Как забыть все забывать 15 простых привычек чтобы не искать ключи по всей квартире
Как забыть все забывать 15 простых привычек чтобы не искать ключи по всей квартире
Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める, 築山節
Nou ga Saeru 15 no Shuukan-Kioku, Shuuchuu, Shikouryoku wo Takameru
Copyright © 2006 by Takashi Tsukiyama
Russian translation rights arranged with NHK Publishing, Inc. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo and Paper Crane Agency
© Заболотнова И., перевод на русский язык, 2018
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2018
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Из этой книги вы узнаете:
• Как проводить свое утро, чтобы мозг взбодрился
• Почему чтение вслух полезно для мозга
• Что нужно для повышения производительности мозга
• Почему утром хорошие идеи приходят чаще
• Зачем составлять план действий на день
• Как развить в себе способности к творчеству
• Почему новые знакомства активизируют мыслительные процессы
«Книга хороша тем, что можно открыть ее на любом интересующем разделе и сразу же получить пошаговую инструкцию к действию. В ней много практических советов для поддержания мозга в тонусе. Что самое важное – для их выполнения требуется минимум усилий. Именно эта простота и подталкивает скорее применять прочитанное в реальной жизни».
Анастасия Сукманова, редактор Лайфхакер
Такаси Цукияма родился в 1950 году в префектуре Айти. В 1978 году закончил медицинский факультет университета Нихон. Имеет степень доктора медицинских наук. Является директором больницы Китасинагава при Медицинском исследовательском центре Кавано. Как практикующий врач и ученый-нейробиолог он имеет обширный опыт в консультировании и лечении.
Автор более десяти популярных книг, ставших бестселлерами.
Книга «Как забыть все забывать» продана в Японии тиражом 500 000 экземпляров.
Серьезно изменить работу мозга поможет формирование полезных привычек
В последнее время вам кажется, что иногда мозг работает не так хорошо, как хотелось бы…
Вы не можете быстро отреагировать, когда к вам внезапно с чем-то обращаются. С трудом воспринимаете смысл услышанного или прочитанного. Бывает, что никак не можете вспомнить что-то хорошо вам известное. Мысли прерываются. Светлые идеи в голову не приходят. Вы не можете ни на чем надолго сосредоточиться. Проводите время, витая в облаках, а это плохо влияет на работу и решение повседневных задач.
Моя книга задумана как инструкция для самостоятельного избавления от этих проблем, а также для улучшения памяти, способности мыслить и сосредотачиваться, занимать активную жизненную позицию.
У меня не было задачи написать о чем-то особенном. Я накопил большой опыт лечения различных когнитивных (умственных) расстройств и поделюсь с вами методами, которые считаю самыми эффективными.
В большинстве случаев современные люди, у которых наблюдается ослабление мыслительных способностей, упускают из виду вполне понятные, базовые вещи. Но сами они не замечают этого и продолжают вести образ жизни, который еще сильнее ухудшает работу мозга.
Чтобы восстановить нормальное состояние, важны не столько тренировка ума (хотя и это, конечно же, делать надо), сколько эти базовые вещи, основы. Иными словами, нужно формировать полезные для мозга привычки.
Это похоже на выращивание дерева. У него может быть пышная и красивая крона, но в плохих условиях листья начнут опадать. (В случае с мозгом это проявляется в ухудшении его работы и снижении когнитивных возможностей.) Можно придумать какие-то экстренные способы остановить опадание, но эффект не будет долгосрочным. Если причина кроется в состоянии окружающей среды и неправильном уходе, то через некоторое время дерево снова засохнет.
Важно выявить и устранить саму причину. Человек в состоянии пересмотреть и изменить образ жизни. Это не значит, что нужно кардинально все переделать, достаточно лишь придерживаться нескольких важных правил. Возможно, эффект от их соблюдения не будет моментальным и ошеломляющим, но зато продлится всю жизнь. Это даст возможность медленно, но постоянно повышать работоспособность мозга, сохраняя его молодым и готовым к выполнению любых задач. В этой книге приведены инструкции, которые помогут достичь этой цели.
Как забыть все забывать 15 простых привычек чтобы не искать ключи по всей квартире
Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める, 築山節
Nou ga Saeru 15 no Shuukan-Kioku, Shuuchuu, Shikouryoku wo Takameru
Copyright © 2006 by Takashi Tsukiyama
Russian translation rights arranged with NHK Publishing, Inc. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo and Paper Crane Agency
© Заболотнова И., перевод на русский язык, 2018
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2018
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.
КНИГИ О ТАЙНАХ НАШЕГО МОЗГА
Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы
Замечали ли вы за собой то, что слушаете собеседника вполуха тогда, когда должны быть максимально сосредоточены? Что пытаетесь что-то сделать, но не можете скоординировать свои действия и собраться с мыслями? Что такие «моменты пустоты» качественно влияют на вашу жизнь и не дают чувствовать себя спокойно? Если да, то эта книга для вас! Японский нейробиолог Такаси Цукияма знает, как избавиться от этих неприятных и раздражающих ситуаций. Основываясь на реальном клиническом опыте, он выявляет основные причины снижения уровня нашей памяти и предлагает эффективные способы устранения проблемы.
Нестареющий мозг. Глобальное медицинское открытие об истинных причинах снижения умственной активности, позволяющее обрести ясность ума
Впервые за всю историю человечества разработана система, позволяющая остановить и обернуть вспять развитие заболеваний, которые связаны с мыслительной деятельностью человека: болезнь Альцгеймера, деменцию и др. Специалист в области нейродегенеративных заболеваний, Дейл Бредесен выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека. Устранив их, вы сможете быть уверены в своем мозге на 100 % в любой промежуток своей жизни.
Омоложение мозга за две недели
Вы когда-нибудь забывали имена новых знакомых? Пропускали важные даты? Эти и многие другие проблемы вам поможет решить книга профессора психиатрии Гэри Смолла. Как утверждает сам автор, улучшить память и увеличить продуктивность можно всего лишь за две недели.
Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения.
Как мы принимаем решения? Что такое интуиция, и стоит ли ей доверять? В своей книге аргентинский нейробиолог и спикер TED Talks Мариано Сигман берется разгадать тайны человеческого мозга. Он находит ответы даже на самые неразрешимые вопросы о мышлении и раскрывает настоящую роль нейронауки в нашей жизни.
Из этой книги вы узнаете:
• Как проводить свое утро, чтобы мозг взбодрился
• Почему чтение вслух полезно для мозга
• Что нужно для повышения производительности мозга
• Почему утром хорошие идеи приходят чаще
• Зачем составлять план действий на день
• Как развить в себе способности к творчеству
• Почему новые знакомства активизируют мыслительные процессы
«Книга хороша тем, что можно открыть ее на любом интересующем разделе и сразу же получить пошаговую инструкцию к действию. В ней много практических советов для поддержания мозга в тонусе. Что самое важное – для их выполнения требуется минимум усилий. Именно эта простота и подталкивает скорее применять прочитанное в реальной жизни».
Анастасия Сукманова, редактор Лайфхакер
Такаси Цукияма родился в 1950 году в префектуре Айти. В 1978 году закончил медицинский факультет университета Нихон. Имеет степень доктора медицинских наук. Является директором больницы Китасинагава при Медицинском исследовательском центре Кавано. Как практикующий врач и ученый-нейробиолог он имеет обширный опыт в консультировании и лечении.
Автор более десяти популярных книг, ставших бестселлерами.
Книга «Как забыть все забывать» продана в Японии тиражом 500 000 экземпляров.
Серьезно изменить работу мозга поможет формирование полезных привычек
В последнее время вам кажется, что иногда мозг работает не так хорошо, как хотелось бы…
Вы не можете быстро отреагировать, когда к вам внезапно с чем-то обращаются. С трудом воспринимаете смысл услышанного или прочитанного. Бывает, что никак не можете вспомнить что-то хорошо вам известное. Мысли прерываются. Светлые идеи в голову не приходят. Вы не можете ни на чем надолго сосредоточиться. Проводите время, витая в облаках, а это плохо влияет на работу и решение повседневных задач.
Моя книга задумана как инструкция для самостоятельного избавления от этих проблем, а также для улучшения памяти, способности мыслить и сосредотачиваться, занимать активную жизненную позицию.
У меня не было задачи написать о чем-то особенном. Я накопил большой опыт лечения различных когнитивных (умственных) расстройств и поделюсь с вами методами, которые считаю самыми эффективными.
В большинстве случаев современные люди, у которых наблюдается ослабление мыслительных способностей, упускают из виду вполне понятные, базовые вещи. Но сами они не замечают этого и продолжают вести образ жизни, который еще сильнее ухудшает работу мозга.
Чтобы восстановить нормальное состояние, важны не столько тренировка ума (хотя и это, конечно же, делать надо), сколько эти базовые вещи, основы. Иными словами, нужно формировать полезные для мозга привычки.
Это похоже на выращивание дерева. У него может быть пышная и красивая крона, но в плохих условиях листья начнут опадать. (В случае с мозгом это проявляется в ухудшении его работы и снижении когнитивных возможностей.) Можно придумать какие-то экстренные способы остановить опадание, но эффект не будет долгосрочным. Если причина кроется в состоянии окружающей среды и неправильном уходе, то через некоторое время дерево снова засохнет.
Важно выявить и устранить саму причину. Человек в состоянии пересмотреть и изменить образ жизни. Это не значит, что нужно кардинально все переделать, достаточно лишь придерживаться нескольких важных правил. Возможно, эффект от их соблюдения не будет моментальным и ошеломляющим, но зато продлится всю жизнь. Это даст возможность медленно, но постоянно повышать работоспособность мозга, сохраняя его молодым и готовым к выполнению любых задач. В этой книге приведены инструкции, которые помогут достичь этой цели.
Я постарался изложить их понятно, иначе самостоятельно следить за их соблюдением не получится.
Конечно, выполнение всех действий не должно быть обременительным. Этим я руководствуюсь в своей врачебной практике, а в самой книге соблюдаю следующие принципы:
Я рекомендую то, что не потребует много времени и денег.
Положительные изменения произойдут не только в работе мозга. Улучшится и качество жизни.
При этом станет успешнее профессиональная деятельность, расширится кругозор и улучшатся отношения с окружающими. Кому-то это покажется необычным, но существуют некоторые приемы более эффективного использования мозга. Их незнание может повлечь за собой проблемы на работе, трудности в выражении своих мыслей и тому подобные явления. Если усилием воли вы измените ситуацию, то ваша жизнь наверняка станет гораздо лучше.
Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире Текст
Те, кто искали эту книгу – читают
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 44
Кому-то, возможно, эта книга будет полезна, но я зря потратила драгоценное время.
Я редко даю низкие оценки, прочитанным книгам. Не потому что плохих книг не существует, а потому что я стараюсь их не читать. Обычно, перед тем, как начать читать книгу я знакомлюсь с отзывами о ней и читаю фрагмент из книги.
Прежде всего, меня ввёл в заблуждение заголовок – «Как забыть всё забывать». Я думала, что найду в этой книге советы, как улучшить свою память, но в ней о другом.
Меня заинтересовала эта книга ещё и тем, что она написана нейробиологом, значит специалистом.
Книга не о памяти, а об улучшении работы мозга. Это хоть и близкие темы, но все-таки разные. Книга написана для тех, кто не может быстро отреагировать, когда к нему внезапно с чем-то обращаются, кто с трудом понимает смысл услышанного или прочитанного, кто не может поддерживать разговор, не может надолго сосредоточится, организовать свой рабочий день и т.д. и т.п. К счастью, я не попадаю в число этих людей, поэтому эта книга не для меня.
В книге даются советы подобного рода: рано ложиться спать и рано вставать; спать не менее 6 часов; убираться в квартире и в своих документах; читать вслух; составлять план на день; поменьше есть, побольше двигаться; писать отчёты; двигать глазами…
Единственно, что для меня было полезно прочитать, так это о том, что в обычной жизни время от времени нужно создавать себе условия экзамена для повышения производительности мозга.
Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Скачать книгу
О книге «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире»
Что делать, когда не получается вспомнить что-то важное? Как быть, если ты даже в мелочах успеваешь запутаться? В таких случаях людей начинает беспокоить то, что их мозг работает не так эффективно, как раньше. И, к сожалению, в современном мире это зависит не только от возраста. Мы постоянно получаем новую информацию, работаем в режиме многозадачности, и поэтому мозгу бывает тяжело сконцентрироваться. Большую часть действий мы выполняем на автомате, а потом не помним ничего из этого. Автор этой книги – нейробиолог, который рассказывает, почему такое происходит и как этого избежать.
В книге простым языком рассказано о работе мозга, о проблемах, которые могут возникать, и о способах их решения. На чтение книги не уйдет много времени, а пользы будет много. Автор дает советы, которые позволят улучшить работу мозга и качество жизни в целом. Он объясняет, почему нужно делать разминку мозга, как улучшить восприятие информации на слух, почему важен режим. Он не только рассказывает, что нужно делать, но и говорит, каков будет результат от того или иного упражнения, а также говорит, что будет, если его не делать. Книга хорошо структурирована, разбита на небольшие главы, которые легко запоминаются, не перегружая мозг.
После чтения книги заметно улучшатся результаты работы, укрепится внимание и память, станет проще расширять свой кругозор и общаться с людьми, ведь больше не придется забывать нечто важное и испытывать неловкость из-за этого. Книга будет полезна абсолютно каждому человеку, ведь мозг нужно тренировать в любом возрасте.
Произведение относится к жанру Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2006 году издательством Эксмо. Книга входит в серию «Японский мозг». На нашем сайте можно скачать книгу «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.5 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Доброго времени суток:)
Сзади небольшие аннотации
Первая страница в книге «Что вы узнаете из этой книге», прочитав это книга вызывает еще больше интереса к прочтению 
Я перечислю главы-привычки, чтобы вы понимали о чем именно речь в книге, и нужно ли вам это читать.
Меня немного разочаровала эта глава. Название одно, а в самой главе совсем другое. Рецептов и советов по продуктам здесь, увы, не ждите.
Так же есть дополнение, и небольшое послесловие
Я когда просмотрела все привычка, подумала что нужны все Названия привычек говорят сами за себя, автор хорошо их расписывает и всегда приводит примеры из своей практики.
Да и по итогу мне оказались полезны все привычки, кроме пожалуй двух.
В конце каждый главы автор всегда выделяет основные моменты. Но только их читать не советую
Очень много полезной информации находится и внутри глав. Я поначалу все выделяла, что казалось полезным для меня
А потом и вовсе переписала все тетрадь. Лично я так больше запоминаю, когда переписываю. Да и лучше просмотреть два исписанных листка, чем что-то искать в книге
Помогла ли мне эта книга? Безусловно.
Пару минусов, конечно, я нашла в книге, но плюсов гораздо больше.
Книга написана простым языком, так что то, что написано в книге, поймет каждый. Автор всегда приводит примеры со своей жизни или практики, очень хорошо все разъясняет что к чему.
Читается книга легко и быстро, я прочла за пару вечеров, но времени на чтения я уделяла мало(например, осилила бы книгу наверное и за вечер).
Ну а самое главное — все привычки до боли простые! Ничего сверхестественного не надо делать, если хочешь чтобы мозг получше заработал.
Так что рекомендую книгу, очень стоящая вещь! 