С чего начать преображение себя после декрета

Как вырваться из плена декрета: 5 шагов к прежней себе

Личным опытом делится автор Детей Mail.ru и мама двоих погодков Катя Мазеина.

Декрет затягивает. С одной стороны, дом и быт сводят с ума, отчаянно хочется на волю, к людям, к новым проектам и свершениям. А с другой — безумно сложно раскачаться и вылезти из кокона. Страшно начинать все заново, выходить на прежнюю или тем более на новую работу, как-то иначе организовывать жизнь и логистику ребенка, подключать садик, бабушек, няню. Но самое трудное и самое важное — это сделать первый шаг.

Нахожу время на учебу

За время декрета в моей профессиональной сфере поменялось если не все, то очень многое: появились новые тренды и технологии, а старые знания и умения, наоборот, обесценились. Мир меняется с огромной скоростью, и чтобы просто оставаться на одном месте, нужно очень быстро бежать, как на эскалаторе, который едет вниз. Самое эффективное в этой ситуации — постоянно узнавать новое.

С малышами на учебу особо не поездишь, поэтому единственным вариантом для меня стали онлайн-курсы. Их сейчас огромное количество на любой вкус: есть платные и бесплатные, продолжительные и короткие, для профессионалов и для начинающих специалистов. Думаю, практически любая мама найдет несколько часов в неделю на лекции и домашние задания, ведь даже самые активные дети иногда спят, а занятия хоть и привязаны ко времени, но их обычно можно пересматривать в удобное для вас время.

Кстати, совсем необязательно учиться по своей текущей специальности, можно выбрать какую-то интересную именно вам тему, до которой раньше не доходили руки. Ведь совсем не факт, что вы в итоге выйдете на свою прежнюю работу.

А так у вас в запасе будет новая профессия — это дорогого стоит. Например, если вы любите общение и социальные сети, то можно выучиться на SMM менеджера, если любите и умеете писать — на копирайтера, если вам ближе цифры — на бухгалтера, а тем, кому нравится продавать и общаться подойдет профессия консультанта в интернет-магазине. Выбор огромен, важно найти занятие по себе.

Работаю из дома

Дети здорово трансформируют. Пожалуй, они — лучшие коучи на свете. Еще недавно единственными приоритетами при выборе работы у меня были размер зарплаты и возможность заниматься интересными проектами. Я спокойно могла сидеть до девяти вечера в офисе, приезжать туда в выходные и работать из отпуска, мне было не лень тратить три часа жизни в день на дорогу.

С детьми все иначе: важен график, потому что у дочек садик, и их нужно вовремя отводить и забирать, важна возможность работать из дома, потому что малыши иногда болеют, важно не тратить полжизни на дорогу, потому что хочется больше времени проводить с детьми. И при этом так же хочется интересных проектов и приличных денег — то есть условия задачи значительно усложнились. И если старая работа вдруг не подходит под эти новые критерии, то нужно срочно придумывать план Б.

Три года из пяти декретных лет я так или иначе работаю.

Работа из дома не приносит много денег, но зато она приносит много удовлетворения и драйва, держит в тонусе и не дает погрязнуть с головой в материнстве.

Чтобы выбрать подходящее занятие, стоит провести ревизию собственных навыков и умений, подумать, как можно на них зарабатывать, почитать истории других работающих из дома женщин. Да, работать и одновременно присматривать за ребенком всегда довольно сложно, многим придется жертвовать — когда сном, когда временем с малышом, когда уборкой квартиры. Но это того стоит, даже несмотря на недосып и бардак в квартире.

Держу руку на пульсе

Когда ты работаешь и весь день находишься в социуме, то новая информация поступает автоматически, тебе самому ничего для этого не нужно специально делать. Совсем другая история, если ты сидишь дома с малышом: за входящий поток информации теперь отвечаешь ты сама. У меня этот поток довольно долго ограничивался практически исключительно детской тематикой и самыми важными новостями, мимо которых никак нельзя было пройти. Все остальное существовало где-то на задворках сознания.

Источник

Выход из декрета: как подготовиться маме

Вам пора вспомнить о других сторонах жизни, снова выйти в большой мир и – вернуться на работу?

Расскажем мамам как выйти из декретного отпуска на прежнее место работы, как подготовиться морально, привести себя в порядок и подготовить ребенка к последекретной жизни. А также как настроиться на трудовые будни и безболезненно вернуться к прежней жизни.

В вашей жизни произошли важные перемены: в семье появился малыш – первенец или младший кроха. На какое-то время ребенок стал центром вселенной, привлек к себе все внимание мамы. Но вот он растет, и вы все чаще задумываетесь о том, что пора бы вспомнить о других сторонах жизни, снова выйти в большой мир и – вернуться на работу. В прошлой статье мы говорили о сроках выхода из декрета Мамочки, в бой! или Когда выходить из декрета? Сегодня мы расскажем, как сделать это красиво и уверенно.

Уговорить себя?

Перспектива выйти на работу после долговременного перерыва вызывает у мам разные чувства – от радости до глубокой печали. Одних мам одолевает стремление скорее вернуться к взрослым делам, зарабатывать деньги, делать карьеру и развиваться, а для других женщин выход на работу – вынужденная мера. Как бы то ни было, психологи говорят, что оптимальный срок декрета – год-полтора: за это время мама успевает напитать малыша своей любовью и создать с ним хорошую связь, помочь ему встать на ножки, научить общаться с другими людьми. И, с другой стороны, сама мамочка не успевает отвыкнуть от своего профессионального поля, она все еще помнит о рабочих процессах – и довольно легко включается в них снова. Чем дольше мама откладывает выход на работу, тем больше она концентрируется на ребенке, на уютном «сидении дома», и возвращаться в большой мир становится сложнее. Хотя, конечно, вариантов решения этого вопроса – множество, и мы говорили о них ранее.

Вернувшись к трудовым подвигам, женщине в любом случае придется пережить адаптацию, перестроиться с одного режима на другой. От тихой и размеренной жизни дома, где есть только забота о малыше, семье и дела по хозяйству, нужно перейти на турбо-режим и отладить целую систему взаимосвязанных задач: уход за ребенком, работа, уход за собой, быт, жизнь семьи… Главное – не бояться перемен и хорошо подготовиться к ним психологически и организационно. Тогда выход на работу принесет в вашу жизнь благодатные перемены, даже если потребует особых усилий.

Есть наблюдение, что выход из декрета часто оказывается для мамы гораздо более серьезным испытанием, чем, скажем, школьные экзамены, защита диплома или первая работа. Одна из причин заключается в том, что многие перемены в жизни – такие как окончание ВУЗа или свадьба – переживают одновременно многие наши ровесники, друзья и подруги. У нас есть с кем обсудить свои чувства, получить поддержку, у нас есть время для этого – да и сама атмосфера бывает пронизана ветром перемен. А вот на работу после декрета мама выходит не только в одиночку, но еще и с тоскливыми мыслями о сладком крохе, который отправлен в детский сад. Поэтому маме нужно держать в голове важную мысль: не только малыш адаптируется к детскому саду и новому режиму, но и мама переживает самый настоящий стресс адаптации. А значит – нужно бережно к себе относиться, где-то пожалеть себя, где-то уговорить, и держаться за спасительную мысль, что скоро период адаптации закончится, ваш корабль аккуратно войдет в новые воды, и всем станет легче.

Старое новое место

Если женщина возвращается на прежнее рабочее место, то она ожидает, что вернется туда, откуда некогда уходила, и на работе все будет так, как прежде (даже если раньше все было не очень хорошо, но ведь привычный ход вещей все равно приятно экономит нервы). Но за время декрета успевает обновиться коллектив: хорошая подруга сама ушла в декрет, напарник пошел на повышение, сменился руководитель, пришли новые сотрудники, да просто офис переехал – и работа стала уже совсем не той. Чтобы подобный сюрприз не выбил женщину из колеи, нужно знать, что вас ждет.

Нужна разведка: заблаговременно спишитесь или созвонитесь с коллегами, узнайте новости (и сплетни). Перед самым выходом из декрета найдите повод съездить на работу, посмотрите, что изменилось за время вашего отсутствия. «Как раньше» уже точно не будет, с этой грустной мыслью лучше побыстрее согласиться, и тогда вам будет легче адаптироваться. Найдите тех коллег, которые смогут поддержать вас, попросите ввести вас в курс дела и познакомить с сотрудниками, которых вы не знаете.

Новая должность и новый коллектив

Нередко за время декрета мама успевает отказаться от старого рабочего места, сменить направление деятельности, получить новое образование – и, отправив малыша в сад, ищет совершенно новую работу. Чтобы занять желаемую вакансию, придется привести в порядок мысли и подготовиться к собеседованию. Не секрет, что у работодателей есть много подозрений по поводу молодых мам. Будто они расслабились в декрете, и теперь их придется заново собирать как профессионалов, а еще они только и знают, что сидеть на больничном и отпрашиваться из офиса пораньше. Не будем делать вид, что это полная ерунда, и постараемся обратить внимание на ряд ключевых моментов.

* Стоит также подумать о внешнем виде, костюме, обуви, прическе, маникюре и пр. Вам все равно придется обновить гардероб – займитесь этим заблаговременно, выберите для собеседования строгий костюм, покажите всем своим видом, что вы вполне переключились на рабочий лад, а не продолжаете витать меж бутылочек, колясок и книжек-малышек. Улыбайтесь, не забывайте смотреть в глаза работодателю, настройтесь на позитив и подумайте, что вы будете отвечать, если вас спросят о детях: готовы ли вы привлекать бабушку или няню в случае болезни ребенка, планируете ли новую беременность и сколько добрых родственников готовы помогать вам с малышом, пока вы работаете.

Самая обаятельная и привлекательная

Параллельно с выходом из декрета женщине приходится решать вопрос обновления имиджа. Теперь она – мама, изменилась ее система ценностей, изменились важные потребности, поменялись приоритеты и привычки. Поэтому и во взрослом обществе она будет выглядеть и вести себя иначе, чем до рождения малыша. И это надо понять и учесть. В идеале – осознать, «прощупать» свой новый имидж и разобраться, в каком образе теперь женщина-мама чувствует себя комфортно? Может быть, она сменит каблуки на стильные лоферы, строгие блузки на платья в стиле «бохо», выберет более удобную и озорную стрижку… Но давайте попробуем по-порядку.

Гардероб

Как не побаловать себя? Особенно зная, что впереди – новые непростые рубежи. За пару-тройку месяцев до выхода на работу стоит заняться новыми нарядами, ведь пиджачки и юбки «из прошлой жизни» либо надоели, либо не подходят по размеру. Если выбирать юбки, кофточки и аксессуары не впопыхах, то вы успеете приятно погрузиться в тему, составить гардероб из сочетающихся между собой вещей – и будете уверены в себе перед выходом в свет, а это важно.

Уход за собой

Отдельное внимание стоит обратить на стрижку и укладку волос, чтобы мама легко могла навести порядок на голове и выглядела при этом стильно и ухоженно. Пара заходов в тему быстрого офисного макияжа и маникюра тоже придадут оптимизма. Отнеситесь к уходу за собой как к стратегическому вложению в свое будущее: если вы уверены в своем внешнем виде – это подпитывает ваше настроение в течение дня и располагает к вам людей. А если вам удается привести себя в порядок быстро – то это и вовсе полезный для молодой матери навык.

Фитнес

Как бы ни было сложно выкроить время на занятия – все-таки, стоит обеспечить себе физические нагрузки. Есть расхожее мнение: мама маленького ребенка и так включена в целый веер активностей, она бежит на работу, качает пресс с ребенком на руках, а уборка игрушек, а прогулки во дворе и парке. Однако многие мамочки пишут на форумах, что в первые год-полтора работы после декрета они набирают килограммы. Поэтому если фигура просит вложений, а мама еще не занялась этим, то выход из декрета – хороший повод купить абонемент в зал. Это поможет вам, во-первых, хорошеть, во-вторых, иметь возможность переключаться с работы и ребенка на что-то другое. Конечно, для многих мам планирование нового режима – это лес кошмаров: ранний подъем, садик, работа, снова садик, дом, хозяйство, ребенок, муж – куда в этом списке втиснуть фитнес? Но местечко всегда можно найти – особенно если вы будете делать несколько упражнений дома на коврике или бегать по вечерам.

Социализация ребенка

Чтобы малыш легче адаптировался к детскому саду и позволил маме спокойно заниматься работой, его стоит заранее знакомить с миром людей и выводить в свет. Садик и новые люди станут шоком только для того ребенка, который до этого общался почти исключительно с родителями. Поэтому стоит заранее и достаточно плотно приучать детку к общению с другими людьми. Это бабушки и дедушки, тети и дяди, няня, друзья на площадке и их родители, врачи в поликлинике, педагоги в школе развития, соседи-пассажиры в автобусе или самолете.

Чем с большим числом людей общается ребенок (а также наблюдает за тем, как общается мама), тем больше у него будет коммуникативного опыта, он начнет осваивать разные способы общения, будет легче включаться в новые ситуации и быстрее развиваться. Дети очень нуждаются в новых эмоциях и впечатлениях, и когда они понимают, что можно доверять другим людям, и эти люди могут стать источником новых впечатлений и переживаний – вот в этот момент они и открывают для себя социум. И это отличное вложение на всю дальнейшую жизнь. Конечно, поначалу маме нужно присутствовать при общении крохи с «чужаками» (да и потом – отслеживать контакты подрастающего ребенка), тогда малыш убедится, что все идет хорошо, а он – все делает правильно, и ему будет проще налаживать контакты и привыкать к новой обстановке.

Налаженный быт

Многие мамы в страхе перед будущей нехваткой времени и сил думают, что им удастся заранее планировать меню, делать заготовки, закупать заморозки, использовать систему флай-леди и т.д. Позже обычно оказывается, что меню срывается, заготовки растворяются на этапе планирования, система не работает, зато сдувается перфекционизм, а в приготовление ужинов включается, например, отец семейства. Еще мамы начинают легче и с большей благодарностью принимать помощь близких и упрощать хозяйственные запросы.

Но многим женщинам помогают и такие проверенные методы:

* держать в холодильнике и кухонных шкафчиках запас простых и полезных продуктов: кура, фарш, мясо, рыба, овощи, масла, крупы, макароны; запасы не должны истощаться – это даст и кулинарное разнообразие, и позволит не переедать, ибо замечено, что сильнее всего нездоровый аппетит разыгрывается при недостатке еды в доме.

* составить список простых и быстрых блюд, которые при этом неплохо едятся домашними: пасты, котлетки, печеная картошка в соусе… Фугу в мундире вы приготовите когда-нибудь потом, когда малыш подрастет, а пока можно запечь в фольге форельку. От полуфабрикатов лучше отказаться – это не слишком вкусно, редко бывает полезно, к тому же недешево.

* если мультиварка еще не стала вашим лучшим другом – самое время присмотреться к этому чуду техники.

* если вслед за мультиваркой в ваш дом не вошел робот-пылесос, конкурируя с котом за хозяйское внимание, то стоит обратить внимание на этот девайс.

* превратите обычные регулярные надобности в ритуал – и со временем вам будет проще их выполнять: «В субботу утром мы меняем постельное белье, вытираем пыль на комоде и меняем грунт в террариуме у улитки. Почему – так сложилось исторически. И в доме порядок».

Общение с семьей

Маме, выходящей из декрета, не всегда бывает просто растянуть свое внимание на все важные сферы жизни. Вот кроха – он обычно стоит на первом месте в любом списке, и это закономерно. Вот работа – она требует концентрации, откусывает мегабайты памяти, иногда монотонно зажевывает мозг целиком, и это процесс не на одну неделю, пока мама не освоится и не войдет в новый ритм. Но ведь есть еще и отец семейства, старшие дети, другие родственники – и они тоже нуждаются во внимании и хорошем человеческом обмене.

Период адаптации мамы к рабочим будням обычно тянется от нескольких недель до нескольких месяцев. И только потом у нее открывается второе дыхание, ей удается свободнее посмотреть по сторонам и подумать, как можно сделать свою новую жизнь уютней и интереснее… А пока – важно радовать себя, уговаривать, подбадривать, хвалить и отдыхать при первой же возможности. Позитивный психологический настрой и организационная подготовка точно помогут маме, детке и всему семейству войти в новые ритмы, оценить новую жизнь и начать радоваться ей!

Источник

Проект «Преображение»: как стать женственной после декрета

Условия участия в проекте «Преображение» смотрите в группе: https://vk.com/makeover_samara

Наталья Самигулова, участница проекта “Преображение”:

Первый шаг на пути к преображению – это прическа и макияж.

Наталья Бекетова, N. Beketova’s Salon:

Наталья, участница проекта:

— От прически и макияжа я в восторге! Наталья не только сделала мне шикарную прическу и макияж, но и дала мне очень полезные советы по уходу за кожей и волосами.

Прическа и макияж готовы, теперь отправляемся на шопинг!

Екатерина Скворцова, стилист:

Наталья, участница проекта:

— Прекрасное сочетание кожаных изделий с классическим платьем. Кожанка и сумка с металлическими элементами не выглядят грубо в этом образе.

Вещи из магазина Mango:

Куртка 7999 руб.
Платье 4499 руб.
Сумка 3499 руб.
Полусапожки 4499 руб.

Екатерина, стилист:

Наталья, участница проекта:

— Этот образ мне понравился больше всего! Очень женственный и элегантный.

Вещи из магазина Mango:

Топ 2999 руб.
Платье 2999 руб.
Шейное украшение 1799 руб.
Сумка 1999 руб.
Полусапожки 4499 руб.

Екатерина, стилист:

— Очень уютный, мягкий образ. Добавить камин, имбирный чай, пушистого кота и хвойный аромат.

Наталья, участница проекта:

— Очень практичный и актуальный по сезону наряд. В нем комфортно и тепло.

Вещи из магазина Befree:

Платье 2599 руб.
Кардиган 2199 руб.
Полусапожки 2599 руб.

Екатерина, стилист:

-Зима в этом году пришла рано и неожиданно. Утепляемся пуховиком и модными сапожками на меху, а чтобы монохромность не была скучной, добавим к образу одну яркую принтовую вещь.

Наталья, участница проекта:

-Играя с тональностью одного цвета, можно создать модный образ. Я бы сама на это не решилась.

Вещи из магазина Befree:

Куртка 6499 руб.
Джемпер 1599 руб.
Юбка 1599 руб.
Рюкзак 2199 руб.
Полусапожки 3299 руб.

Екатерина, стилист:

— На небольшой рост очень сложно подобрать правильную вещь формата oversize, вот один из удачных примеров.

Наталья, участница проекта:

— Этот образ получился очень ярким. Несмотря на мешковатый стиль пальто, его цвет придает мне женственности.

Вещи из магазина Kira Plastinina:

Пальто 4899 руб.
Сарафан 3999 руб.
Футболка 1299 руб.
Сумка 999 руб.
Высокие слипоны 1499 руб.

Наталья о проекте:

— От проекта остались только положительные эмоции. Я благодарна организаторам за возможность найти свой стиль. Хочется отметить внимательность и индивидуальный подход каждого специалиста к моей внешности и фигуре. Вы умело подчеркиваете достоинства и скрываете недостатки, а также заряжаете своим позитивом. Ваши советы и рекомендации открыли мне новые возможности для создания стильных образов.

Редакция выражает благодарность

Источник

Как не потерять себя, сидя дома с ребенком?

Женские проблемы в период декретного отпуска психологического содержания: информационный голод и жажда самореализации – советы психотерапевта.

Скоро вы станете мамой, и начнется совершенно новая жизнь. Часто у будущих мам появляется тревога: а как вынуж­денное «затворничество» отразится на интеллекте? Порой мамы маленьких детей кажутся людьми ограниченными: круг интересов невелик, все разговоры крутятся вокруг ребенка. Создается впечатление, что женщина стала глупее, чем была прежде. Так ли это на самом деле?

Выжить в «дне сурка»

Любому человеку нужно время от времени получать свежие впечатле­ния. Конечно, есть люди, которые мо­гут месяцами и годами довольство­ваться прогулкой вокруг дома да в ближайшем парке и не чувствовать потребности в большем. Если вы не из таких, не смотрите на жизнь обречен­но. Даже с месячным здоровым ребен­ком можно выбираться из дома в гос­ти, магазин, музей, на выставку, в рес­торан или устраивать пикники на природе.

Пока ваш младенец будет на груд­ном вскармливании, вам не придется думать, как и чем его кормить: еда бу­дет постоянно с собой и всегда нужной температуры. Остается только приоб­рести удобную одежду для кормящей мамы, и вы сможете приложить ребен­ка к груди даже вне дома. Можно кор­мить кроху, не вынимая его из слинга. Окружающие вообще ничего не заме­тят, если вы чуть прикроете малыша и грудь платком или краем своей одежды.

Выходить из дома дольше, чем на прогулку, с малышом, находящимся на искусственном вскармливании, нес­колько сложнее, но тоже возможно. Су­ществуют удобные сумки, куда поме­щается все, что нужно для кормления, а готовая смесь может несколько часов сохраняться теплой в специальном термосе.

Когда малыш начинает есть не толь­ко мамино молоко, покормить его уже не так просто, как грудничка. Зато про­межутки между приемами пищи ста­новятся больше, и вы можете планиро­вать время поездки. Такие выходы «в свет» внесут разнообразие в моно­тонную жизнь молодой мамы.

Со стороны порой кажется, что с тех пор, как женщина стала матерью, круг ее интересов сузился. В самом де­ле, старые увлечения временно отхо­дят на второй план. На смену им появ­ляются другие. Женщина получает но­вый опыт, учится справляться с незна­комыми прежде проблемами. И конеч­но, она хочет поделиться этим с окру­жающими. Эта сосредоточенность ма­тери на нуждах ребенка не только нор­мальна, но и очень важна. Пока ма­лыш полностью зависит от мамы, она может и хочет удовлетворять все его потребности. И сама природа заботит­ся об этом; после родов еще долго сох­раняется такой гормональный фон, ко­торый активирует отделы головного мозга, ответственные за проявление материнских инстинктов. Пока малы­шу нужна особая забота, ваш организм готов подстраиваться, в нем есть ре­сурсы справляться со стрессами.

Фитнес для ума в декрете

Так же как телу молодой мамы нужны умеренные занятия, так и интеллекту нужна тренировка, особенно если вы планируете в будущем выходить на работу или учиться. Едва ли стоит од­новременно с уходом за новорожден­ным изучать иностранный язык или какую-то иную дисциплину, если только это не доставляет вам большое удовольствие. Лучше отложите это до тех пор, пока вы привыкните к малы­шу, подстроитесь под его режим. А примерно через 3-6 месяцев после родов уже стоит подумать и о допол­нительной интеллектуальной нагруз­ке. Тем более уделите этому внима­ние, если собираетесь сидеть с ребен­ком до 1,5, 2 или 3 лет, а после выйти на работу.

Вы можете еще во время беремен­ности подумать, чем интересным и полезным вы хотели бы заняться, по­ка будете сидеть дома. Наверняка вам приходилось слышать жалобы домохо­зяек на то, что уход за ребенком и ра­бота по дому занимают все их время. Чаще всего это говорит о том, что эти женщины не уделяют внимание тайм-менеджменту.

А умение управлять своим време­нем пригодится не только пока вы дома, но и когда выйдете на работу. Наб­людайте за собой, стремитесь эффек­тивнее справляться с неизбежной ру­тиной домашней работы. Например, попробуйте ежедневные повторяющи­еся дела делать в одном и том же по­рядке. Тогда это войдет в привычку и будет выполняться быстро, автомати­чески. Стройте планы на день и на несколько дней вперед, стремитесь де­лать их реалистичными. Не забудьте, что поведение маленького ребенка не всегда можно предсказать заранее, по­этому на каждое дело отводите больше времени, чем обычно. Старайтесь де­лать работу по дому во время бодр­ствования малыша. Пока он совсем мал, его можно носить в слинге или са­жать в детский шезлонг. А когда кроха подрастет, просто находите ему заня­тие, а сами занимайтесь уборкой или готовкой. Тогда, пока младенец спит днем, вы сможете сами отдохнуть или посвятить время собственным развле­чениям и самообразованию. Ищите «скрытое» время. Так, на прогулке с малышом можно читать книгу или учить иностранные слова.

Чтобы вы ни планировали на буду­щее, вы можете выбрать такую пищу своему мозгу, какая будет вам по вкусу. Если вы любите читать, старайтесь вы­бирать разнообразную литературу. Не каждому человеку повезло в детстве с учителем литературы, и нередко из школы люди выносят представление о классике как о чем-то очень скучном.

Будущей маме нужно общение

Возможно, вам приходилось слышать рассказы женщин, которые замечали за собой, что от долгого сидения дома они разучились говорить? Так действительно бывает с людьми, если они редко с кем-либо беседуют. Нуж­ные слова не приходят на ум, фразы выходят корявыми. В такие моменты легко почувствовать себя поглупев­шей. Но даже если это случится с ва­ми, не переживайте. Если прежде вам не составляло труда высказывать свое мнение, то этот навык возвратится легко и быстро, как только вы начнете регулярно общаться с кем-то.

Как поддержать свою самооценку в декрете

И не забывайте рассказывать о сво­их достижениях другим. Не скрывай­те, когда вы чему-то учитесь, читаете, размышляете о чем-то. Приятно слы­шать от подруги восхищенное: «Ты еще и это успеваешь?!» Приятно заме­чать интерес к себе, когда собеседник видит, что вы в курсе новостей и с ва­ми многое можно обсудить.

Интеллект, подобно мышцам тела, становится слабее, если его не исполь­зовать, если не давать ему нагрузку. И так же, как мускулы, ум развивается в том направлении, в котором ему приходится работать.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник