Ребенок днем спит лучше чем ночью

Почему ребенок ночью засыпает хуже, чем днем?

Почему ребенок ночью засыпает хуже, чем днем? 13.08.2019 12:47

Почему ребенок хорошо засыпает днем, а ночью плохо?

Причин подобной ситуации может быть множество.

Ниже некоторые из них.

«Перепутал день и ночь»

Если малышу меньше 2-3 месяцев, его организм еще плохо различает разницу между ночью и днем. То есть младенец спит в течение суток без привязки к астрономическому времени. Более длинный и более качественный сон может приходиться на дневное время.

Помочь малышу быстрее настроить внутренние часы. Смотрите основы для хорошего сна в этой статье.

Если вашему ребенку больше 3 месяцев, его циркадный ритм может десинхронизироваться с местным временем в силу разных причин.

Типичные проблемы: мало времени на улице в первой половине дня и яркий искусственный свет вечером и ночью.

Мы хотим, чтобы ребенок засыпал достаточно рано и вставал в разумное время. Но внутренние часы ребенка могут привязать самый длинный сон отнюдь не к ожидаемому времени.

Снижайте интенсивность освещения дома за 1,5 часа до сна.

Обеспечьте максимальную темноту ночью. Вы должны имитировать естественные сумерки как это происходит в природе и полную темноту ночью.

Не давайте ребенку смотреть телевизор или планшет перед сном.

Разные условия засыпания

Малыш может лучше засыпать на дневной сон, чем на ночной из-за разных условий для сна.

Например, днем вы всегда укачиваете кроху в коляске, а ночью требуется уснуть в кроватке.

Или днем он спит в слинге в контакте с вами, а ночью нужно спать одному в кровати.

Может быть такое, что в определенных условиях ребенку засыпать легче.

Проверить достаточен ли ваш ритуал перед ночным сном. Возможно малыш просто не может расслабиться? Днем он засыпает благодаря вашей близости без всяких ритуалов. А вот для ночного сна наличие ритуала необходимо.

Вы спите с малышом днем, но не засыпаете вместе вечером

Дети быстрее засыпают рядом с мамой. Если вечером вы пытаетесь уложить малыша самого, именно это может вызывать длительное засыпание. Ему сложно, возможно он не чувствует себя в безопасности.

Также в определенные периоды у детей обостряется страх сепарации. Именно в такие периоды укладывание может стать проблемным. Малыш бурно реагирует на ваш уход после укладывания. А если заснул и потом проснулся, может интенсивно реагировать на ваше отсутствие. Днем вы можете не замечать обострение такого страха из-за иных условий сна.

Если ребенок испытывает повышенную тревожность, будьте рядом столько сколько требуется для засыпания. И сразу реагируйте на плач.

Если дело только в том, что вы не укладываетесь на ночь вместе, попробуйте находиться рядом с кроватью до полного засыпания. Можно прилечь вместе, гладить, держать за ручку.

Как только кроха привыкнет засыпать в кровати сам, можно постепенно снизить свое присутствие и начать уходить раньше.

Перевозбуждение к вечеру

Причиной плохого засыпания на ночной сон может быть перевозбуждение. Вечером домой приходит папа и старшие дети, все хотят пообщаться и поиграть с малышом. Часто днем более спокойная обстановка в плане настроя на сон, чем вечером.

Возбужденная нервная система не дает организму войти в сон.

Слишком длинный сон днем

Дневной сон может «забирать» с ночного, если он слишком продолжительный.

В итоге ребенок может попросту не накопить достаточной усталости к ожидаемому времени ночного сна.

Если ребенок спит намного больше, поэкспериментируйте с длиной и посмотрите на эффект.

Слишком длинный интервал бодрствования вечером

Часто дети с трудом засыпают на ночь из-за долгого бодрствования. Переутомление повышает кортизол и уснуть невозможно. Бывают ситуации, когда интервал до дневного сна нормальный, а после – слишком длинный. В итоге ребенок тяжело уходит в ночь.

Сравнить свой режим с возрастным. В случае значительных отклонений, попробовать укладывать раньше.

Недостаточная усталость

Чтобы уснуть, необходимо накопить достаточную усталость. Слишком короткий интервал вечером может быть причиной плохого засыпания на ночной сон.

Среда для сна

Бывает такое, что среда для сна отличается днем и ночью. Такое актуально, если ребенок спит в разных местах. Проверьте: что может мешать малышу засыпать по вечерам.

Например, шум от соседей или высокая температура в спальне.

Также читайте:

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Copyright © 2015-2021 «Центр детского и материнского сна»

Источник

Захочет спать – сам уснет: 4 вредных совета о детском сне

Нормы сна и бодрствования ребенка до года и до 5 лет

Татьяна Вашуркина психолог, консультант по детскому сну, мама двоих хорошо спящих детей

Жалобы на плохой сон ребенка входят в топ проблем первого года жизни. Советчиков у мамы много, и помимо безобидных «перерастет», «терпи, все дети плохо спят» родители встречаются с заблуждениями и рекомендациями, которые только ухудшают ситуацию. Каким советам не стоит следовать, если вы действительно хотите наладить сон ребенка?

Сам уснет, когда захочет спать

Увы! Малыш не умеет регулировать поведение. Его активность определяется внешними стимулами. А когда вокруг столько интересного, совершенно невозможно расслабиться и уснуть.

И если мама укладывает ребенка спать по принципу «уснет, как захочет», она ждет, когда кроха сам начнет отключаться или всем видом показывать, что хочет спать. Это значит, что у малыша каждый раз копится усталость и переутомление, режим не формируется, появляется капризность. Вспомните сами, как трудно заснуть после тяжелого изматывающего дня.

Чтобы лучше спал, нужно его хорошенько умотать

На биохимическом уровне происходит выброс гормонов стресса кортизола и адреналина. Кортизол несколько часов сохраняется в крови и мешает спокойному засыпанию и крепкому полноценному сну. Что мы увидим? Младенец устал, хочет спать, но уснуть не получается. Мама час качает, кроха час плачет! Либо, наоборот, отключается за 2 минуты, но спит поверхностно, с частыми пробуждениями и плачем.

Как правильно: соблюдайте максимально допустимое время бодрствования, за которое малыш устает, но не переутомляется. Это время определяется возрастом, темпераментом, качеством и количеством предыдущего сна.

В таблице собраны возрастные нормы максимально допустимого времени бодрствования и количества необходимых дневных снов.

Нормы бодрствования ребенка по месяцам

Чем позже уложить вечером, тем дольше он поспит с утра

Кто из родителей не хочет поспать подольше в законный выходной или если уснул совсем поздно? Но у ребенка до 7-8 лет отсутствует способность к утреннему отсыпанию. А время утреннего пробуждения определяется работой биологических ритмов. Малыш просыпается примерно в одно и то же время, независимо от времени засыпания на ночь. То есть если кроха обычно просыпается в 6 утра, то заснет он в 7 или в 10 вечера, проснется все равно в 6. А иногда мы даже увидим обратный эффект и спровоцируем еще более раннее пробуждение.

Нужно приучать спать при свете и шуме

Кроме того, гормон мелатонин, ответственный за засыпание, легко разрушается на свету и вырабатывается в темноте.

Младенец может спать при свете и шуме, либо отключившись от усталости и переутомления, то есть иногда отсыпаясь, либо поверхностно, так как мозг продолжает считывать происходящее вокруг.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Ребенок не спит днем: почему это происходит и как это исправить

В этой статье поговорим о том, почему тоддлеры отказываются от дневного отдыха, несмотря на то, что действительно нуждаются в нем, и что нужно сделать родителям, чтобы помочь малышам преодолеть временные трудности с засыпанием.

Сколько нужно спать тоддлеру?

По мере взросления малышей их нервная система развивается и крепнет, что сказывается на увеличении времени бодрствования. В возрасте двух лет малыши нуждаются в 12–14 часах сна в течение суток, большая часть которого приходится на ночное время.

Как выглядит регресс сна в два года?

По словам консультантки по детскому сну и основательницы портала для родителей The Baby Sleep Site Николь Джонсон, родители имеют дело с регрессом сна, если внезапно малыш начинает протестовать против отхода ко сну, тяжело засыпает, часто просыпается ночью, раньше встает утром и отказывается от дневного сна, что сказывается на его настроении.

Ситуация выглядит таким образом: ребенок лежит в кроватке, но, кажется, не проявляет никаких признаков усталости. Он продолжает баловаться, разговаривать или бухтеть, смеяться и играть сам с собой. При этом еще недавно он начинал сладко сопеть, как только его голова касалась подушки.

Интересное по теме

Ребенок плохо спит. Что делать?

С чем может быть связан регресс сна у тоддлеров?

В это время дети остро переживают разлуку с родителями. Они уже понимают, что, выйдя из комнаты, мама или папа обязательно скоро вернуться, но при этом им страшно оставаться в одиночестве. Многие малыши в это время начинают посещать детские сады, что усиливает их переживания из-за разлуки с родными взрослыми.

У ребенка появляется новый страх что-то пропустить, ему интересно быть вовлеченным во все, что происходит в семье, а сон препятствует этому.

Малыши лучше и отчетливее осознают свои желания, даже если пока у них не получается выразить их словами. Они понимают, что хотят продолжить игру и им неинтересно лежать в кроватке. В следствии этого они не соглашаются лежать спокойно и следуют своим сиюминутным импульсам.

В жизни семьи и ребенка могут происходить большие изменения. Например, малыш перемещается из колыбели в новую «взрослую» кровать, к которой нужно привыкнуть. Или родители приучают тоддлера к горшку, что приводит к просыпаниям для высаживания малыша или смены постельного белья. А может быть, в семье появляется новый малыш, который перетягивает на себя внимание взрослых и добавляет стресса в жизнь старшего ребенка.

В возрасте двух лет у малышей активно развивается воображение, что может привести к появлению в их жизни ночных кошмаров, которые влияют на качество сна.

Нужен ли ребенку дневной сон в два-три года?

Педиатры и консультанты по детскому сну сходятся на том, что дневной сон необходим ребенку до четырех-пяти лет.

По словам Крейга Канапари, автора книги «Никогда не поздно научить ребенка засыпать», достаточное количество отдыха в течение дня стимулирует развитие мозга и когнитивных способностей малыша, сказывается на настроении тоддлера (а значит, всей семьи) и даже снижает риск травм.

Кроме того, нервная система детей в возрасте двух-трех лет (за редким исключением) не способна физиологически выдержать дневную эмоциональную нагрузку без полноценного дневного отдыха. Дети, не спавшие днем, больше капризничают, сильнее устают и мучают родителей резкими сменами настроения.

Интересное по теме

Комик записал видео о том, как сложно уложить тоддлера спать, и оно тут же стало вирусным

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна?

Если тоддлер внезапно начал протестовать против дневного сна, родителям важно помнить две вещи. Во-первых, сон необходим маленькому ребенку, чтобы хорошо развиваться и отлично себя чувствовать. Во-вторых, отказ от дневного сна в этом возрасте — частое явление, и оно всегда носит временный характер.

Совсем скоро все вернется на круги своя, и ребенок спокойно будет спать после обеда. Однако сейчас для того, чтобы ситуация нормализовалась, от родителя требуются некоторые усилия.

Мы собрали для вас рекомендации специалистов, психолог и педиатров, благодаря которым вы сможете вернуть дневной сон в жизнь своего малыша.

Не паникуйте

Внезапный отказ от дневного сна расстраивает и нервирует родителей, тем более они понимают, к чему это приводит к вечеру, но здесь важно не забывать, что скоро это закончится. Кроме того, именно сейчас важно сохранять стойкость и уверенность в своих действиях, которые почувствует и малыш.

Придерживайтесь режима

Специалисты рекомендуют проанализировать режим ребенка и исправить обнаруженные ошибки. Оцените, насколько строго вы придерживаетесь детского расписания, как долго малыш спит, не поздно ли просыпается, в какое время днем ему комфортнее отдыхать.

Если с режимом все в порядке, то лучше всего продолжать следовать ему, не перенося время дневного сна ближе к вечеру. В этом случае малыш может легко перевозбудиться, пропустив свое привычное время отдыха, и это скажется и на его настроении, и на засыпании вечером, и на качестве ночного сна.

Интересное по теме

Жертва режима: колонка в поддержку строгого распорядка дня

Обращайте внимание на сигналы усталости

Малыш может бегать по колыбели, дрыгать ногами и руками, распевать песни, но при этом тереть глазки и широко зевать. В этом случае Марта Сирс рекомендует родителям не поддаваться иллюзии, что малыш готов отказаться от дневного сна.

Если же ребенок бодрый, отлично спит ночью по 12 часов, просыпается отдохнувшим и в хорошем настроении, не показывает сильной усталости и истеричности к вечеру, то, возможно, тоддлер действительно физиологически готов обходиться без дневного отдыха.

Впрочем, вполне возможно, что послеобеденный сон снова вернется в его жизнь через несколько недель или даже месяцев.

Укладывайте ребенка за 30 минут до сна

На подготовку ко сну и укладывание может уходить от 30 до 60 минут. Учитывайте это и не позволяйте себе сдаться после 15 минут, проведенных рядом с детской кроваткой. Вспомните себя вечером, не все люди могут заснуть за пару минут, кому-то для этого требуется намного больше времени. То же самое и у детей.

Воспользуйтесь этим временем, чтобы спокойно почитать книжку, спеть колыбельную, полежать рядом и пообниматься. Специалисты рекомендуют следовать одним и тем же ритуалами при укладывании как вечером, так и днем. Например, чтобы создать ассоциацию на сон, когда за окном светит солнце, плотно задерните шторы, создав в комнате полумрак. Это поможет ребенку настроиться на отдых.

Интересное по теме

Сказка на ночь и волшебное одеяло: почему ритуалы так важны в жизни детей

Отдыхайте вместе с малышом

Опытная родительница Марта Сирс делится собственным методом уложить малыша на дневной сон — лечь отдохнуть вместе с ним. Когда ее собственные дети пытались саботировать послеобеденный отдых, она объясняла им, что в это время отдыхают все, а не только маленькие дети, потому она сама ляжет рядом, чтобы они могли поспать вместе.

Этот метод действительно отлично работает: малыши охотно нежатся в родительских объятиях (если это привычно и комфортно для них) и быстро засыпают.

Проводите утренние часы активно

Бегайте и играйте с ребенком, если позволяет погода, обязательно сходите на прогулку. Активные игры полезны для малышей, кроме того, они здорово утомят его, так что после обеда он будет рад хорошенько отдохнуть.

При укладывании мягко, но настойчиво объясните ребенку, как важно спать днем, чтобы у него были силы на целый день, ведь впереди еще столько всего интересного. Обратите внимание малыша на то, как здорово вы провели первую половину дня и как сильно он устал за это время.

Не сдавайтесь

Несмотря на протесты малыша, продолжайте укладывать его в положенное для сна время. Каждый день. Даже если в какой-то раз у вас не получилось помочь ему заснуть, не прекращайте попыток в будущем.

Будьте готовы, что на укладывание может уйти целый час. Это нормально. Если вы проявите стойкость, то режим вернется в норму через две-три недели (а то и раньше), и вы сможете расслабиться, не потеряв при этом час-два личного времени днем. Помните, что со временем сон ребенка будет улучшаться.

Если ваш тоддлер проявляет особенное упорство, но вы видите, что сон ему необходим, то постарайтесь договориться с ним о «тихом часе». Это означает, что в течение какого-то времени (в которое он обычно спал), он должен спокойно лежать в кровати или тихо сидеть в своей комнате, не мешая отдыхать другим.

Если вы все же сомневаетесь в том, стоит ли продолжать настаивать на дневном сне, то рекомендуем вам почитать наш разбор о том, как понять, что ребенок может обходиться без него. А еще мы писали о том, во что можно поиграть с детьми перед сном, чтобы помочь им уснуть (у кого-то работает).

Источник

Дети и сон: если ребенок плохо спит

Главная / Блог / Дети и сон: если ребенок плохо спит

Что делать при нарушениях сна у ребенка?

Нарушения сна являются ранним симптомом для многих соматических и психических заболеваний у детей и взрослых. Исследования показывают, что каждый второй ребенок испытывает проблемы со сном, и около 4% детей имеют формальный диагноз расстройства сна.

Если ребенок плохо спит

Когда ребенок плохо спит – это становится проблемой не только для него самого, но и для родителей и, чаще всего, для всей семьи. Расстройства сна широко распространены в детском и подростковом возрасте и связаны с нейрокогнитивными и психосоциальными нарушениями. Проблемы со сном у младенцев, детей и подростков проявляются в самых разных аспектах, часто приводя к значительным нарушениям в повседневной деятельности – от эмоциональных и поведенческих нарушений, до снижения познавательных функций, которые могут сказаться на общем развитии.

В то время как трудности с укладыванием спать и частые ночные пробуждения, как правило, преобладают в младенчестве и раннем детстве, трудности со сном из-за недостаточного соблюдения гигиены сна или нарушений циркадного ритма, как правило, более выражены в подростковом возрасте. Если ребенок или подросток плохо спит, это может еще больше осложнить любое сопутствующее заболевание, такое как ожирение и астма, а также психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и злоупотребление психоактивными веществами.

Хроническое нарушение сна у детей и подростков может привести к проблемам с когнитивными функциями, такими как внимание, обучение и память. Было показано, что поведенческие вмешательства при проблемах со сном у детей (например, обучение родителей, положительный распорядок отхода ко сну), особенно у маленьких детей, приводят к клинически значимым улучшениям. Это особенно важно, учитывая нежелательность использования медикаментозной терапии в неосложненных случаях нарушений сна у детей.

Какие заболевания могут вызывать нарушения сна у детей?

Плохое качество и / или количество сна у детей может быть связано с множеством проблем, включая учебные, поведенческие, связанные с развитием организма и психики, социальные трудности, отклонения в массе тела и другие проблемы со здоровьем. Большое количество заболеваний также может способствовать нарушению сна у детей, в том числе:

Специфические нарушения сна у детей и подростков

Расстройства сна, связные с дыханием

Связанные с дыханием нарушения сна включают в себя привычный храп, обструктивное апноэ во сне, синдром сопротивления верхних дыхательных путей и синдром обструктивной гиповентиляции. У детей и подростков беспокойство по поводу симптомов (например, храпа), указывающих на лежащий в основе расстройство дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне, требует изучения таких связанных симптомов, как паузы в дыхании, хронические утренние головные боли, сухость во рту, ночной энурез, утренняя жажда, чувство вялости и усталости после пробуждения, хронические ушные инфекции в анамнезе, недавнюю прибавку в весе, наличие переразгибания шеи во время сна и хроническое дыхание ртом.

Основной причиной расстройств сна у детей, связанных с дыханием является аденотонзиллярная гипертрофия. Если признаки увеличения миндалин отсутствуют, другими характерными причинами могут являться макроглоссия (увеличение языка), ретрогнатия (смещение челюсти назад), высокое арочное небо и отклонение носовой перегородки. Также свою роль могут играть полипы носа или задняя обструкция носоглотки. Также важно отметить, что у детей с такими расстройствами, как синдром Дауна или синдром Прадера-Вилли, наблюдаются черепно-лицевые аномалии, включая гипоплазию средней части лица или микрогнатию, которые предрасполагают к нарушениям дыхания, приводящим к расстройствам сна. Другими факторами риска является ожирение, наличие хронических проблем с носовыми пазухами, аллергии.

Нарушения сна, связанные с двигательными расстройствами.

Связанные со сном двигательные расстройства в детстве включают миоклонус сна в младенчестве, нарушение ритмических движений, расстройство периодических движений конечностей и синдром беспокойных ног. Миоклонус сна в младенчестве обычно связан с кластерами миоклонических толчков, которые затрагивают все тело, туловище или конечности. Обычно они считаются доброкачественными явлениями и постепенно исчезают после достижения возраста шести месяцев, не требуя дальнейшего лечения.

При расстройстве ритмических движений ребенок демонстрирует повторяющееся и стереотипное двигательное поведение с участием больших групп мышц и преимущественно во сне. Это расстройство может также приводить к нарушениям движения в дневное время и телесными травмами. Диагноз может быть окончательно поставлен после проведения видеополисомнографии. Лечение включает в обеспечение безопасных условий сна для ребенка и заверение родителей в том, расстройство пройдет самостоятельно к пятилетнему возрасту.

Периодические движения конечностей во сне — это короткие подергивания (движения) нижних или верхних конечностей во время сна, которые могут длиться до пяти секунд периодично с интервалом в 20-40 секунд.

Синдром беспокойных ног проявляется в виде побуждений к движению ногами, которое начинается или усиливается в положении сидя или лежа, но полностью проходит при движении. Позыв к движению усиливается вечером или ночью, чем днем, или возникает только вечером или ночью. Как правило, у детей младше 2 лет проявляются сенестопатии, такие как «ползание пауков» или «щекотание в ногах».

Собственно детская бессонница

Бессонница у детей определяется как повторяющиеся трудности с началом, продолжительностью, поддержанием или качеством сна, которые возникают, несмотря на соответствующее возрасту время и возможность спать, что приводит к функциональным нарушениям в дневное время для ребенка и / или семьи. Поведенческая бессонница в детстве чаще всего проявляется в отказе от сна, или в сопротивлении ребенка перед сном, задержке начала сна и / или продолжительном ночном бодрствовании, требующем вмешательства родителей. При нарушении начала сна дети испытывают трудности с засыпанием самостоятельно и связывают засыпание с определенными обстоятельствами, такими как определенное место (диван или кровать родителей), присутствие человека (мамы ил бабушки) или определенные действия (кормление из бутылочки, качание, просмотр телевизора). Таким образом, эти обстоятельства необходимы, чтобы ребенок уснул или продолжил спать после пробуждения среди ночи.

В другом варианте бессонницы ребенок откладывает время отхода ко сну с помощью нескольких запросов или отказов, в то время как родитель испытывает трудности с установкой ограничений ребенку, что позволяет отложить время отхода ко сну. Иногда оба типа бессонницы могут встречаться одновременно.

Нарушения сна у детей, связанные с психическими расстройствами

Проблемы со сном могут быть вызваны детскими психическими расстройствами. Например, повышенное возбуждение при синдроме дефицита внимания и гиперподвижности (СДВГ) связано с задержкой начала сна и сокращением продолжительности сна у детей и подростков. Кроме того, бессоннице у детей с СДВГ способствует дефицит сенсорной интеграции, нарушение циркадных ритмов, обратный эффект психостимуляторов и коморбидные тревожные расстройства.

Субъективные жалобы на сон часто встречаются у детей с большим депрессивным расстройством, а также с тревожными расстройствами. Существует двунаправленная связь между нарушениями сна у детей и аффективными состояниями. Другими словами, нестабильное эмоциональное состояние ребенка может привести к стойким проблемам со сном, а хроническое недосыпание может привести к нарушению поведения и настроения.

Парасомнии

Парасомния определяется как нежелательные физические события или переживания, которые происходят во время засыпания, во сне или во время пробуждений от сна. Они классифицируются как парасомнии стадии быстрого движения глаз (REM) или парасомнии без фазы быстрого сна. Парасомнии без фазы быстрого сна (также называемые расстройствами возбуждения) связаны с простым или сложным поведением как следствие возбуждения в первой половине ночи. Они связаны со спутанностью сознания и амнезией кошмаров или событий в ночи. Возбуждение, ночные кошмары и хождение во сне (сомнамбулизм) считаются частью парасомнии, не связанной с фазой быстрого сна. Спутанное возбуждение, как правило, происходит сразу после засыпания или ранним утром и связано с кратковременным замешательством в мыслительном процессе после пробуждения. Похоже, что в раннем детстве наблюдается повышенная распространенность этих нарушений, которая обычно проходит к 5 годам.

Ночные кошмары связаны с безутешным плачем (утешение обычно только задерживает восстановление после происшествия) и повышенной активностью вегетативной системы. Похоже, что в детстве ночные ужасы протекают благополучно. Однако более тяжелые формы заболевания могут потребовать поведенческих вмешательств, таких как запланированные пробуждения и лечение бензодиазепинами (например, клоназепамом).

Ходьба во сне обычно связана с хроническим недосыпанием. Поэтому важно поддерживать адекватную гигиену сна для предотвращения таких эпизодов. Также важно отметить, что определенные состояния (например, синдром Туретта и мигрень), тоже связаны с повышенной распространенностью сомнамбулизма.

Источник