Ретрит что это простыми словами такое простыми
Ретрит: что это такое, в чём суть, как проходит, виды
Огромный массив ненужной информации и надоедливой рекламы, статей, книг и фильмов в совокупности с бесконечным потоком ежедневных новостей негативного характера способны эмоционально пресытить, а затем и утомить даже психологически устойчивого человека. По этой причине многим в современном мире свойственно испытывать чувство глубокой усталости от непрерывно льющейся на него информации. Естественной реакцией на подобное становится желание временно отстраниться от надоедливой мирской суеты и связанного с ней беспокойства. И помочь в этом современному человеку сможет ретрит, речь о котором пойдет далее.
Что такое ретрит?
Ретрит — это одинокое времяпрепровождение, связанное с медитацией, погружением в себя, уходом от негатива и лучшим знакомством человека с самим собой и собственным внутренним «Я». Термин «ретрит» переводится с английского как «уединение» или «удаление от общества». Ретрит позволяет человеку выйти из уже привычного для него, а потому порядком надоевшего образа жизни, оказавшись в пространстве, наполненном самопознанием, спокойствием и релаксом.
Сущностью ретрита является планомерный уход от повседневной рутины, мешающей личности спокойно и взвешено взглянуть на себя со стороны, чтобы лучше понять и принять себя. Для реализации задуманного человек должен полностью отстраниться от мирских хлопот, прекратить пользоваться гаджетами и сосредоточится на более полезной для него деятельности, к примеру, на медитации, йоге, дыхательных практиках и др. При правильном и выверенном подходе данные практики быстро принесут положительный результат, позволят очистить сознание от негатива, усталости и ненужной информации.
Описываемое понятие вошло в нашу жизнь относительно недавно, однако, подобные практики применялись людьми еще тысячи лет назад, а их описания известны каждому. Так, ярким примером ухода от мира в поисках самопознания и самопонимания является Будда, к аналогичному примеру можно отнести и сорокадневное нахождение в пустыне Христа. Как видно из приведенных выше примеров, ретрит, в его изначальной форме являлся практикой преимущественно религиозной направленности, но с течением времени он приобрел уже выраженные светские черты.
Как происходит ретрит?
Ретрит нельзя отнести не только к отпуску, но и к отдыху в традиционном понимании этого слова. Это разновидность работы над собой, связанная с преодолением имеющихся у человека бытовых установок и шаблонных вариантов поведения. Средняя продолжительность ретрита достигает десяти суток, обычно он продолжается от одной до двух недель, поскольку за меньшее время человеческое сознание не сможет полноценно переформатироваться, сбросив балласт прежних привычек и стереотипов. Превышать оговоренные сроки тоже не стоит — это негативно скажется на моральном и психологическом состоянии неподготовленного индивида, организм которого в ответ может запустить защитные реакции на слишком долгое пребывание в одиночестве. Это заставит человека в буквальном смысле слова считать минуты до окончания ретрита, что поставит под огромный вопрос эффективность его проведения.
Грамотно организованный ретрит включает в себя как работу с телом, так и применение различных практик по работе с сознанием. Часто ретрит дополняется обязательным молчанием, отказом от использования телефона и получения любой информации извне. Такой подход позволяет человеку полностью переключиться с внешнего на собственный внутренней мир, а ограничения в питании, к примеру, исключение из рациона тяжелой, мучной или мясной пищи, помогут Вам очистить организм и почувствовать себя лучше и здоровее.
Разновидности ретрита
Выделяют следующие виды ретритов:
Выбор той или иной практики зависит и от личных предпочтений, и от целей, которые ставит перед собой участник, и от имеющегося у него опыта. Так, новичку лучше отдать предпочтение коллективным практикам, а вот достаточно опытный человек может проводить ретрит в полном одиночестве и даже в полном молчании. Однако даже целью проведения коллективного ретрита является очистка сознания и поиск абсолютного уединения, следовательно, участник практики должен будет полностью отказаться от любого использования гаджетов, а также ограничить себя в питании, в частности, например на вегетарианскую пищу и полностью исключить из своего рациона спиртные напитки и кофе.
Для чего нужен ретрит?
Желание на время уйти от окружающей суеты и отстраниться от мирских забот является далеко не единственной причиной ретрита. К его дополнительным, но не менее важным причинам относят следующие аспекты:
Правила проведения успешного ретрита
Организация эффективно действующего ретрита потребует от Вас соблюдения ряда простых правил:
Выводы
Таким образом, правильно организованный ретрит поможет Вам пересмотреть систему собственных ценностей, взглянув на себя со стороны и поняв собственный внутренний мир, одновременно развив эмпатию и обретя уверенность в своих силах. Вы научитесь лучше понимать смысл и мотивы Ваших поступков, избавитесь от ненужных привязанностей и накопившегося внутри Вас напряжения, связанного с поглощенным Вами ранее огромным количеством ненужной информации, станете свободнее, сильнее и счастливее.
ЗОЖ, йога, тишина: что такое ретрит-недвижимость
Ретрит (от англ. retreat — «уединение») — это удаление от внешнего (привычного) мира с целью посвятить все время самопознанию. Такая практика широко распространена во многих мировых религиях и культурах. Однако последние несколько лет ретриты стали популярны и среди обычных туристов, которые устали от суеты и шума мегаполисов.
Рассказываем, что такое ретрит-недвижимость, где ее искать и как туда попасть.
Без интернета и алкоголя
Сегодня существует множество форматов ретрит-отдыха — групповые, индивидуальные, в полной тишине, когда турист дает обет молчания, или даже в темноте, когда человек находится без света несколько дней и общается лишь с духовным наставником. Однако обычные граждане чаще всего выбирают такие виды ретрита, как йога- или ЗОЖ-туры.
Отличительной особенностью проживания в ретрит-комплексах является то, что отдыхающие обязаны отказаться от смартфонов, ноутбуков, кофе, сигарет и алкоголя. Кроме того, путешественникам, как правило, приходится временно перейти на вегетарианскую пищу. Единственным развлечением в некоторых ретрит-трипах является ауяаска — галлюциногенный отвар, который пьют в целях получения практических знаний об окружающей природе и достижения организмом человека целительных способностей. Обычно ретриты длятся не менее двух недель — этого времени хватает, чтобы познать себя и отказаться от городских привычек.
Самое популярное среди туристов место для ретритов — Азия. Путешественники могут остановиться в монастыре Копан, который расположен на высоком холме в Непале. Храм был построен в 1973 году. Здесь есть небольшие комнаты для туристов, которые могут выбрать вегетарианскую пищу или лечебное голодание, а также просторные залы, в которых проходят лекции по основам буддизма и тренировки по техникам медитации. На территории есть пространства с видом на город, где путешественники могут отдыхать и общаться. Главное достопримечательность здесь — фонтан, который украшает Ступа тысячи будд.
Еще одно место для любителей ретрита в Азии — Wonderland Healing Centre на тайском острове Панган. Здесь условия на порядок лучше, чем в монастыре. Ретрит-центр находится в окружении джунглей, а из окон номеров открывается вид на горы. В отличие от обычного отеля здесь вегетарианское меню, безалкогольный бар со смузи и соками, а также ежедневные занятия йогой и медитации на территории. Врачи помогают туристам подобрать подходящие детокс-программы. Также в Wonderland Healing Centre отсутствуют дискотеки и вечерняя анимация, что позволяет сосредоточиться гостям на самопознании.
Европа
В европейской провинции также можно найти большое количество предложений для ретрита. Например, в городе Бергслаген, в паре часов езды от Стокгольма, расположен йога-комплекс Shambala Gatherings. Он находится в окружении леса, рядом с озером. Здесь туристы могут арендовать номер с санузлом в одном из деревянных домов. Перед заселением путешественникам подбирают программу, которая включает не только занятия йогой, но и походы в лес с музыкальными практиками. Туристы могут выбрать веганское или вегетарианское меню.
Еще один ретрит-комплекс находится в финском городе Ловийса. От Хельсинки на машине сюда можно добраться за час. Villa Mandala Manor & Resort находится в сосновом лесу. Комплекс представляет с собой деревянную виллу с дизайнерскими номерами и столовой. Здесь предлагаются четырехдневные йога-туры, которые проходят исключительно на природе. Также в программу входит купание в специальных озерах и катание на велосипедах. Все это делается совместно с духовным наставникам.
Россия
В России ретрит-комплексы начали появляться совсем недавно. Самый крупный — EcoCamp на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе Крыма. В комплексе можно арендовать двухместный коттедж из сруба дикой сосны, экобунгало в яблоневом саду, двухэтажный круглый дом на месте силы или заселиться в палаточный городок. Здесь ежедневно проходят не только занятия йогой, но и мастер-классы с философами, психологами, учителями сатсанги, эзотериками и даже ясновидцами.
В подмосковной Яхроме также находится ретрит-центр под названием «Сад радости». Он создан по принципу старых китайских садов и парков. Здесь есть два зала для занятий йогой и другими духовными практиками, две отдельные столовые и столько же открытых террас, на которых проходят семинары и лекции. В комплексе предусмотрены номера на 60 человек. На территории есть площадки для медитации и тренировок боевых искусств.
Что такое ретрит и что делать, если он нужен вам прямо сейчас
У слова retreat в английском словаре можно найти множество значений. Самые основные — «уединение», «отступление», «удаление от людей» или «затишье». Уже не первое тысячелетие практика ретритов распространена во многих мировых религиях и культурах. Но именно в последние пять-десять лет они стали очень популярными среди тех, кто заботится о своем здоровье. Современные ретриты лишены религиозного подтекста, и попробовать их может каждый.
Ретрит — это своего рода санаторий, но приводят в нем в порядок не физическое, а ментальное здоровье. Помните книгу Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»? В нем героиня отправляется именно на ретрит, чтобы осознать, для чего она живет и что на самом деле хочет от жизни
Кадр из фильма «Ешь, молись, люби». Courtesy photo
Существует несколько разных ретрит-форматов. Они могут быть групповыми или индивидуальными, могут проходить в тишине (это когда вы даете обет молчания и не можете ни с кем разговаривать на протяжении всей поездки) и даже в темноте (темный ретрит проходит в полном одиночестве и при полном отсутствии света, но к нему допускаются только опытные духовные практики при руководстве квалифицированного наставника). Но самый популярный формат ретритов для «начинающих» на сегодня — это йога-туры. Вы уезжаете с группой единомышленников куда-нибудь в тепло, занимаетесь практиками на берегу океана, медитируете и учитесь осознанности. Важно помнить, что даже если вы находитесь с группой людей, цель ретритов — найти уединение и очистить сознание. Для этого придется полностью отказаться от смартфонов и любых других гаджетов, а также перейти исключительно на вегетарианскую пищу (ретриты и вегетарианство — это практически синонимы). Кофе и алкоголь тоже под запретом.
Многие ошибочно считают, что ретрит — это отпуск. Это не так. Это не отпуск и даже не отдых, а тяжелая работа над собой. Попробуйте убрать телефон подальше на несколько часов или выйти на улицу, оставив его дома — будет непривычно, некомфортно и даже тревожно. А на ретрите вы должны полностью отказаться от связи с внешним миром. Даже если вам нравится эта идея и вы часто думаете о том, какой прекрасной была бы жизнь без смартфонов, преодолеть бытовые установки и освободиться от привычных шаблонов поведения может быть нелегко. Новая обстановка заставит выйти из собственной зоны комфорта, и для того, чтобы новый опыт прошел максимально мягко, нужно подготовиться и настроиться.
Как правило, ретрит продолжается одну-две недели. Оптимальный срок — 10 дней. За меньшее время сознанию сложно освободиться от привычных установок — оно воспримет ретрит так же, как отдых на природе. Более длительные сроки тоже не рекомендуются, особенно для первого раза — слишком долгое пребывание вне цивилизации может запустить защитные механизмы, и вы будете считать минуты до конца ретрита.
Ни к чему хорошему такой настрой не приводит.
Готовиться к ретриту нужно заранее. Перед поездкой важно решить все необходимые вопросы — выполнить поставленные рабочие задачи и проговорить ключевые моменты с родными, которые не едут с вами (если у вас есть дети — обсудить все, что будет важно для остающегося с ними партнера).
Предупредите близких, друзей и коллег, что некоторые время вы будете недоступны
Также перед поездкой важно пересмотреть свой рацион питания: отказаться в один день от всего сразу будет сложно. Если вы едите мясо — начинайте сокращать его потребление и увеличивать количество овощей и фруктов в вашем ежедневном рационе.
А если не можете жить без кофе — для начала попытайтесь сократить количество выпитых чашек в день. Чем лучше вы подготовите свой организм к ретриту, тем лучше будет результат.
Куда ехать
Больше всего предложений можно найти в Азии. Для ретритов здесь идеальные условия — комфортная температура круглый год, невысокие цены, свежие экзотические фрукты и буддизм (религия, которая больше других поощряет ретриты). Но есть и европейские ретриты и даже ретриты под Москвой.
Рассказываем о десятке мест, где можно отлично перезагрузиться.
Очень популярный вариант, проверенный тысячами путешественников. Здесь у монахов можно научиться различным техникам медитации и познакомиться с единомышленниками со всего мира. Монастырь расположен на вершине холма с видом на одноименный город Копан, в нескольких километрах от границы с Гватемалой.
Оптимальный вариант для новичков. Помогает расслабиться, оздоровиться и овладеть техниками йоги и медитации (для этих практик здесь выделен целый сад). Центр расположен прямо на пляже на южном побережье острова, долететь можно от Бангкока меньше чем за час. Здесь работают сертифицированные тренеры со всего мира. Все это можно совместить с разнообразными детокс-программами.
Оздоровительный центр класса люкс с йогой, медитацией, вкуснейшими веганскими блюдами и очень красивой природой. Подойдет даже тем, кто ни разу в жизни не занимался йогой и понятия не имеет, что за асана «собака мордой вниз». После практик можно сходить на массаж или обертывания.
Бали — еще одно популярное место с большим выбором ретритов. Один из самых интересных центров — Blooming Lotus Yoga — расположен в тропических джунглях недалеко от города Убуд. Программы подходят людям всех уровней подготовки и совмещают практику с теорией. Вас познакомят с аюрвердой и поделятся знаниями о том, что же вообще такое йога и для чего она нужна. Плюс: здесь есть хилер (то есть народный целитель), к которому можно обратиться с любой проблемой и посмотреть, на что способна нетрадиционная медицина.
Альтернативный ретрит, на котором можно совмещать занятия йогой и серфинг! Ретрит проходит в тихой марокканской деревушке, окруженной банановыми плантациями, которая славится своей умиротворяющей атмосферой и побережьем с высокими волнами. Этот ретрит подойдет и новичкам, и профессионалам. Йога помогает развивать не только духовную силу, но и физическую — именно она пригодится для серфинга после практик.
Крошечный остров Аруба в Карибском море, который входит в состав Королевства Нидерландов, гордится своими идеальными пляжами с белым песком, прозрачной голубой водой и летом круглый год. Поэтому это место притягивает любителей виндсерфинга, кайтинга, дайвинга и, конечно, йоги. Шведка Рейчел Братен (она же @yoga_girl) — звезда Instagram c двумя миллионами подписчиков — организует на острове пятидневные ретриты. На них можно совмещать йогу и медитации с каникулами мечты.
Перенесемся поближе. В паре часов езды от Стокгольма также можно заниматься йогой и расслабляться с видом на озера. Подобрать подходящую программу поможет сайт с большим выбором разных вариантов (есть даже такие, которые не включают традиционную йогу, а, например, делают акцент на прогулках по диким лесах или музыкальные практики). Меню полностью веганское, органическое, да еще и безглютеновое.
В часе езды от Хельсинки, в абсолютной глуши среди хвойных лесов расположился центр, который пять раз в год предлагает 4-дневные йога-ретриты. Главная идея этого места — исцеление через природу. Поэтому, помимо занятий йогой, вас ждут велопрогулки, купание в лесных озерах, классическая финская сауна и «гастрономическая терапия» (так они сами называют свое меню).
До датского острова Борнхольм, который находится в юго-западной части Балтийского моря, можно долететь из Копенгагена за 35 минут. Сам остров стоит посетить хотя бы раз в жизни (даже без ретритов) и посмотреть на пустынные пляжи, желтые поля люцерны, шустрых коз, карабкающихся по отвесным скалам в поисках совершенно экзотических для климата Балтики инжира и орхидей, камни, на которых можно встретить петроглифы времен неолита, густые темно-зеленые леса. В The Bornholm Yoga & Retreat Center в течение всего года можно посетить удивительные ретриты, которые много лет ведет опытный тренер Сольвейг Эгеберг. Здесь так же, как и в Финляндии, акцент делается на силы природы, без которых, как считает Сольвейг, нельзя достичь очищения и исцеления.
Сольвейг Эгеберг / © bornholmyoga.dk
Хорошая новость: ретрит-центры начинаются появляться и в России. EcoCamp в Крыму — уникальное место на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе.
Комфортный климат, интересные программы ретрита, профессиональные наставники, вкусное питание и удивительная природа Крыма — в общем, тут есть все, что нужно, чтобы восстановить ваши жизненные ресурсы.
Ретрит дома
Если вы пока не готовы покупать билеты на самолет или у вас нет возможности уехать на несколько дней или недель, можно начать устраивать мини-ретриты, не уходя далеко от дома. Все, что вам нужно — это изолировать себя и свое личное пространство от повседневного контекста. Выделите два часа времени, отключите телефон и выключите компьютер. Выйдите на улицу. Книгу или плеер брать нельзя. Желательно не ходить в многолюдные места вроде торговых центров, потому что там на вас снова обрушится поток ненужной информации — лучше прогуляться в парке или в сквере, пройтись по тихой улице. Подышите, подумайте. Да, руки будут искать в кармане куртки телефон, чтобы проверить время или зайти в Instagram. Будет некомфортно и непонятно, зачем вы все это затеяли. Будет очень хотеться все бросить и побежать домой, но попытайтесь побороть эти чувства. Это может стать вашей новой полезной привычкой — раз в неделю устраивать мини-ретриты в одиночестве. Несколько часов прогулок в парке могут вдохновить вас на уединенные выходные на природе. Вы увидите, что такая перезагрузка действительно прекрасно очищает голову, и, возможно, поездка на настоящий ретрит — не за горами.
Ретрит.
Что это такое простыми словами
Слово «ретрит» (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») в последнее время используется как международный термин, означающий время в уединении, посвящённое духовной практике, отдаление от обыденной жизни и повседневного уклада вещей.
Многие спрашивают, ретрит или ритрит?
И то и другое написание будет правильным.
Практика ретрита тишины включает в себя следующие компоненты:
В общем смысле можно сказать, что ретрит – это времяпрепровождение, позволяющее на какое-то время выйти из привычного течения жизни и побыть в пространстве, которое предоставляет поддержку и структуру для саморефлексии и работы с собственным сознанием.
И как раз в цели ретрита, структуре пространства, и в активностях, которые заменяют повседневные, и кроется основное отличие одного ретрита от другого.
Какие бывают ретриты?
Ретрит – это общее понятие, которое объединяет огромное количество различных подходов, традиций и практик. Каждый коллективный ретрит имеет собственную определённую концептуальную внутреннюю структуру. Простой пример: сложно сравнивать ретрит в христианской традиции и современный йога-ретрит:
1) Ретрит в христианской традиции предполагает встречу с Богом, общение с Богом, молитву. Также практикуется чтение Священного Писания, практики молчания, размышления, конфессии. Цель такого ретрита – «возрастание в истинной святости».
2) Современные западные йога-ретриты (которые сейчас популярны) похожи на восстановительные выходные с пятизвездочными номерами, высококлассными ресторанами и различными мероприятиями, включая занятия йогой, медитацию, массаж, пешие прогулки, катания на лошадях и осмотр достопримечательностей.
История ретритов
Практиковались ли ретриты в прошлом, или это современное понятие? Рассмотрим несколько примеров:
Для начала обратимся к истории буддизма. Интересно, что первые буддийские монахи и монахини не жили в монастырях. В Индии 25 веков назад издавна существовала традиция странствующих нищих «святых людей», которые укрывались в лесах. Большую часть времени они путешествовали группами из деревни в деревню, предлагая учения и получая милостыню.
Но в Индии существует сезон муссонов. Эти дождливые месяцы считались небезопасными для перемещений, и Готама разрешил отшельникам оставаться на одном месте ради их блага, безопасности и сохранения жизни мелких существ, которые в сезон дождей заполняют тропы. Так появился период «васса», или «дождевой пост»: уединение в сезон дождей. Во время «васса» монахи оставались в своих храмах и углублялись в более аскетичные практики. Такая буддийская ретритная традиция поддерживается до сих пор.
Ранние пост-библейские проявления ретрита носили в основном монашеский характер. Истоком современных практик ретрита в христианской традиции стала одна из важнейших книг в истории церкви: «Духовные упражнения» Игнатия Лойолы, основателя ордена иезуитов. Эта книга стала переломным текстом для практики ретритов в христианском смысле.
Многие монашеские ордена также придерживались практики молчания. Монашеский орден Картезианцев, к примеру, известен суровой аскезой, практикой безмолвия и уединения. Их жизни в молчании посвящен документальный фильм «Великое безмолвие» (Die Große Stille). Подробнее о «исследовании происхождения, развития и современных проявлений христианских ретритов» можно прочесть в диссертации Хью Питер Дженкинса, которая доступна онлайн.
И это только некоторые исторические примеры того, насколько глубоко укоренена практика и необходимость ретритов в нашем коллективном прошлом. Все религии отмечают праздники, изначально задуманные как духовные уединения: такие как шаббат в иудаизме или воскресенье в христианской традиции. Это святые дни, дни для практики целостности.
Вся история человечества богата историями о том, что «всякий раз, когда Бог хотел использовать человека в качестве избранного инструмента», этот человек должен был «уйти» от мира и от своего прежнего образа жизни, найти Бога и стать его послушным. Через этот уход и неизбежный аскетизм ему открывались духовные откровения. Так было в случае с Авраамом, с Моисеем, с Апостолами, со Святым Бенедиктом и многими другими святыми иных традиций. История буквально пропитана хрониками духовного отшельничества. В течение тысячелетий люди разных культур искали духовного уединения, убежища от мира, чтобы воссоединиться с чувством внутреннего мира, найти покой и открыться глубоким пониманиям.