эффективны ли штаны сауна для похудения
Костюм-сауна для похудения: определяем степень эффективности, выбираем материал и бренд
Термоодежда не так давно стала хитом продаж. Причём если изначально она была предназначена исключительно для спортсменов, то в скором времени её открыли для себя и те, кто мечтает сбросить вес. Лидером является костюм-сауна — стильный, яркий, удобный, сравнительно недорогой и эффективный. Но как узнать, не просто ли это очередное веяние моды и пустые обещания производителей? Разбираемся, помогает ли он на самом деле похудеть и как именно это происходит.
Механизм похудения
Изготавливается костюм-сауна (the sauna suit) из специального материала, который не даёт теплу, исходящему от тела, и влаге проникать сквозь ткань. Они остаются внутри, вызывая обильное потоотделение, особенно во время занятий спортом. Герметичность обеспечивается специальными манжетами с резинками на ногах, рукавах и даже горловине. Они затягиваются, чтобы ничто не могло просочиться ни внутрь, ни наружу. Создаваемый «эффект парника» позволяет:
Примерно то же самое происходит во время обёртываний пищевой плёнкой. Отличие в том, что на кожу не нужно наносить дополнительных средств и одежда не сковывает движений и не стягивает тело.
Фитнес-тренеры советуют использовать такие костюмы для похудения только в определённых случаях:
Если лишний вес продиктован внутренними заболеваниями, замедленным метаболизмом, наследственными или гормональными факторами, костюм-сауна окажется бесполезным для похудения. То же самое касается ожирения.
Из мира звёзд. Хорошую рекламу костюму с эффектом сауны в своё время сделала знаменитая гимнастка Алина Кабаева, которая, по её заверениям, похудела с его помощью на 10 кг.
Возможный вред
Во избежание осложнений и побочных эффектов перед покупкой и тем более ношением костюма необходимо получить на это разрешение врача. Особенно — при наличии любых хронических заболеваний.
Если самочувствие после его использования заметно ухудшилось, от такого похудения нужно отказаться. Повышенное внимание должно уделяться кожным покровам, которые под действием пота могут раздражаться и воспаляться вплоть до мокнущих язв.
Плюсы и минусы
На заметку. Согласно исследованиям, чтобы добиться сжигания жировой ткани с помощью тепла, необходимо прогреть глубинные слои кожи температурой в 50°С. Стоит ли объяснять, что костюм-сауна её не обеспечит? На такое способны даже не все аппаратные методики, используемые в косметологии и пластической медицине.
Материал
Винил
Чаще всего костюм для похудения с эффектом сауны изготавливается из винила. Это материал, блокирующий отведение тепла от тела. Именно благодаря ему, происходит такое интенсивное потоотделение во время занятий спортом. Он производится из смол, пластика и резины. Да, состав синтетический и оставляет желать лучшего, однако не стоит спешить с выводами. Эта уникальная ткань:
Именно винил позволяет изготавливать одежду без швов, чтобы они не натирали тело.
Неопрен
Это синтетический каучук. Костюмы, изготовленные из него, обладают такими свойствами, как:
Из неопрена также изготавливают спортивную одежду для страйкбола, пейнтбола, альпинизма, парусного спорта, пляжного волейбола, единоборств, туристическую непромокаемую экипировку.
Нейлон
Полиамид, обладающий следующими характеристиками:
Однако у нейлонового костюма есть один большой минус — при длительном соприкосновении с кожей (особенно чувствительной), да ещё под действием тепла и пота, вызывает обширные раздражения.
Как пользоваться
Под костюм-сауну необходимо надевать качественное бельё (футболку и лосины) из хлопка, которое:
По своей сути, это спортивный костюм, только с дополнительными функциями (эффектом сауны). Поэтому его нужно надевать на тренировки, пробежки и любые другие занятия спортом. Если носить комплект просто так, никакого эффекта похудения не будет.
До и после ношения необходимо принимать тёплый душ. После тренировки и водных процедур особенно эффективным окажется антицеллюлитный или лимфодренажный массаж. И обязательно нанесите на кожу увлажняющее молочко или крем, чтобы обезопасить её от опрелостей и раздражения.
После каждой тренировки костюм нужно простирывать вручную в тёплой воде, желательно — с антибактериальным или детским мылом. Некоторые производители в инструкциях разрешают их просто выворачивать наизнанку и протирать влажной тряпкой изнутри. Но такой способ очищения не является гарантией устранения всех патогенных организмов. После стирки одежду в вывернутом состоянии нужно тщательно просушить. В идеале — на свежем воздухе.
Частота использования — дважды в неделю. Длительность курса похудения — до достижения нужного результата.
Чтобы улучшить результаты, старайтесь максимально придерживаться здорового образа жизни (высыпайтесь, живите по расписанию, откажитесь от вредных привычек, не нервничайте) и правильно питайтесь (диета тоже придётся кстати). А самое главное — обязательно пейте как можно больше воды (в обычные дни — 2 л, когда тренируетесь — 2,5 л).
Будьте внимательны! На просторах Интернета есть горе-советчики, которые рекомендуют перед тренировками под костюмом-сауной обёртываться ещё и пищевой плёнкой. Любой здравомыслящий человек поймёт, что это приведёт к перегреву и обмороку, а не похудению. Одного костюма достаточно, чтобы после занятия вы стали настолько мокрыми, будто вас окатили из ведра. Так что не поддавайтесь подобным провокациям.
Обзор брендов
Приобрести костюм-сауну можно в крупных гипермаркетах спорттоваров. Ими торгуют Спортмастер, Декатлон, Триал-Спорт, Спортландия и другие.
Торнео
В комплекте: куртка + штаны.
Особенность: универсальный размер.
Exercise suit
В комплекте: куртка и штаны.
Особенность: выполнен в стильном серебряном цвете, смотрится красиво.
Sauna suit with zipper
В комплекте: куртка и штаны.
Особенность: есть размеры от S до XXL, разные оттенки.
Ecowellness
В комплекте: куртка и штаны.
Особенность: есть разные размеры.
Если планируете активное похудение (правильное питание / диета + спорт), можете улучшить результаты с помощью столь необычного костюма. При этом сэкономите время и деньги на сауне, ведь после тренировок вы будете похожи на того, кто только что вышел из парной. Ну, а как действует на наше тело баня и сауна, о механизме похудения таким способом мы уже рассказывали.
Костюм-сауна для похудения: плюсы и минусы
Замечали людей, которые тренируются в одежде, похожей на клеёнку? Это называется костюм-сауна. Как правило, в костюме-сауне тренируются профессиональные спортсмены, чтобы согнать вес перед соревнованиями.
Также к помощи такого костюма прибегают и те, кто хочет побыстрее похудеть. Как это работает, насколько эффективен такой костюм, кому нельзя его носить и как правильно его использовать – читайте в этом материале.
Механизм работы костюма-сауны
Во время физической нагрузки организм выделяет тепло. Обычная одежда для тренировок сделана так, что это тепло не задерживается в теле. А костюм-сауна задерживает тепло, создавая парниковый эффект. Таким образом, мы больше потеем. Соответственно, чем больше мы потеем, тем больше теряем воды и калорий, а значит, процесс сбрасывания веса ускоряется.
Преимущества костюма-сауны
Если вам нужно сбросить вес в сжатые сроки, костюм-сауна действительно поможет. За 1 час интенсивной тренировки можно потерять до 2 кг. Но просто надев его, вы не похудеете. Только в комплексе с активными физическими нагрузками получится достичь результата.
Также производители обещают, что при регулярном использовании костюма-сауны можно:
Еще одним плюсом является то, что он износостойкий, простой в использовании и не сковывает движений.
Минусы костюма-сауны
Занятия в таком костюме – это значительная нагрузка на сердце, поэтому тренироваться будет тяжелее. Если вы почувствовали себя плохо, занимаясь в костюме-сауне, сразу же снимите его и сделайте паузу.
Вы должны понимать, что похудение в костюме-сауне происходит за счет обезвоживания. Сначала вы увидите хороший результат на весах, но со временем положительный эффект будет исчезать, ведь в процессе похудения необходимо поддерживать водный баланс организма.
Во время обильного потоотделения выходят не только вода и токсины, а ещё соли и микроэлементы. При их нехватке организм не сможет качественно восстановиться после тренировки. В таком случае придется принимать изотоники.
Противопоказания
Тренироваться в костюме-сауне запрещено при:
Кому нужен костюм-сауна
Костюм-сауну есть смысл использовать спортсменам, которые гоняют вес или сидят на сушке перед соревнованиями. Если вы хотите похудеть и сохранить результат надолго, не стоит надеяться на чудодейственный эффект костюма-сауны. Вы можете тренироваться в нем раз в неделю, чтобы немного разогнать организм. При этом вы не должны изнурять себя на тренировке, должны следить за своим самочувствием и не иметь вышеперечисленных противопоказаний. Специалисты рекомендуют носить такой костюм только в том случае, когда количество лишнего веса не превышает 5 кг.
Не стоит заниматься в костюме-сауне постоянно. Так вы только обезводите организм и лишитесь полезных микроэлементов. Для похудения нет ничего лучше, чем правильное питание и регулярные занятия спортом.
Как правильно носить костюм-сауну
Под костюм нужно надеть спортивную одежду из хлопка. Это поможет избежать раздражения кожи и снизить риск перегрева.
После тренировки костюм-сауну нужно сразу же снять, а не ходить в нем еще некоторое время. Также после каждой тренировки его нужно стирать в теплой воде с антибактериальным или детским мылом.
Старайтесь не надевать костюм-сауну чаще, чем 2 раза в неделю.
Помните, что в погоне за стройной фигурой и хорошими результатами нужно не забывать о здоровье и с умом прибегать к различным вспомогательным средствам!
Костюм-сауна для сгонки веса: Зачем нужен? Особенности
Мы расскажем о том, как использовать костюм-сауну. Для чего он применяется. И в чем заключаются его особенности.
Подробнее о костюме-сауне
Костюм-сауну изготавливают из материала под названием винил.
У изделия воздухонепроницаемая структура. За счет этого костюм-сауна не дает лишнему воздуху проникнуть внутрь тела спортсмена. И, при этом, обеспечивает ребенка достаточным уровнем тепла во время тренировок.
Структура костюма-сауны положительно скажется на тренировках спортсмена. Если он будет регулярно бегать в изделии, то сможет за несколько дней избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Достигается это за счет того, что в костюме-сауне спортсмен много потеет. Из его организма выводится влага. И, благодаря этому, масса тела спортсмена снижается.
Раньше, в качестве альтернативы костюму-сауне, спортсмены использовали специальную пленку из полиэтилена. Они перематывали ей свое тело. И отправлялись на пробежку. Благодаря этому, тело спортсмена потело. И он сбрасывал вес.
Однако, этот способ устарел. Полиэтиленовую пленку больше не используют. И теперь для сгонки веса спортсмены применяют именно костюмы-сауны.
Как работает костюм-сауна?
Когда спортсмен надевает костюм-сауну и начинает тренироваться в нем, организм начинает обильно выделять пот. Вместе с влагой из тела выходит и жир. Спортсмен начинает довольно быстро худеть.
Не давайте ребенку использовать костюм-сауну слишком часто
Не рекомендуем давать юному спортсмену тренироваться в костюме-сауне каждый день. Во время занятий в нем организм постоянно выплескивает каллории. И потеет.
Если ребенок будет заниматься в костюме-сауне регулярно, то это может негативно сказаться на его здоровье. Неокрепший организм юного спортсмена не выдержит сильной нагрузки. И ребенок сильно исхудает.
Костюмы-сауны рекомендуем использовать как можно реже. И только в том случае, если у ребенка действительно наблюдаются проблемы с лишним весом. Или если ему нужно избавиться от чрезмерной массы для того, чтобы попасть в определенную весовую категорию на соревнованиях.
Использовать костюм-сауну можно только на протяжении непродолжительного промежутка времени. Злоупотреблять его ношением не рекомендуем.
Используете бессолевую ленту в связке с костюмом-сауной
Чтобы улучшить функционирование организма во время использования костюма-сауны, рекомендуем дополнительно применять специальную бессолевую диету. Она обеспечит вашего ребенка комфортом. Улучшит систему кровообращения. Наладит процессы выделения пота. А также позволит более эффективно, безопасно выводить токсины, вредные вещества из тела.
После того, как ребенок скинет вес до той категории, до которой ему нужно, и поучаствует в соревнованиях, рекомендуем хорошо покормить его. Для того, чтобы спортсмен смог восстановить свои силы.
После сгонки веса рекомендуем кормить ребенка на протяжении нескольких дней. Это нужно для того, чтобы спортсмен смог снова набрать потерянную массу. И для того, чтобы он чувствовал себя комфортно после интенсивных тренировок.
Где можно использовать костюм-сауну?
Преимуществом костюма-сауны является то, что его можно использовать практически в любом типе помещений. Спортсмен может надеть его на тренировки:
И в любом другом месте.
Современные костюмы-сауны выглядят очень красиво и стильно. Вы сможете заниматься в них не только в фитнес-центре, но и на улице.
С костюмом-сауной можно похудеть максимум на несколько килограмм
Перед тем, как купить этот предмет одежды ребенку, посоветуйтесь с диетологом.
Чем полезны тренировки в костюме-сауне?
Занятия в костюме-сауне имеют огромную пользу. Давайте рассмотрим их плюсы.
Чтобы скинуть лишний вес, нужно заниматься минимум по сорок минут в день
Для того, чтобы избавиться от лишней массы, спортсмену нужно заниматься в костюме-сауне не менее сорока минут в день. Это действительно небольшой промежуток времени. При этом, даже столь непродолжительные занятия будут эффективны. Ребенок сможет сбросить вес всего за несколько дней.
Когда ребенок занимается в костюме-сауне, его потовые железы начинают усиленно работать. У ребенка выделяется огромное количество пота. С одним литром влаги из организма спортсмена выходит целых пятьсот восьмидесяти две килокалории.
Чтобы восстановить свои силы после тренировки, ребенку нужно пить как можно больше воды. Она позволит избавиться от потерянной жидкости в теле.
Ребенок сможет «подсушиться» перед соревнованиями
Основной плюс костюмов-саун заключается в том, что с помощью них можно сушить свои мышцы. Для этих целей их используют не только сторонники боевых единоборств. Но и подростки, которые занимаются бодибилдингом в фитнес-клубе.
Столь интенсивные тренировки позволят спортсмену создать красивый рельеф тела. И начать отлично себя чувствовать.
С помощью костюма-сауны ребенок сможет убрать отек
Плюсом костюма-сауны является то, что он может избавить юного спортсмена от различного вида отеков. Перед началом тренировок рекомендуем обратиться к доктору. Он подскажет, как снять отечность у ребенка с помощью костюма-сауны.
Костюм-сауна избавляет спортсмена от токсичных веществ
Главным плюсом костюма-сауны является то, что он избавляет организм спортсмена от различных видов шлаков. И токсических элементов.
Избавление от вредных веществ в организме даст ребенку возможность избавиться от бессонницы. От высокого уровне утомляемости. А также от других проблем, которые возникали у спортсмена из-за наличия в его теле различных токсинов. И вредных веществ.
Тренироваться в костюме-сауне можно только в том случае, если у вашего ребенка здоровый образ жизни. В противном случае, чрезмерное потоотделение может навредить спортсмену.
Если ребенок во время занятий в костюме-сауне будет питаться фастфудом и пить кока-колу, то во время сгонки веса ему будет тяжело. Из-за неправильной пищи он будет плохо себя чувствовать. И будет быстро уставать в костюме-сауне.
В костюме-сауне спортсмен разовьет свои мышцы и будет лучше себя чувствовать
Один из ключевых плюсов костюмов-саун заключается в том, что они значительно улучшают здоровье спортсмена. Они повышают тонус тела. Обеспечивают ребенка уютом, комфортом во время соревнований. А также дают спортсмену возможность развиться в физическом плане. И уменьшить массу своего тела в короткий срок.
В первое время во время сгонки массы в костюме-сауне ребенку будет довольно сложно. Однако, через несколько дней он втянется. И будет испытывать удовольствие от подобных тренировок.
Как восстановить организм после тренировки в костюме-сауне?
Тренировки в костюме-сауне изнуряют организм ребенка. Они высасывают из него огромное количество сил, энергии и влаги. Чтобы восстановиться, спортсмену нужно пить огромное количество воды.
На каждые 10 килограмм массы ребенка нужно пить около 350 грамм воды. То есть, если вес ребенка составляет 60 килограмм, он должен выпить 2 литра 100 миллилитров воды.
На портале Vikids вы можете:
Как работает костюм-сауна для похудения?
Костюм-сауна представляет собой широкие кофту и брюки, выполненные из плотных водо- и воздухонепроницаемых синтетических материалов, чаще всего винила или этилвинилацетата.
Что такое костюм-сауна?
Как указывается в самом названии, эффект костюма схож с эффектом, которое тело получает после посещения сауны – оно разогревается, и происходит сильное потоотделение. Этот костюм используется в качестве дополнительного средства для похудения. Занимаясь физическими упражнениями, тело сильно нагревается, а костюм не даёт ему охлаждаться, в итоге человек сильно потеет, и теряет лишние килограммы значительно быстрее.
Как работает костюм-сауна?
Противопоказания для использования костюма-сауны
Перед тем, как решаться на использование костюма-сауны, следует проконсультироваться с врачом, и проверить в первую очередь, всё ли в порядке с сердечно-сосудистой системой. Первые и главные противопоказания, при которых использование костюма-сауны строго запрещено – это:
При выполнении физических упражнений, тело выделяет много тепла, что технически, является для организма сильной встряской. Чтобы защититься от перегрева, и происходит потоотделение. При использовании костюма-сауны тело в буквальном смысле переживает парниковый эффект, что в сущности является ещё большим стрессом. Однако ни один врач не скажет, что костюм-сауна приносит организму вред, напротив, эта вещь была создана для эффективных занятий спортом и поддержания здорового образа жизни. При правильной дозировке занятий в костюме-сауне, тело избавляется от токсинов, повышается приток крови к коже, в итоге она обновляется, становится упругой и мягкой, усиливается метаболизм.
Как правильно использовать костюм-сауну?
Первое, что нужно сделать: определиться, с какой целью используется костюм-сауна. В большинстве случаев речь будет идти о необходимости потери веса. Здесь важно понять, что лишние килограммы – это главными образом, жир, а уже потом вода, поэтому костюм-сауна не должен быть постоянным спутником тренировок, во избежание чрезмерного обезвоживания организма. Ношение его должно быть строго дозировано, и обусловлено разумными причинами. Например, если есть цель избавиться от 20-25 кг, то высока вероятность того, что избавляться придётся не только от лишнего жира, но и воды. Поэтому один раз в неделю в течение 10-15 минут от общего времени тренировки можно заниматься в костюме-сауне. Или, к примеру, когда лишний вес большей частью обусловлен не жиром, а избытком жидкости в организме. Однако важно не ставить диагноз самостоятельно, а проконсультироваться с диетологом и профессиональным тренером.
Время
Очень важно не перебарщивать. Тренировка в костюме-сауне не должна быть равна по времени обычной тренировке, так как организм в это время испытывает двойную нагрузку. Врачи не рекомендуют заниматься в костюме-сауне более 20-25 минут. Для непрофессиональных спортсменов это время должно быть сокращено до 10-15 минут.
Защита кожи
Фактически, костюм-сауна представляет собой резиновый скафандр, которому не желательно во время тренировки контактировать с кожей. Обязательно следует надевать под него одежду из мягкого хлопка или других натуральных, хорошо впитывающих влагу тканей. Это защитит кожу от трения и повреждений.
Питьё
Питание и физическая нагрузка
Похудение в кратчайшие сроки грозит чаще всего обратной стороной – набором веса в кратчайшие сроки. Именно поэтому, костюм-сауна – это эффективное дополнение к тренировкам, а не панацея. Рассказы о том, как кто-то избавился от лишних 5-10 кг всего за две недели, при этом занимаясь только домашними делами – мытьём полов, и уборкой жилища, могут быть вполне реальны, но этот результат – лишь вода в прямом и переносном смысле. Действительно серьёзных результатов можно добиться правильной сбалансированной диетой и физическими нагрузками.
Купить костюм-сауну, а также другие товары для эффективной борьбы с лишним весом вы можете в разделе «Одежда для похудения».
Как действует костюм сауна для похудения?
Если вы решились избавиться от лишних килограммов без рисков для здоровья, готовы получить красивое и стройное тело в короткие сроки, то проверенным средством станет костюм для похудения, в котором вы сможете проводить легкие физические нагрузки.
Костюм-сауна EVERLAST Anti-Microbial с капюшоном
Отличные свойства костюма с эффектом сауны помогают бороться не только с лишним весом, но и являются отличным средством для похудения в домашних условиях.
Конечно же, если вы хотя бы раз испытали на себе эффект сауны для похудения и прочувствовали как быстро таят подкожные жиры после принятия финской сауны, после которой вы можете влезть в любимые джинсы или надеть костюм и почувствовали легкость в теле, то также вы сможете оценить все эффективные свойства костюма с эффектом похудения.
Влагостойкие качества материала термокостюма полностью изолируют кожу от внешней среды и накапливают тепло под ним. Однако, если не производить никаких движений в этом костюме, то сам по себе он не станет создавать эффект сауны. Поэтому, надевая костюм-сауну, необходимо подобрать физические упражнения, которые вы будете в нем производить. В частности, в нем можно бегать, прыгать, ехать на велотренажере, идти по беговой дорожке, выполнять иные физические нагрузки. При этом не стоит с помощью костюма производить сложные физические упражнения, которые создадут неудобства или повредят костюм.
Как выбрать костюм сауну
Для полного термоэффекта костюмы для похудения в местах прилегания оснащены специальными резинками, которые обеспечивают полную изоляцию тела от внешней воздушной среды, образовывая вакуум.
Особых противопоказаний для занятий в костюме сауне нет, если вы физически здоровы, а в остальных случаях лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Как заниматься в костюме-сауне
Костюм для сгонки PAFFEN SPORT Allround
Термокостюм как средства для похудения может выполнять одновременно разные функции:
Применение костюма сауны во время тренировки в разы повышает потоотделение сразу после нескольких минут использования, так как увеличивается температура тела. При этом накопленное под костюмом тепло, выделенное телом при занятиях, начинает воздействовать на кожу, подкожный жир и плавить его.
Под костюм-сауну нужно одеть влаговпитывающее хлопковое белье, так как при термовоздействии на кожу будет образовываться пот, который может благополучно впитаться в материал, а не вызывать неприятное раздражение кожи.
Тренировка в термокостюме может длиться от получаса до двух часов. При этом, чем больше пота выйдет за одну тренировку, тем быстрее вы сможете скинуть лишние килограммы. В холодную погоду на улице для лучшего эффекта нужно проводить более интенсивные тренировки, так как часть выделенного под костюмом тепла будет тратиться на обогрев тела.
После занятия спортом внутреннюю часть термокостюма необходимо протереть мягкой влаговпитывающей тканью и просушить. Если этого не выполнить, то костюм будет иметь неприятный запах из-за скопившихся на них бактерий. Также после использования костюма необходимо проветрить помещение. В свою очередь, в которой производилась тренировка, необходимо обязательно постирать и не использовать его дважды в нестиранном виде.
За одну 1-2 часовую тренировку в зависимости от интенсивности занятия можно потратить от 100 до 200 граммов жира, который не восстановится быстро, если вы будете следить за диетой.
Учтите, что после каждой тренировки ваш организм будет нуждаться в подпитке микро и макроэлементами, которые, к сожалению, выводятся вместе с потом. Поэтому необходимо потреблять дневную порцию витаминов и минералов, которые можно восполнить приемом витаминосодержащих препаратов.
Люди, которые имеют тучную массу, не должны ставить целью моментальное похудение, так как, во-первых, резкое снижение веса может привести к образованию обвисшей кожи и неприятным морщинам, а во-вторых, резкий выброс энергии после физических нагрузок может привести к головокружению и слабости в организме. Поэтому любые тренировки стоит проводить по нарастающей, начиная с 20-30 минутной тренировки и постепенно увеличивая занятия в костюме по времени. После костюма сауны можно и даже следует принять душ с теплой водой и потереть целлюлитные места жесткой мочалкой.
Результат от использования костюма сауны не заставит себя долго ждать, а положительные отзывы многочисленных пользователей термокостюмов лишь подтверждают эффективность костюма сауны, в котором занимается даже Алина Кабаева.