Как вспомнить закрыл ли дверь в квартиру или нет
6. Почему я не помню, запер ли я дверь, выключил ли газ, свет и т. п.!
6. Почему я не помню, запер ли я дверь, выключил ли газ, свет и т. п.!
Вероятно, вы совершаете автоматические действия (привычные движения, не запечатлевающиеся в сознании), и поэтому информация не закрепляется в вашей памяти. А возможно, вас прервали или вы пытались совместить слишком много дел. Если ваша голова занята посторонними мыслями (зачастую о последующих ваших движениях и перемещениях), то вы не даете себе отчета в сиюминутных действиях. Во избежание провалов в памяти следует научиться контролировать внимание в ситуациях, где оно особенно заметно снижается (если вы спешите, подавлены или чрезмерно заняты). Для этого необходимо ввести в повседневную жизнь обыкновение делать паузу для размышления. Перед тем, как направиться куда-нибудь, остановитесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните и задайте себе основной вопрос: «Что я делаю в данный момент?» Тут же ответьте на него: просто оглядитесь по сторонам, осознайте свои сиюминутные действия и прокомментируйте их: «Я запираю двери, выключаю свет, выключаю газ». Таким образом вы запишете информацию сознательно — и запустите механизмы преднамеренной памяти вместо того, чтобы полагаться на малонадежную непроизвольную память. Как ни странно, чем более рефлекторной становится ваша привычка к концентрации внимания, тем меньше автоматических действий вы совершаете. (Пожалуйста, задумайтесь над этим нюансом!)
Читайте также
Когда дверь – не дверь?
Когда дверь – не дверь? Далеко не каждый день удается найти время, чтобы выбраться из дома и прошвырнуться по городу – неспешно, без всякой цели, просто чтобы поразмять ноги, проветрить голову и прогуляться по давно знакомым местам. Вполне возможно, что по дороге вы
Красный свет, зеленый свет
Красный свет, зеленый свет Когда в терапии возникают ситуации, в которых клиент говорит о каком-то своем поведении, которое носит жестокий или оскорбительный характер, терапевт может быть вынужден обратиться к властям или велеть клиенту прекратить такого рода поведение.
Почему вы должны сжечь свои корабли Неспособность закрыть дверь
Почему вы должны сжечь свои корабли Неспособность закрыть дверь У моей кровати штабелями стоят две дюжины книг — их все я начал читать. Ни с одной из них я не могу расстаться, ни одну не дочитал до конца. Я почитываю то тут, то там. Но таким способом я не получаю настоящего
Здесь помню, здесь — не помню…
Здесь помню, здесь — не помню… По сообщению «Уолл-стрит джорнэл», американские учёные обнаружили особый ген, который в каждом конкретном случае решает чрезвычайно злободневный для людей умственного труда вопрос: переправлять ли новую информацию из краткосрочной
Раннее детство. Что помню
Раннее детство. Что помню Родилась я в результате невротического брака, а именно: моя милая добрая мамочка с детства была задавлена авторитетом моей бабушки и до сих пор имеет ярко выраженный комплекс «гадкого утенка». МЫСЛЬ: сейчас я уже считаю, что это никакой не «гадкий
Почему нужно распространять свой свет вокруг
Почему нужно распространять свой свет вокруг Вы великолепный специалист, поэтому важно не забывать о том, какой вклад вы вносите в общее дело. Каждый день напоминайте себе, что вы даете компании свое умение сосредоточенно работать, лояльность, вдумчивый подход,
20. Как получается, что я помню события двадцатилетней давности, но не могу вспомнить, что съел сегодня на завтрак!
20. Как получается, что я помню события двадцатилетней давности, но не могу вспомнить, что съел сегодня на завтрак! Этот вопрос возникает у людей определенного возраста — в основном у тех, кому за пятьдесят. (Двадцатилетний человек плохо помнит себя в младенчестве, но это
ДВЕРЬ
ДВЕРЬ Дверь надо укрепить…— Зачем? Если кто-то решит ограбить мою квартиру, все равно ограбит! Ведь так?Так, да не так!В книге Яцека Палкевича “Выживание в городе” приводится статистика, утверждающая, что лишь 25 % квартирных взломов приходятся на долю профессионалов. (Из
4.1. Вижу – и помню
4.1. Вижу – и помню Огромное количество информации мы получаем посредством зрения. Причем это не только чтение или просмотр телевизора. Это и общение с людьми, и ориентирование в пространстве, и многое другое. Зрительная память, как и любой другой вид памяти, нуждается в
Прежде, чем открыть дверь
Прежде, чем открыть дверь Чтобы произвести должное – авторитетное – впечатление, нужно осознавать, какую энергию вы привносите в помещение. Визуализируйте свою цель. Как бы вы хотели видеть происходящее? Возьмите эту энергию с собой.Откройтесь. Под воздействием стресса
Здесь помню, здесь не помню
Здесь помню, здесь не помню Это шуточное выражение, оказывается, содержит в себе лишь долю шутки. Потому что уже несколько лет назад было доказано, что люди, способные одинаково пользоваться и правой, и левой рукой, лучше помнят свое раннее детство, чем чистые
Красный свет, зеленый свет
Красный свет, зеленый свет Давайте все же вернемся к вашему желанию обзавестись новой машиной. Для начала предположим, что ваша машина в отличном состоянии, и вам нет особой нужды покупать новую. Просто вы всю свою сознательную жизнь мечтаете об алом кабриолете. (Если
Вступление Дверь открывается
Вступление Дверь открывается Что из этого вам знакомо?Страх……выступать перед аудиторией…отстаивать свое мнение…принимать решения…интимной близости…одиночества…старения…садиться за руль автомобиля…потерять любимого человека…разрыва отношений?Что-то одно из
Возможность стучит в дверь
Возможность стучит в дверь Быть придирчивым по отношению к проходящим мимо альтернативам – это одно, но гораздо сложнее так же обходиться с возможностями, которые сами идут в руки. Мы получаем предложение о работе, которого не ожидали. Появляется сторонний проект, не
Как вспомнить закрыл ли дверь квартиры
Как запомнить, что вы закрыли дверь, выключили утюг и плиту, чтобы не возвращаться домой
«Я закрыл дверь? Я выключила утюг? А точно не забыла положить документы?».
Бежишь на работу и вдруг приходит мысль: «О, боже! А вдруг дверь не закрыта? Надо вернуться. Но я уже на полпути. Но что, если не закрыл?! Хорошо. Я вернусь».
И ты вернешься, проверишь. Окажется, все закрыто, как всегда. Есть много стратегий как бороться с ОКР. Я расскажу самую простую и безопасную для самостоятельной работы.
Я дошла до нее когда-то интуитивно. У меня тоже была навязчивая идея по несколько раз проверять дверь. В моем случае это объяснялось криминальным районом и полным отсутствием чувства безопасности в собственном доме. Мне нужно было пару раз подойти и убедиться, что замок закрыт.
Я спросила себя: «Почему я не помню, как закрывала дверь?».
Есть простой механизм функционирования мозга. Он думает изображениями. Например, если вы хотите вспомнить как ходили по горячему песку на пляже, или какая лампа висит у вас на кухне, сначала нужно вызвать этот образ в голове, а потом рассмотреть его с разных сторон.
Итак, какая лампа висит у вас на кухне? Цвет? Форма? Потолок какого цвета? Что стоит под лампой, сбоку? Как включаете ее? Как щелкает выключатель? Что ощущают подушечки пальцев в этот момент? Свет вспыхивает ярко или тускло?
Если не можете вспомнить образ лампы, вы просто не положили ее в свою память. Вас как будто и не было на кухне, у мозга нет доступа к этому фрагменту памяти. Чем вы занимались все эти годы? Делали вид, что присутствуете в жизни, перемещаетесь по дому, готовите. На самом деле вы как тень скользили мимо, пребывая глубоко в своих грезах.
ПОЧЕМУ НЕ ПОМНИТЕ, КАК ЗАКРЫВАЛИ ДВЕРЬ ИЛИ ВЫКЛЮЧАЛИ ПЛИТУ?
Потому что в этот момент прибывали мыслями в печальном прошлом или обнадеживающем будущем. Представляли, как будет на работе, когда встретите коллег или босса. Как доедете по пробкам, как справитесь с критикой, заданием. Обдумывали, что у детей в школе, почему муж нагрубил, как на улице мерзко и т.д.
Вы создали очень много фильмов в своей голове, но ни один из них не записал момент поворота ключа. Вы не видели цвет двери, ее текстуру, не почувствовали прикосновение к металлу, не услышали поворота ключа, запаха и т.д. Любое действие включает все наши чувства и эмоции, но вы не замечаете.
Думая о людях, с которыми общались час назад – вы кладете в голову фрагменты прошлого и проживаете их по кругу, думая о предстоящем событии, создаете теоретические изображения, которые не факт, что наступят именно так.
ЭТО ТО, ЧТО ВИДЯТ ВАШИ ГЛАЗА СЕЙЧАС.
За иллюзией не видно настоящей картинки. Потом вы не можете вспомнить, закрыта ли дверь. Этого опыта у вас нет.
В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ, КОГДА ВЫ УХОДИТЕ ИЗ ДОМА, ОСОЗНАННО ОСТАНОВИТЕСЬ. Не думайте о будущем, не спешите:
1. Посмотрите на свою руку, которая держит ключ, запомните движение в замке. Почувствуйте сопротивление металла, услышьте звук механизма, посчитайте щелчки. Посмотрите на дверь, запомните ее цвет, текстуру, твердость, температуру. Произнесите: «Сейчас я закрываю дверь».
2. Задайте себе вопрос: «Дверь закрыта?». Проверяете: «Закрыто».
Теперь, когда возникнет мысль закрыта ли дверь? Вы сразу увидите изображение этого момента, звук и тактильные ощущения. Потому что вы были там в реальности — внимательные и осознанные. Вы не думали об окружающей среде, а были в ней. Не в мыслях и фантазиях, а в том, что реально делали.
Это можно перенести на всю свою жизнь.
Подумайте, в каких ситуациях вас нет? Что вы не помните о своей жизни?
Быть здесь и сейчас – значит по-настоящему видеть реальность, понимать, что вы делаете и зачем.
Если у вас появились вопросы, нужна помощь психолога — напишите мне в инстаграм: @mentalblogger
Всегда забываю: закрыла ли я дверь
Вопрос психологам
Спрашивает: Александра, 26 лет
Категория вопроса: Страхи и фобии
Здравствуйте! Меня зовут Саша. Мне 25. Я замужем, детей нет.
Всегда, когда закрываю дверь при выходе из квартиры, я забываю об этом. Конечно если только в момент закрытия двери, не прокручиваю у себя в голове фразу «я закрыла дверь».
Не могу сказать что у меня ужасная память. Она конечно не лучшая, но в основном никаких проблем нет. А вот дверь — это проблема. Если в момент закрытия двери, я не думаю о двери, а о чем-то другом, то я точно не вспомню, как ее закрыла. А мысль, о том что я оставила открытую дверь, меня будет мучить весь день. По этому хорошо если вспомню об этом в лифте, вернуться быстро. А вот иногда приходится идти обратно от автобусной остановки. (Это конечно не так далеко, но сам факт).
Я знаю, что все иногда переживают закрыли ли они двери, выключили ли утюг, газ или свет. Это бывает у всех. Но вот у меня такой прикол только с дверьми, и на постоянной основе. Хотя может я просто себя накручиваю.
Все это конечно очень мешает. Буду благодарна, если подскажите, как решить эту проблему.
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Всегда забываю: закрыла ли я дверь
Ответов на сайте: 4254 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 83
Александра, день добрый.
Вы действительно описываете любопытный феномен. В чем же его особенность?
1. Вы правы, что многие переживают закрыли ли они двери, выключили ли утюг, газ или свет. Но у вас это только двери.
2. Многие просто могут подумать и отложить свои переживания, а у вас это на уровне навязчивой идеи, не дающей вам покоя и влияющей на ваше поведение (приходится идти обратно).
Сочетание уникальности темы (объекта) и интенсивности реакции наводит меня на следующие размышления:
1. Гипотеза о десенситизации.
Насколько вы в целом доверяете себе и своим чувствам в других обстоятельствах, замечаете и распознаете сигналы своей нервной системы? Я бы проверяла для начала этот фактор. Думаю, что самостоятельно это делать не всегда продуктивно, но можно.
Следовательно если бы обнаружила пробелы в доверии себе и склонность опираться на чужие мнения и реакции, то направление работы было бы следующее — развивать чувственную способность распознавать разные сигналы. А это можно начать с тренировки распознавания запахов, вкусов, тактильных ощущений и так далее. Далее оценка своего впечатления от фильмов, книг, событий, историй, картин, музыки и так далее, с последующим проговариванием их вслух (а лучше письменно), чтобы проанализировать насколько они развернутые, ясные и четкие, хватает ли лексики для их описания и умения описывать то что чувствуете.
2. Гипотеза о негативном опыте.
Я бы стала проверять был ли в вашей жизни или в жизни ваших близких, опыт проникновения чужаков в жилище, о чем они вам эмоционально рассказывали. Так же немаловажно есть ли сейчас конкретный человек, которого вы боитесь и который теоретически может вас преследовать и проникнуть в ваше жилище, а так же есть ли кто-то кто вас этим регулярно пугает.
И тогда направление работы будет ориентировано либо в область работы с пережитой психотравмой, либо в область с регулированием актуальных отношений.
3. Гипотеза о фобической фантазии.
Я бы предложила продолжить фантазию о том что двери остались открыты, чтобы проанализировать куда она приводит в итоге. Однако самостоятельный анализ фобических фантазий невозможен, так как они всегда имеют определенную структуру, блокирующую самую важную часть в конце фантазии. Именно эта особенность и создает то нервное напряжение, которое побуждает человека совершать нелогичные повторяющиеся действия (компульсии) или наоборот парализует его активность. Однако в конце фобической фантазии всегда лежит «подарок» — метафорическое описание неудовлетворенной потребности.
Возможно это звучит непонятно и очень теоретично, но это и есть структура и последовательность работы с фобическими фантазиями даже на уровне тяжелых эмоциональных расстройств.
Другими словами, если вы хотите что-то сделать с тем что вам мешает, то конечно можете попробовать сама, но проще и продуктивнее было бы обратиться за помощью к опытному психологу.
Если готовы, обращайтесь. Буду рада вместе с вами найти решение вашей проблемы.
Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.
Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype
Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂
02.02.08 00:13 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
02.02.08 01:40 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya
В ответ на: видела этот прибор отключенным.
02.02.08 13:08 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Кент 8
Кесарю — кесарево, слесарю — слесарево.
02.02.08 13:28 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
> Может подскажете какое-нибудь упражнение, чтобы избавиться от этой ерунды?
После того как закрыли дверь ключом, сказать себе вслух «Я закрыл дверь.»
После этого убрать ключ, и идти.
02.02.08 13:32 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ундина
Утюг можно купить такой, который сам отключается, если его какое-то время не используют — сейчас все нормальные модели именно такие.
Есть замки, которые ключом запирать не надо — сами защёлкиваются. Но с такими замками никак нельзя забывать дома ключи 🙂
экспериментатор движений вверх-вниз
02.02.08 13:43 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
экспериментатор движений вверх-вниз
02.02.08 13:46 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
экспериментатор движений вверх-вниз
02.02.08 13:52 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya
02.02.08 14:14 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
Кесарю — кесарево, слесарю — слесарево.
02.02.08 16:33 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ундина
В ответ на: Ну не выключил я плиту — ну ни чего же не будет.
__________________________________________
Действительно. или утюг там. ерунда
02.02.08 17:39 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Babe
02.02.08 22:09 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
02.02.08 22:26 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
03.02.08 00:02 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Eolgiss
03.02.08 10:44 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя irena_vb
А чё дёргать-то.
Если бы была у вас мышечная память, вы бы и так помнили, что ключ повернули.
Нужно как-то по-другому фиксироваться.
Ещё раз рекомендую проговаривать. Вслух, причём.
Добрая, если не злить!
03.02.08 11:27 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы «долго ли, коротко ли», «видимо-невидимо» и, конечно же, «ни жив, ни мёртв».
03.02.08 12:11 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
03.02.08 12:34 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya
Warning. Assholes are closer then they appear.
Добрая, если не злить!
03.02.08 12:44 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы «долго ли, коротко ли», «видимо-невидимо» и, конечно же, «ни жив, ни мёртв».
03.02.08 13:22 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920
> А вот замков самозакрывающихся я боюсь.
Конечно, нужно проверять наличие ключа, уходя из дома. Зато захлопнул дверь, и всё — ни один маньяк за тобой не заскочит в квартиру 🙂
Утюги. Да полно. Это лет 10-15 назад было экзотикой, а сейчас все утюги выше средней цены — с автоотключением. На сайте МВидео есть такой параметр поиска.
03.02.08 13:27 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920
03.02.08 13:36 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya
Застрахуйте имущество тогда 🙂
Вот нравится же людям бояться, а.
03.02.08 13:43 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
экспериментатор движений вверх-вниз
03.02.08 14:15 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya
экспериментатор движений вверх-вниз
03.02.08 14:17 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
03.02.08 14:21 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Алексий
03.02.08 14:28 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Алексий
Warning. Assholes are closer then they appear.
03.02.08 15:23 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
Кесарю — кесарево, слесарю — слесарево.
03.02.08 16:36 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
03.02.08 16:44 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя aubrey
03.02.08 16:57 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя aubrey
В ответ на: ФОТОГРАФИРОВАЛА на моб.телефон выключенный «выключатель»
Warning. Assholes are closer then they appear.
03.02.08 17:06 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920
03.02.08 18:51 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya
03.02.08 19:30 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
03.02.08 19:32 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
03.02.08 22:01 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
03.02.08 23:29 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя irena_vb
03.02.08 23:33 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска
экспериментатор движений вверх-вниз
04.02.08 00:08 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя irena_vb
04.02.08 09:30 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя aubrey
Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.
04.02.08 09:37 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
Завтра тоже придет «Сегодня», но сегодня уже здесь.
04.02.08 10:41 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя italianka
04.02.08 10:43 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
04.02.08 11:16 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя extrastaff
Моя котопесья банда — Фаня, Дася, Шаня, Гоша и Маркиза
04.02.08 12:46 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
«А пачиМу-у-у?» — били копытами давно не доенные апачи.
04.02.08 15:12 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
04.02.08 18:49 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
04.02.08 22:38 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka
04.02.08 22:56 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска