Как пережить жару беременной в третьем триместре в квартире
Пресс-центр
Беременность в жару: как себя вести
В Чувашской Республике установилась жаркая погода, в дневное время столбики термометров поднимаются выше +30 градусов.
Жаркая погода летом является испытанием для любого человека. А если у женщины беременность, то вынашивание в жару может сопровождаться ухудшением общего состояния.
Высокая температура окружающей среды провоцирует недостаток кислорода, который отражается на женщине и на ее будущем ребенке. При гипоксии сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме, вызывая тахикардию.
На этом фоне возможно снижение артериального давления, что ведет за собой появление головокружения, головных болей, слабости. Пребывание в душном помещении с высокой температурой может стать причиной кратковременного обморока у беременной женщины.
Чтобы организм беременной женщины легче перенес жару, будущая мама должна знать некоторые правила:
— Выходить из дома по своим делам предпочтительно в утренние и вечерние часы. Не рекомендуется совершать длительные поездки в общественном транспорте.
— При выходе на улицу не забыть одеть головной убор. Если нет головного убора, то можно открыть над головой зонт.
— В домашних условиях принимать комфортный прохладный душ.
— Правильно питаться. Беременность в жару будет переноситься легче, если снизить нагрузку на пищеварительную систему организма. В это время рекомендовано женщинам правильное питание, снижение до минимума соли, исключение из рациона жирных, жареных продуктов, полуфабрикатов, суши. Сбалансированное питание позволит организму легче усваивать пищу, получать необходимые матери и будущему ребенку витамины и минералы.
— Соблюдать питьевой режим. В среднем женщина должна выпивать в сутки не менее 1-1,5 литра жидкости. Этот объем может варьироваться в зависимости от состояния беременной, сопутствующих заболеваний, работы ее выделительной системы, поэтому необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Запрещается прием алкогольных, газированных напитков. Также необходимо исключить употребление воды со льдом из холодильника.
— Посещать врача. Особенно важно его регулярное посещение в назначенный срок.
Знание простых правил поведения в жаркое время года, четкое соблюдение всех рекомендаций специалиста позволяют беременной женщине перенести жару без развития осложнений и ухудшения общего состояния.
Если вы испытываете ухудшение симптомов, то нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Главный номер для вызова скорой в Чувашии – «103». Если необходима помощь нескольких экстренных служб, набирайте «112». Подробнее>>
Берегите себя и будущего малыша, будьте здоровы!
Беременность и жара
Совсем скоро на градуснике будет 30 о С, да и при сегодняшней температуре многие будущие мамы испытывают дискомфорт! Если последние месяцы Вашей беременности выпали на жаркий летний сезон, следует заранее приготовиться к рискам, связанным с наступлением жары. Мы подскажем Вам, как сделать внешние условия более комфортными, особенно в жаркую погоду.
Почему беременные больше потеют? Во время трёх последних месяцев беременности организм испытывает существенные нагрузки. Во-первых, Ваша масса увеличивается за счёт веса ребёнка, околоплодных вод, плаценты, что вызывает ощущения, сравнимые с тем, как если бы вам каждый день повсюду пришлось таскать с собой две 5-килограммовые гантели. Во-вторых, в эти дни сердце перекачивает на 40% больше крови, чем обычно, обеспечивая Ваш организм и плод всеми необходимыми элементами. Ему бывает настолько тяжело, что оно даже увеличивается в размерах! А в это время матка расширяется (ведь ребёнок растёт) и сдвигает сердце со своего обычного места, из-за чего сердечной мышце приходится испытывать тяжелейшие нагрузки. Чтобы справиться с ними, нужна дополнительная энергия. Организм вырабатывает её, нагревается, – и посредством пота сам себя охлаждает. Потерянную влагу организму нужно компенсировать. Но советы «Пить больше жидкости, до 3 литров в день» во время беременности не действительны. Почему? При беременности часто бывают отёки, поэтому избыток жидкости нежелателен. Кроме того, на печень и почки приходится двойная нагрузка, ведь они работают и за Вашего малыша, поэтому не стоит усугублять ситуацию лишним литром воды. К тому же объём мочевого пузыря тоже уменьшается из-за роста плода, поэтому в туалет беременные ходят чаще. А тут ещё 3 литра жидкости в день.
Но мы справимся!! И сможем наслаждаться беременностью даже в жару! Как?
Вот несколько простых и действенных советов:
Надеюсь, эти советы помогут Вам справиться с жарой, и Вы сможете наслаждаться природой в ожидании малыша!
И, если последний месяц Вашей беременности выпал на жаркую пору, знайте, есть и хорошие новости – в жару рождаются самые здоровые и активные детки (температура околоплодных вод близка к температуре на улице, и деткам легче адаптироваться!)
Диана Михайловна Мардас, врач акушер-гинеколог
Вся информация и предварительная запись на занятие-эксурсию по родильному дому, курсы по подготовке к родам и консультацию по родовспоможению (индивидуальное ведение родов, партнерские роды):
+375 17 302 63 29 (справочная служба роддома)
+375 17 296 49 63 (по поводу оплаты)
Заключение договора на предоставление родовспомогательных услуг после 36 недель беременности
С собой иметь паспорт, обменную карту, бахилы
Как пережить жару беременной в третьем триместре в квартире
Безусловно, будущей маме нельзя поднимать тяжести, прыгать, бегать, загорать, купаться в открытых водоемах, принимать горячие ванны, курить, употреблять алкогольные напитки и принимать лекарства без назначения врача. Не стоит сразу впадать в депрессию, если в первые месяцы беременности наблюдаются рвота, тошнота и отсутствие аппетита. Обычно все это проходит к 3 месяцу. Настройтесь только на положительное и тогда вы сами удивитесь, какое счастье носить под сердцем своего ребенка. Регулярно посещайте гинеколога и сдавайте назначенные им анализы. О любых отклонениях нормального протекания беременности врач обязательно вас проинформирует и примет все меры, чтобы их устранить.
1. Изменение условий кровообращения. В последние месяцы беременности объем крови в организме женщины увеличивается примерно на 1,5 литра. При температуре воздуха свыше 30 градусов кровеносные сосуды расширяются, что в сочетании с повышенным давлением на сосуды резко увеличивает риск развития варикозного расширения вен и отеков. Поэтому в жаркие дни с 10 до 15 часов дня беременным женщинам лучше находится дома и принимать по несколько раз в день теплый душ. Если же вы еще работаете, то старайтесь больше двигаться, а когда сидите, поднимайте ноги на подставку и несколько раз в день обтирайте конечности влажной салфеткой.
2. Повышение нагрузки на почки. Наша кровь постоянно фильтруется через почки. А во время беременности почки вынуждены работать в усиленном режиме, так как им теперь надо очищать кровь, которая увеличилась в объеме. Кроме того, почки должны отфильтровать остатки «строительных материалов», которые были использованы ребенком в процессе развития его организма. В жару наш организм теряет много солей и минералов вместе с потом, что также способствует увеличению нагрузки на почки. Чтобы помочь почкам справиться с проблемой, в жаркие дни пейте не менее полутора литров чистой воды.
Особенно полезно пить во время беременности морсы из клюквы, брусники, черной смородины, клубники и других ягод. Газированные напитки, консервированные соки и растворимое кофе во время беременности из рациона лучше исключить. Они только вызывают жажду и содержат много красителей, консервантов и подсластителей, что дает дополнительную нагрузку почкам. Утолить жажду и восполнить микроэлементы, которые вывелись из организма вместе с потом, помогут свежие овощи и фрукты, которые беременной женщине надо есть как можно больше.
В целом, говорить о существенном влиянии жары на состояние беременной женщины можно только тогда, если у нее появляются отеки, наблюдается одышка, давление, головокружение, тошнота и даже обмороки. Связано это с тем, что когда дома или на улице жарко и душно у беременной может нарушиться нормальный ритм дыхания, в результате чего кровь плохо насыщается кислородом. Чтобы избежать этого, в жаркие дни постарайтесь находиться в помещении, где работает кондиционер. При этом не забывайте соблюдать правила пользования им. Не допускайте резкого перепада температуры и не направляйте на себя поток холодного воздуха из кондиционера. Иначе можно легко простудиться и нанести вред не только своему здоровью, но и самочувствию ребенка.
Как уже говорилось выше, не стоит из-за жары беременной женщине сидеть дома и бояться выходить на улицу. Просто, не допускайте перегрева организма и солнечного удара. Если собрались куда-то идти, возьмите с собой бутылку воды или морса. Носите одежду из тонких натуральных тканей, удобную обувь и головной убор. По возвращении домой примите душ и выпейте чай или воду. И главное, всегда будьте в хорошем настроении и думайте о том, что в следующее лето вы будете уже гулять с вашим долгожданным малышом.
— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»
Жара и беременность. Какие могут быть риски?
Я очень часто на курортах вижу беременных женщин. Как врач акушер-гинеколог, я все время волнуюсь за их здоровье, как они переносят жару. Следует с осторожностью отнестись к беременности и, прежде чем отправиться в путешествие, необходимо взвесить все риски, желательно посоветовавшись с врачом.
Как жара влияет на беременную женщину?
Жаркая летняя погода влияет на некоторых людей больше, чем на других, и беременные женщины относятся к числу тех, кто наиболее подвержен перегреву.
Во время беременности все органы и системы подвергаются двойным нагрузкам, поэтому подключение еще и систем терморегуляции, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, может быть дополнительной нагрузкой на организм. Если же у женщины имеются какие-либо хронические заболевания, то это может вызвать обострение заболеваний, повышаются риски развития осложнений беременности и преэклампсии.
Симптомы перегрева включают теплую кожу, головную боль, головокружение, мышечные спазмы и тошноту.
Обезвоживание является одной из причин тренировочных схваток Брэкстона-Хикса, оно также провоцирует головокружения и обмороки, что может привести к грозным осложнениям беременности: преждевременным родам и отслойке плаценты.
Кроме того, обезвоживание увеличивает выработку гормона вазопрессина (антидиуретического гормона), который вызывает жажду. Этот гормон похож на окситоцин, стимулирующий сокращения матки.
В результате обезвоживание в третьем триместре может вызвать сокращения матки, потому что вазопрессин действует подобно окситоцину.
Выходя в летнюю жаркую погоду на прогулку на свежем воздухе, беременным женщинам необходимо соблюдать меры предосторожности:
Риски перегрева для плода.
Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что более высокие температуры от глобального изменения климата могут увеличить число детей, рожденных с пороками сердца, между 2025 и 2035 годами.
Еще не установлено, как именно перегрев влияет на развитие плода, но исследования на животных показывают, что это может вызвать гибель клеток или помешать определенным белкам, участвующим в развитии плода, в течение первого триместра.
Если вы чувствуете симптомы перегрева.
Беременные женщины, которые чувствуют, что они перегреваются, должны предпринять те же меры, что и другие люди:
Если же вы испытываете ухудшение симптомов, рвоту, вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью.
Если же вы осмелились посетить жаркие страны, будучи беременной, заранее необходимо позаботиться о страховке для беременных, так как стандартные страховки не включаю в себя медицинскую помощь при беременности.
И обязательно взвесьте все риски. Беременность длится не так долго, и если у вас имеются какие-либо факторы риска, то путешествие лучше отложить.
Как пережить жару беременной в третьем триместре в квартире
В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил.
1) Не перегреваться
Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваетесь не только Вы, но и Ваш будущий ребенок. Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. По возможности используйте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но – очень аккуратно! Следите, чтобы перепад температуры в помещении и на улице не превышал 8–10 градусов. Также озаботьтесь своевременной чисткой фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней. Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться. Можете перед сном положить на кровать грелку со льдом – это позволит немного снизить температуру в спальне. Расставьте по комнате несколько пластиковых бутылок с замороженной в них водой – станет легче. Другой вариант при беременности летом – поставить недалеко от вентилятора тазик с ледяной водой – это также немного охладит воздух. Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара. Ещё один важный секрет – это термальная вода (либо небольшой пульверизатор) в сумочке! Носите его с собой, и периодически сбрызгивайте лицо водичкой – очень помогает;)
2) Соблюдать питьевой режим
3) Что есть и пить?
Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду).
Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей. Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности.
4) Не злоупотреблять загаром
Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но надо это делать осторожно и со знанием дела. Загар может быть очень полезен в небольших дозах! Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие. Под влиянием солнца в крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы. Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.
5) Одеваемся по погоде
Лучшая одежда для лета — та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего — в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева. Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего.
Обувь должна быть устойчивой, разношенной. Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием. Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.
6) Помните о ногах
В жару они отекают быстрее, просите мужа делать вам массаж ног и, отдыхая, укладывайте ноги на специальную подушечку.
7) Откажитесь от украшений
Если бусы и серёжки просто приносят дискомфорт, то кольца и перстни представляют серьёзную угрозу – от жары пальцы отекают и, стянутые металлом, будут сильно болеть.
8) Пересмотрите режим своего дня
В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его – постарайтесь больше отдыхать, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Сон помогает переносить жару, поэтому дневные сиесты будущей маме показаны, как никогда!
ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно» желает Вам крепкого здоровья и только приятного времяпрепровождения летом. Пусть теплые деньки в ожидании малыша будут максимально комфортными, спокойными и радостными. В случае же ухудшения самочувствия непременно обращайтесь к врачу.