Рвутся связки чего не хватает в организме
Разрыв связок и сухожилий – причины, что делать
Сначала стоит рассказать о том, что собой представляют связки и сухожилья. В этом случае будет значительно легче понять причины и механизмы их повреждений.
Связки
Связки являются особыми образованиями из соединительной ткани, соединяющие части скелета либо внутренние органы. Также одной из их функций является направление движения сустава. В результате при разрыве связки сустав также не может работать правильно.
В сравнении с обычными соединительными тканями связки обладают большой прочностью, так как волокна направлены не вдоль, а имеют косой либо перекрестный ход. Некоторые связки способны выдерживать длительное время нагрузку в сотню кило. Согласитесь, что не совсем понятно, почему рвутся связки и сухожилия. Однако об этом мы еще поговорим.
Сухожилья
Сухожилья также состоят из соединительных тканей, а их основной задачей является крепление мускулов к скелету. Они состоят из небольших параллельных пучков волокон коллагена, между которыми находятся фиброциты. В сравнении со связками сухожилия обладают еще больше прочности, однако уступают им в способности растягиваться. Так как сухожилия крепят мускулы к костям, то с их помощью также передаются усилия на костные рычаги.
Симптомы разрыва связок и сухожилий
Что делать и как лечить разрывы связок?
Если предполагается разрыв связки, то необходимо обездвижить ту часть тела, которая пострадала. Пока не прибудет медицинский работник, пострадавший должен стараться не двигаться. Также можно приложить лед к поврежденному участку тела, чтобы замедлить кровоток и унять болевые ощущения. Также в этом случае отек будет значительно меньшим.
После успешно проведенной операции необходимо дополнительно работать над полным восстановлением функций связок. Для этого используются различные методы физиолечения, например, диадинамические. Во время реабилитационного периода крайне эффективным окажется массаж, а также согревающие компрессы либо мази. Однако важно выдержать после получения травмы определенное время, чтобы связка полностью срослась.
При разрыве связок голеностопного сустава зачастую рекомендуется носить специальную обувь, либо определенный отрезок времени продолжать использовать крепкие повязки. Еще одним отличным средством для ускорения восстановления является лечебная физкультура. Благодаря ей, поврежденные связки полностью восстанавливают свою прежнюю работоспособность. Однако вы должны помнить, что все упражнения для лечебной физкультуры подбираются медицинским работником. Это связано с необходимостью использования индивидуального подхода к каждой конкретной травме.
Более подробно о том, как тренироваться, чтобы укрепить связки и сухожилья, смотрите в этом видео:
Разрыв (растяжение связок)
Терминология
Надорвал, потянул, растянул, порвал, разорвал, – все эти глаголы очень часто звучат в отношении так называемых связок. Думается, каждый из нас интуитивно понимает, о чем идет речь: долго сохраняется ноющая боль, и надо бы поберечь это место, не делать резких движений в пораженном суставе, а еще можно туго забинтовать эластичным бинтом, и на всякий случай приложить что-нибудь «от растяжения связок»… но все равно какое-то время будет болеть.
Связка, или лигамент (латинское слово «ligamentum» происходит от «ligare» – связывать) представляет собой анатомический элемент, обеспечивающий целостность сустава. Это означает, что суставная сумка и головка подвижной (поворотной) кости удерживаются на определенном расстоянии (вернее, в оптимальном диапазоне расстояний) и не могут отдалиться друг от друга за некоторый предел: их механически «не пускают» связки, по мере запаса прочности предохраняя сустав от вывиха. Функционально лигаменты делятся на тормозящие, укрепляющие и направляющие.
Эти связующие жгуты образованы продольно-волокнистой соединительной тканью (которая в данном случае как нигде соответствует своему названию) и содержат два базовых для нее белка – более грубый, прочный, «рубцовый» коллаген и гибкий упругий эластин. Коллагена больше, однако присутствие эластина все же обеспечивает связкам определенную растяжимость, что в свою очередь дополнительно повышает стрессоустойчивость сустава, его способность амортизировать и компенсировать приложенные силы. К сопрягаемым костям связки крепятся через периост (надкостницу), врастая волокнистыми окончаниями в эту кровоснабжающую и иннервирующую оболочку кости. Кровеносные артериолы и проводниковые нервы располагаются в связках вдоль соединительнотканных волокон, чем и обусловлена высокая болевая реактивность связок в ответ на механические повреждения.
Поскольку связки обладают некоторой эластичностью (пусть и незначительной), растяжение и обратное сокращение – это нормальный для них процесс. То, что в обыденной речи мы называем «растяжением связок», – шипя и морщась от боли, – на самом деле представляет собой микроразрыв связочных волокон. Возможен и макроразрыв, и полный отрыв связки вместе с фрагментом надкостницы – в случаях, когда действующие на сустав силы настолько велики, что превосходят отнюдь не маленький запас прочности связок.
Микро- и макроразрывы связочного аппарата являются если не самой частой, то уж точно одной из наиболее распространенных травм, получаемых человеком. Очевидно, что чаще всего страдают наиболее активные и нагружаемые суставы: коленный, голеностопный, лучезапястный, плечевой, локтевой, тазобедренный и т.д.
Причины
Связки повреждаются вследствие продольных, поперечных, скручивающих, ударных механических воздействий на сустав. Легко заметить, что под это определение подпадает бесчисленное количество ситуаций: подвернутая нога, самонадеянный прыжок, падение, спортивные перегрузки и коллизии, неловкий поворот с тяжестью в руках, ДТП, переоценка собственной гибкости и так далее.
О гибкости следует сказать отдельно. В древности, особенно на Дальнем Востоке, придавалось чрезвычайно большое значение суставно-связочной гимнастике – постоянной, пожизненной, от пеленок до глубокой старости. На новом витке цивилизации мы вновь открываем для себя всю глубину старинной поговорки: возраст человека определяется не годами, а состоянием его суставов (здесь в первую очередь подразумеваются именно связки).
Однако дегенеративно-дистрофическим процессам подвержены все органы и ткани; с годами связки все-таки начинают огрубевать, утрачивая прочность и эластичность – у кого в тридцать лет, а у кого и в восемьдесят шесть, при условиях правильного питания, активности, подвижности и, вообще, уважения к собственному организму. Кроме того, удельную долю рубцовой, коллагеновой соединительной ткани повышает каждая новая травма и каждый новый разрыв.
Симптоматика
Доминирующим симптомом микро- или макроразрыва связок выступает интенсивная боль, отечность и гиперемия кожи за счет внутреннего кровоизлияния, а также ограничение функционирования сустава. Выделяют три степени тяжести разрыва, и если при первой степени отека и покраснения практически нет, боль терпима и сустав в значительной степени продолжает действовать, то при полном отрыве (третья степень) боль очень сильна, имеет место обширный багрово-красный кровоподтек, а в суставе может наблюдаться нестабильность, т.е. подвижность за естественными пределами. Нередко вторая или третья степени разрыва являются частью сложной суставной травмы, включающей также перелом и/или вывих.
Диагностика
Существуют определенные диагностические критерии, позволяющие травматологу оценить и идентифицировать ситуацию уже при визуальном осмотре и пальпаторном исследовании. При необходимости дополнительно назначают МРТ, УЗИ, рентгенографию в двух проекциях; реже возникает необходимость в артрографии, артроскопии, ультрасонографии.
Лечение
Первая помощь (или самопомощь) при разрыве связок должна оказываться по простому и интуитивно понятному алгоритму: максимально возможная неподвижность, холод, оптимально-тугая повязка. При интенсивном болевом синдроме – стандартные анальгетики.
За исключением наиболее тяжелых случаев, когда имеет место полный или частичный отрыв, – требующий хирургического вмешательства, – лечение осуществляется консервативно и амбулаторно. Собственно, почти всегда терапия ограничивается щадящим режимом, сокращением нагрузок, наложением эластичных повязок и назначением противовоспалительных средств. Период лечения и реабилитации при микроразрывах может занять 6-10 недель; после операции – до полугода и более.
Причины разрывов и растяжений связок
Здравствуйте, Друзья мои! В этой статье давайте поговорим о причинах, приводящих к травмам связок коленного сустава, да и к любым другим травмам тоже. Хочется отвлечься от медицинского языка, поэтому здесь я приведу свои мысли и выдержки из моего пособия для тех, кому предстоит операция на связках коленного сустава. Над ним я пока усердно работаю. Каковы же причины разрывов и растяжений связок?
Разрывы связок довольно распространённая проблема. Конечно, наиболее ей подвержены люди, занимающиеся тяжёлым физическим трудом или спортсмены, постоянно испытывающие свои связки на прочность. Из этого списка можно было бы исключить шахматистов, но в данном случае, они, как и обычные люди, тоже не застрахованы от подобных травм. Растяжения и разрывы связок можно получить даже неудачно и резко махнув рукой или споткнувшись и упав на улице. И если такое произошло при каком-то пустяке, то это вдвойне обидно и причиной будет уже скорее слабость мышц и связок – это уже другая крайность, приведшая к травме. И здесь также необходимо задуматься.
Очень часто разрывы связок получают горнолыжники, сноубордисты, футболисты. Борцы или спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, непроизвольно наносят друг другу травмы, приводящие к разрыву связок. Вы знаете, сколько в единоборствах приёмов и способов, направленных именно на повреждение суставов и их разрушение? Захваты, блоки, болевые приёмы.
Вы приходите на тренировки или начинается тренироваться с огромным упорством, энтузиазмом и желанием, за что, несомненно, огромный Вам респект, но забываете, что ваше тело, суставы, связки пока к этому не готовы, они слабые, вернее их сила соответствует даваемым им нагрузкам. Если вы только лежите на диване, на улице вы передвигаетесь на машине, на работе сидите весь день на стуле, то и связки приспособлены к вашему образу жизни. Зачем им быть сильнее? Для этого их силы вполне хватает.
Если связки непривычны к какой-либо нагрузке, то будьте готовы получать травмы. Травмы и шрамы, конечно, украшают настоящего мужчину, но, как говорится, на сломанной ноге далеко не убежишь. Вам придётся откладывать свои занятия на недели, месяцы, а может и пару лет, что бы дать организму и связкам восстановиться, но в области мастерства Вас отбросит далеко назад. Вы будете сидеть дома перед телевизором, не имея возможности заниматься своим любимым делом и думать: «вот не полез бы я на рожон, сейчас бы уже делал сальто не хуже того шаолиньского монаха в кино». Подходите к любой деятельности и физической активности с умом. Трезво оценивайте свои силы и слушайте наставления тренера. А если Вы, насмотревшись боевиков, фильмов про единоборства или вдруг загоревшись желанием испытать на себе что же такое паркур, просто пошли во двор всё это пробовать – это вообще самоубийство не очень умного человека.
Берегите себя, лечиться намного дольше, муторнее и дороже, чем просто здраво подумать, как подойти к своему увлечению или желаниям без травм и лишних проблем. Я встречал и выслушивал очень много людей с различными своими историями получения травм. Большинство травм происходят по нашей глупости. Один где-то там полез прыгать на батуте, напившись и имея вес под 150 кг, при этом за всю жизнь даже зарядки ни разу не сделал; другой подумал, да что там прыгнуть на сноуборде, надо же попробовать, ещё один просто вылетел с того же батута.
По статистике считается, что женщины получают разрыв передней крестообразной связки чаще мужчин, это связано с анатомическим строением костей и другим распределением веса. Но мужчины чаще «лезут на рожон». Прибавьте к этому слабость нашего связочного аппарата (причины различны) и получится огромное количество людей с травмами и проблемами суставов, потоками проходящие через врачей и больницы.
Существует мнение врачей, что связки коленных суставов очень прочные и у здорового человека они порваться не могут. «А почему же рвутся?» – спросите Вы.
А потому, что в организме что-то уже пошло не так. Лишний вес, плоскостопие, различные степени искривления позвоночника, а следовательно и неправильное распределение веса на ноги, неправильное питание и недостаток необходимых питательных веществ – всё это ослабляет связки, вызывает излишнее воздействие на них и в конце концов приводит к травме. Один из хирургов мне так и сказал, что при обычном прыжке связка не должна была порваться. Была какая-то другая причина. И именно по этой причине связка не выдержала.
Если у Вас плоскостопие, неправильное распределение веса на стопу (посмотрите как у вашей обуви стирается подошва, сразу станет понятно), искривление, неправильное положение стопы, не упускайте время, примите хотя бы минимальные меры. Найдите время сходить к ортопеду; поверьте, купить пару ортопедических стелек будет дешевле, чем лечить переломы и разрывы связок. Возможно, Вы не знаете, но природа очень мудро предусмотрела строение нашего организма и распределение веса. При идеальных условиях (отсутствии плоскостопия, искривлений позвоночника и т.п.) нагрузка нашего тела идёт мимо коленных суставов. Строение скелета таково, что суставы не должны испытывать лишних нагрузок, а если прибавить к этому такое же уникальное строение суставов, то сносу им не должно быть. Но, но, но…
Знаю один случай, когда спортсмен-роллер на соревнованиях упал так, что при падении пробил головой рампу (хорошо был в шлеме), а вот ноге не повезло, произошёл разрыв обеих крестообразных связок. Но он профессиональный спортсмен, он знал на что идёт и каким нагрузкам подвергает свои ноги. Обидно нам, простым людям, которые получают подобные травмы, споткнувшись на ровном месте. Помните, Вы – не Игорь Акинфеев, дай Бог ему здоровья, с Вами никто возиться и лечить не будет, начинайте заботиться о своём организме как можно раньше и приучайте к этому детей.
Конечно, всего не предусмотришь. Всего бояться (прыгнуть, упасть, получить синяк, ушиб) – то же не дело. Невозможно жить всего боясь.
Одна моя знакомая как-то сказала: «Сейчас вокруг меня полно людей с травмами. Подруга перед поездкой на море сломала ногу, брат побежал с друзьями играть в футбол – порвал ахиллово сухожилие, у тебя вон ещё одна операция на коленном суставе. Я всё поняла, самое лучшее – это лежать на диване, пить пиво и есть чипсы. И будешь ты цел и здоров».
Это конечно смешно, но и такая крайность выйдет Вам боком, уверяю Вас. Не травма, так инсульт – уж и не знаю, что лучше. Шутка.
Я призываю Вас подходить ко всем своим увлечениям с умом, дозировать и постепенно увеличивать нагрузки на организм, где-то пользоваться советами и помощью профессионалов и тогда Вы долго будете получать удовольствие от активной полноценной жизни. Вы в полной мере познаете эти непередаваемые ощущения полёта, спускаясь с горы на лыжах или сноуборде, или может у Вас возникает чувство счастья и радости, когда просто бежите утром в парке, щурясь первым лучам восходящего солнца и слушая в наушниках любимую музыку. А может у Вас клокочет в груди, когда вы кружитесь в вальсе по паркету и не думаете, что где-то болит и стреляет. Или Вы чувствуете себя на вершине мира, когда рефери поднимает после боя вашу руку и на весь огромный зал объявляет Вас победителем.
Всё возможно, просто полюбите себя, свой организм, прислушивайтесь к нему, требуйте от него только то, что он может сделать в данную минуту, а если с ним договоритесь и поможете ему, он позволит Вам и не такое: говорят, его возможности малоизученны и безграничны.
Человек живёт и для этого тоже; всё это, наши хобби, увлечения, для кого-то профессия, дают нам радость, желание жить, творить. Берегите себя и каждую часть своего организма.
А теперь озвучу главную мысль данного опуса. Причины разрыва связок и другие травмы и заболевания нашего организма связаны с одним и тем же. Причина, начало всех наших проблем — это наш образ жизни. В основе всего лежит правильное питание, правильные физические нагрузки и немного ума, чтобы понять всё это и меньше приносить вреда самому себе.
Правильное питание, достаточное количество воды, меньше вредного, правильные последовательные физические нагрузки и всё будет хорошо. В любом виде спорта давно придумано и отработано как делать то или иное упражнение, как нагружать организм и подготавливать к чему-то более сложному.
Помню в самом начале моих занятий ушу и многочисленных попыток правильно принять ту или иную позицию, скручивая руки и ноги, задавался вопросом: «Кто придумал, что это всё удобно и эффективно? Удобнее ведь по-другому». На что тренер отвечал: «Китайцы опробовали и придумывали всё это много сотен лет. Всё это оттачивалось сотни лет с учётом нашего строения, дыхания, выносливости и возможностей. Поэтому просто внимательно смотри и повторяй. Поймёшь потом». В этом смысле китайцы действительно мудры. Ими придумано огромное количество оздоровительных техник, гимнастик и стилей. Поучиться у них хоть части из всего этого будет полезно каждому.
Будет правильное и полноценное питание – будут здоровые клетки, значит здоровые и крепкие ткани, здоровые органы и здоровые связки и суставы. При правильных физических нагрузках организм будет только крепнуть, а если что и случится, то последствия не будут столь трагичными, и организм будет иметь силы и ресурсы для восстановления.
Я напишу ещё не одну статью и про добавки, и про витамины с минералами, но ведь это не главное, это лишь малая часть того, что нужно нашему организму для здорового и полноценного существования. Нет такой уникальной таблетки, что бы выпил и здоров. Вы можете, например, почитать про способы укрепления костной ткани в этой статье, но главное, понять про комплексный осмысленный подход к своему здоровью.
Напоследок приведу цитату героини из одного японского фильма. Название и про что был фильм я уже не помню, а вот фразу запомнил. На предложение выкурить сигарету она ответила отказом: «Мой организм – это единственное что у меня есть. Я должна о нём заботиться».
Культура и образ жизни азиатских народов сильно отличаются от наших, но во многих вопросах к ним следует иногда прислушаться. Мудрый совет подходит каждому. Ведь мы все одинаковы.
На этом мы пока остановимся.
И запомните: лучшее лечение – это профилактика.
Авитаминоз и гипервитаминоз: как предупредить осложнения на суставы
Для нормальной работы организма нужны витамины. Дефицит хотя бы одного из них приводит к сбоям, однако не меньшую опасность представляет и переизбыток. В медицине эти состояния имеют определенные названия – авитаминоз и гипервитаминоз. Некоторые также оперируют понятием «гиповитаминоз», ошибочно приравнивая его к первому. Чем опасны для суставов дефицит и переизбыток витаминов?
«Витаминов много не бывает»: это ошибочное мнение
Разбираемся в терминологии
Врачи-диетологи различают три понятия:
Классический авитаминоз встречается очень редко. В большинстве случаев речь идет о дефиците определенного витамина, особенно в весеннее время, поэтому правильнее оперировать термином «гиповитаминоз».
Кто в группе риска
Дефицит витаминов характерен больше всего для детей раннего возраста, школьников, студентов, беременных и кормящих женщин. Однако ему подвержены также люди с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями, например с артрозом тазобедренного сустава. Нехватку витаминов испытывают также те, кто имеет ненормированный рабочий день, не соблюдает диету, чрезмерно напрягается на работе.
Пожилые люди – в группе риска по гиповитаминозу
Как понять, что у вас гиповитаминоз
Чаще всего люди испытывают дефицит в витаминах группы В, А, С и D. Недостаток каждого из них вызывает характерные симптомы, по которым можно определить первопричину. На гиповитаминоз указывают:
Одно из негативных следствий гиповитаминоза – затяжные хронические заболевания, например артроз коленного сустава. Недостаток одного витамина провоцирует нарушение обмена веществ в суставе. Хондроциты теряют способность к самовосстановлению, поэтому хрящевые ткани быстрее истираются. Если разрушительный процесс запущен, придется приложить немало усилий, чтобы остановить его. Но если при этом организм по-прежнему будет испытывать недостаток в витаминах, добиться положительной динамики будет гораздо сложнее.
У вас артроз? Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов
Специфические симптомы гиповитаминоза
В зависимости от симптоматики можно сделать вывод о том, каких именно витаминов не хватает организму:
В каких продуктах содержатся витамины, необходимые костям и суставам, – вы узнаете из этого видео:
Причины гиповитаминоза
Чаще всего гиповитаминоз наступает из-за недостаточного поступления витаминов с пищей. Если наладить правильное питание при артрозе, можно повлиять на ситуацию коренным образом. Все витамины поступают в организм извне, кроме витамина D, который синтезируется под действием ультрафиолета.
Иногда гиповитаминоз наступает вследствие эндогенных причин, на которые человек повлиять не может:
Около 70 % людей имеют гиповитаминоз в разной степени
Что такое гипервитаминоз
Переизбыток витаминов в организме также опасен, поскольку на его фоне нарушаются физиологические процессы. Чаще всего к нему приводит злоупотребление аптечными витаминно-минеральными комплексами, без показаний и рекомендаций врача. В группе риска – дети, которых родители щедро «пичкают» витаминами, не задумываясь о дозировке и совместимости микроэлементов.
Симптомы гипервитаминоза – такие:
Гипервитаминоз – частая проблема детей и их «заботливых» родителей
Как восполнить дефицит витаминов
Если вы определили по симптомам, какого витамина вам не хватает, продумайте изменения в рационе, чтобы питание стало сбалансированным. Получить тот или иной витамин можно из таких продуктов:
Гиповитаминоз, особенно в хронической форме, – это мощный провоцирующий фактор для заболеваний суставов. Дефицит витаминов сильно ослабляет иммунитет, поэтому организм вяло реагирует на внешние раздражители. При малейших травмах и микротравмах развивается посттравматический артроз, дегенеративные процессы в суставах прогрессируют.
Если вы испытываете тревожные симптомы, особенно в весеннее время, проконсультируйтесь с врачом относительно приема витаминов. Только не переусердствуйте: гипервитаминоз вреден для суставов не менее, чем их дефицит. Прислушайтесь к совету врача и действуйте!