стиль питания – лучшее, что вы можете сделать для себя. Без него кардио часы вас только утомят. Найдите подходящую диету.

• Поднимайте более тяжелые весы • Много прыгайте через скакалку • 10 сетов на каждое упражнение • Избегайте жирной пищи • Употребляйте овощи • Постарайтесь употреблять достаточно калорий для восстановления. • Употребляйте много пищи богатую на белок • Употребляйте клетчатку • Пейте много воды • Избегайте продуктов с глютеном.

Фильмография

Видео

Его питание

Скотт пристрастился к поддержанию формы, а также к соблюдению баланса между упражнениями и диетой. Его диета определенно не страдает недостатком питательных веществ, содержит углеводы с низким гликемическим индексом, белки и полезные жиры.

Вместо того, чтобы употреблять обработанные и рафинированные продукты, Скотт употребляет такие продукты, как фрукты, овощи, нежирные белки, зерновые, рыбу и белковые напитки, чтобы питать и укреплять тело. Поскольку его тренировки действительно утомительны, он дает своему телу много белка в виде протеиновых напитков, за полчаса до тренировки. Кроме того, он следит за дозой протеина даже после тренировки. Это запускает регенерацию мышц и наращивание мышц.

Мы твердо уверены, что эта статья вдохновила и очаровала вас. Если да, поделитесь ею с друзьями и поддержите ее поделившись

Источник