С чего начать самообразование взрослому

Учиться никогда не поздно: зачем нужно самообразование и с чего начать

Содержание:

Саморазвитие – процесс, который должен продолжаться всю жизнь. Одна из важных граней этого процесса – самообразование. Многие ошибочно полагают, что если отучились в школе или окончили колледж или вуз, то больше им учиться незачем и достаточно сосредоточить внимание на карьерных перспективах. Но правда в том, что в любом возрасте можно выделить время для самообразования и даже полностью изменить с его помощью свою жизнь.

«Мастер Разборов» – образовательная программа, помогающая людям попробовать себя в новом, увлекательном и прибыльном направлении. Разберем, какие обширные возможности открывает наша методика, с чего начать процесс самообразования и какую пользу оно принесет. Также вы узнаете, что мешает людям полностью отдаться процессу обучения во взрослом возрасте и как устранить препятствия.

Зачем нужно самообразование

Многие люди живут по заранее составленному плану. Они учатся в школе, поступают в колледж или университет, идут работать. Так принято в обществе, и это логично: получив нужные знания и навыки, можно реализовывать их на практике и зарабатывать деньги.

Однако не все замечают, как становятся жертвой шаблонов и установок. К примеру, в советском прошлом, пережитки которого многие ощущают и сегодня, было принято работать чуть ли не всю жизнь на одном месте и развиваться в его пределах.

Скажем, устраивается человек на завод инженером и долгие годы трудится на этом предприятии, строит карьеру. И вовсе не обязательно он этого хочет всем сердцем, просто привык к этой работе, стаж уже приличный, начальство хвалит. Но в глубине души нет чувства удовлетворенности и самореализации. И то же касалось других профессий: ну, не поощрялось, когда люди часто меняли работу, искали себя, занимались самообразованием. Отучился же? Теперь будь добр работать на благо страны, которая дала тебе нужные знания.

И эти установки до сих пор действуют в обществе. Многие работают всю жизнь на работе, которая не приносит ни высокого дохода, ни морального удовлетворения, ни особой пользы обществу. Мысль о том, чтобы что-то изменить, даже не приходит в голову. Почему-то принято приносить себя в жертву, как это ни печально.

Однако, если все же набраться решимости, ситуацию можно легко и быстро исправить. Достаточно найти возможности для самообучения и получить совершенно свежие знания и умения. Это позволит кардинально перестроить жизнь: найти новые увлечения, новую работу, новых знакомых, начать больше зарабатывать и, главное, получать удовольствие от того, чем занимаешься. Согласитесь, звучит заманчиво.

Что мешает продолжить обучение

В международную академию «Мастер Разборов» часто обращаются клиенты, которые мечтают изменить свою жизнь, но по какой-то причине не могут. Мы проводим диагностику и разбираем разные типы причин, мешающих людям заниматься самообразованием, менять род деятельности, открывать собственный бизнес и т. д. Рассмотрим наиболее частые.

Социальная лояльность

Сами представьте, что какой-то ваш знакомый, 10 лет работающий учителем русского языка и литературы, вдруг огорошивает вас новостью, что всю жизнь мечтал стать биомехаником и намерен это осуществить. Он покупает специальную литературу, посещает курсы, а то и вовсе идет получать второе высшее. Скорее всего, вас подобное поведение как минимум удивит.

То же касается самообразования. Когда человек вдруг заявляет, что хочет заняться чем-то кардинально новым, многие встречают это с непониманием. «У тебя же и так хорошая работа, зачем тебе время на это тратить?» и другие подобные фразы способны охладить пыл. Это называется социальная лояльность. Если в окружении не приняты определенные модели, человек часто не решается стать «белой вороной».

Родовая лояльность

Род – главный энергетический ресурс для любого человека. Но иногда происходит подпитка отрицательно заряженной энергией. Если в семье у человека принято всю жизнь «пахать на дядю», ему сложно будет вырваться из родовой лояльности и, к примеру, открыть собственный бизнес. Он будет чувствовать себя так, будто, занимаясь самообразованием и саморазвитием, он в некотором роде предает свою семью, отрывается от нее.

Страх неизвестности

Многие не готовы начать жизнь с чистого листа, потому что страшатся неведомого. Люди не уверены, пойдет ли оно им во благо или станет пустой тратой времени, удастся ли им осуществить задуманное, не окажется ли, что они ошиблись в выборе.

Непонимание, с чего начинать самообразование

И еще одна проблема заключается в том, что многие просто не знают, как подступиться к новому делу, где брать обучающие материалы, как распределить свое время и организовать рабочее пространство.

Это лишь некоторые возможные причины. Но что бы ни лежало в основе вашей неуверенности, «Мастер Разборов» придет на помощь. Мы поможем вам разобраться, что мешает двигаться и развиваться, поработаем с системой лояльности, уберем ошибочные установки.

Работаем с мотивацией

Для того, чтобы успешно начать самообучение, ключевой элемент – ваше желание. Если вам не хватает стимула изменить свою жизнь, начать развиваться и совершенствоваться, то самообразование не принесет желанных плодов. Вместо этого оно превратится в нудный и утомительный процесс.

Делаем выбор направления

Самое сложное – определиться с направлением для самообразования. Возможности на этом поприще сегодня практически безграничны. Если раньше для получения новых знаний необходимо было поступать в учебное заведение, то сейчас огромные пласты информации находятся буквально у каждого под рукой – в сети Интернет. Разумеется, для глубокого погружения в тему этого не всегда достаточно, но онлайн-материалы станут превосходным стартом.

Чтобы определиться с тем, в чем вы стремитесь развиваться, можете на обучение в нашу Академию «Мастер Разборов». Здесь вы узнаете азы, которые помогут выбрать дальнейшее направление для движения. Также вы можете обратиться к нам и за профессиональным обучением. С его помощью вы сумеете заглянуть внутрь себя, побороть страхи и переживания и двигаться в направлении самообразования в геометрической прогрессии.

К примеру, к нам в школу обращалась женщина, мечтавшая стать модельером. Однако ее мать категорически была против этого, она считала, что ее дочери не заработать себе на кусок хлеба таким способом. Мать уговорила дочь поступать в педагогический, уверяя, что «учителя всегда будут нужны».

В результате девушка пять лет проработала в школе, постоянно испытывая стресс. Еще немного, и она оказалась бы на грани нервного срыва, занимаясь тем, к чему у нее не лежит душа. К счастью, она вовремя узнала о нашем курсе и обратилась со своей проблемой. Эксперты провели разбор и выявили ее истинные желания, помогли преодолеть ограничения и зависимость от мнения матери. Сейчас она успешно окончила курсы дизайнера одежды и чувствует себя свободной и счастливой. У нее прекрасно получается, и уже есть крупные заказы.

Подбираем ресурсы

Следующий этап самообразования – подобрать ресурсы. Опять же, удобнее всего делать это с помощью Сети, поскольку многие образовательные материалы уже загружены в нее. Сегодня не обязательно просиживать в библиотечных залах, перебирая тяжелые пыльные фолианты – хотя, своя романтика в этом есть. Но все же удобнее с помощью нескольких кликов мыши найти нужную информацию и с комфортом изучать ее за чашкой чая.

Составьте собственный список ресурсов. Скачайте нужные учебники и методички, онлайн-курсы, дополнительные материалы. Список будет регулярно пополняться, но предварительно необходимо создать прочную базу, чтобы ничто не отвлекало от обучения.

Планируем свое время

Заниматься самообразованием иногда сложнее по причине неспособности правильно организовать время. Работа, домашние дела, семейные обязанности, развлечения и отдых – все это составляет налаженную рутину. И иногда в нее не так-то просто впихнуть «окно» для занятий.

Отличный вариант – дистанционное обучение. Во-первых, не придется тратить время на дорогу и рисковать подхватить вирус в общественном транспорте. Во-вторых, дома меньше стрессовых факторов, мешающих сосредоточиться на обучении.

Онлайн-академия «Мастер Разборов» – как раз одна из возможностей получить совершенно новую профессию, практически не выходя из дома. Основная программа обучения в академии проходит онлайн. Видео-уроки учащиеся получают в личном кабинете, они доступны в течение года после обучения, так что, даже окончив программу, вы будете иметь возможность обращаться к полезным материалам. А каждую неделю проходят живые трансляции с автором методики.

Организуем учебное пространство

Если хотите начать самообразование из дома, придется позаботиться об организации пространства. Дистанционное обучение, как и удаленная работа, требует четкой дисциплины. Для этого важно правильно оборудовать учебное место. Стоит убрать все отвлекающие факторы, закрыть на время учебы социальные сети, отложить подальше мобильный телефон. Также желательно попросить домашних отнестись с пониманием и не беспокоить вас во время занятия.

Почему «Мастер Разборов» – ваш оптимальный выбор

В учебной программе «Мастер Разборов» объединено все, что потребуется вам для успешного самообразования. Для начала мы проверим истинность вашего желания, поработаем с мотивацией. Затем поможем устранить блоки и ограничения, не дающие вам жить своей жизнью. После наши эксперты помогут определиться с тем, чем вы желаете заниматься в дальнейшем.

Возможно, наша Академия вскоре станет для вас и главным источником дохода, и любимым делом. Опыт большинства наших учеников это подтверждает. Обучение происходит преимущественно онлайн, так что вам не сложно будет составить удобный график занятий, который не помешает основной работе и досугу.

Когда вы окончите академию, то получите диплом государственного образца. Он даст вам возможность самостоятельно проводить психологическое консультирование. Все вложения в обучение окупаются в течение нескольких месяцев. Вскоре наши ученики сами становятся профессиональными мастерами разборов и выходят на ежемесячный доход от 100 тыс. рублей.

Кроме того, на всех этапах обучения в Академии «Мастер Разборов» учащегося курирует эксперт, что поддерживает нужный уровень мотивации и старания.

И еще один важный момент: на нашем курсе действует бизнес-школа, в которой вас научать, как продвигать себя в социальных сетях, рекламировать себя как специалиста. Вы научитесь создавать посты и сториз, узнаете, как действует воронка продаж, как проводить мероприятия в режиме офлайн и многое другое. «Мастер Разборов» – ваш идеальный шанс сделать огромный шаг на пути к саморазвитию.

Источник

С чего начать самообразование? 7 практических советов + пошаговая инструкция, чтобы начать самообразование

Если вы открыли эту статью — поздравляем, вы на верном пути! Здесь нет места банальным советам — только полезная практическая информация, которую вы сможете применить уже сегодня.

В статье расскажем:

Часто планируете свою жизнь, составляете списки целей, но почему-то через неделю забываете про них, а в жизни ничего не меняется? Если это про вас, то после этой статьи невозможно не действовать — мы дадим пошаговый план по самообразованию, который приведёт вас к цели.

Мы подготовили эту статью вместе с 2 экспертами.

Самообразование: с чего начать?

Чтобы сделать первый шаг на пути к «лучшему себе», надо понять, в какую сторону двигаться.

Самообразование можно условно разделить на две сферы: духовные качества и практические навыки. Вы можете делать упор на любую из сфер. Помните, что важно развивать не только свой ум, но и чувственную сферу. Она напрямую влияет на наше настроение, общее психическое состояние и продуктивность.

Мы предлагаем выделить несколько сфер для самообразования, например:

Распечатайте план и отмечайте галочками изученные сферы: это поможет вам сохранить мотивацию.

При взгляде на то, что нужно изучить, у вас разбежались глаза и вам хочется попробовать всё и сразу? Или вы только встали на путь самообразования и не знаете, на чём остановиться в начале?

Один из способов погрузиться в самообразование — начать с одной «проседающей» сферы, в которой вы чувствуете наибольшее сомнение.

Для этого достаточно выполнить простое упражнение: выпишите на листе бумаги все сферы самообразования, перечисленные в нашей статье или скачайте и распечатайте чек-лист с оценкой сфер. Затем проставьте рядом с ними баллы от 0 до 5, где 0 — это «не знаю ничего», а 5 — «очень хорошо разбираюсь».

У нас есть еще один простой совет. Вспомните, чьи достижения вас вдохновляют и на кого вы стремитесь быть похожим.

Постарайтесь проанализировать, как эти люди выходили из трудной ситуации, что делали в начале пути, какое убеждение позволило им масштабироваться? Подумайте, какие умения их объединяют и начните «прокачивать» эти навыки у себя.

5 вдохновляющих личностей:

План самообразования на 12 месяцев

Один из методов самообразования — изучение по одной сфере каждый месяц. Мы предлагаем следующий алгоритм действий:

Шаг 1: Определите сферы самообразования на каждый месяц

Если вы ещё не заполнили чек-лист «Оценка сфер самообразования» и не расставили сферы по приоритетности, не пропускайте этот шаг. Так вы сможете сконцентрироваться на изучении одной области и не будете распыляться. Пользуйтесь нашими рекомендациями выше и проявляйте фантазию.

Лучше всего начать самообразование с английского — без него никуда. В любой непонятной ситуации — учи языки. И дело даже не в том, что все умные люди проживают исключительно за рубежом, а в том, что многие новые идеи, исследования и работы, если они достаточно хороши, чтобы претендовать на мировой уровень, раньше всего появляются именно на английском языке.

Запоминание 10-20 новых слов способствует сохранению молодости мозга и препятствует возрастным изменениям.

Шаг 2: Определите, каким образом вы будете получать знания и навыки для самообразования в выбранной сфере

Вместе с психологами Марией Митиной и Марией Роженко мы составили список и расставили основные инструменты самообразования по эффективности:

Шаг 3: Составьте трекер привычек и отслеживайте свой прогресс

Шаг 4: Подведите итоги самообразования после каждого месяца

В конце каждого месяца суммируйте проделанную работу, делайте выводы и меняйте стратегию развития. Не забывайте радовать себя за достигнутые результаты. Для удобства сохраняйте наш чек-лист с вопросами для самоанализа.

Боитесь запутаться в потоке информации, начать саморазвитие и бросить через неделю из-за потери мотивации? Тогда вам подойдут тренинги личностного роста. Они помогут стать более организованным, дисциплинированным и уверенным в себе, научат позитивно смотреть на мир и управлять своими эмоциями.

Курсы самообразования длятся от 2 до 48 часов, а стоимость варьируется от 1 000 до 50 000 рублей. Цена курсов зависит от программы и её длительности. Всё обучение проходит онлайн, поэтому вы можете изучать материал в удобном для вас темпе и обстановке.

С чего начать самообразование: 5 советов коуча и психолога

Совет 1. С чувством, с толком, с расстановкой

Подходите ко всему с умом: не занимайтесь самообразованием ради самообразования. Чётко определите свои цели, пользуясь нашими рекомендациями.

Чтобы определиться со сферой, которую нужно «прокачивать» в первую очередь, выполните простое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части: слева выпишите всё, что вы хотите изменить в своей жизни, а справа — то, что хотите оставить.

Проанализируйте полученные результаты и сконцентрируйтесь на исправлении того, что вас не устраивает.

Совет 2. Расставьте цели по приоритетности, чтобы силы не уходили на беспокойство под названием «я не успеваю».

Если вы решите в один день начать бегать по утрам, читать по 100 страниц и проходить по 2 урока курса финансовой грамотности, то вскоре можете получить эмоциональное выгорание и апатию. Чтобы не загонять себя и не бросить самообразование через неделю, расставьте сферы по приоритетности и прокачивайте их одну за другой.

Совет 3. Машина без бензина не поедет.

Ученые подсчитали, что люди с недостатком сна теряют около 11 дней в год из-за недостаточной продуктивности. Их способность изучать и запоминать информацию, креативно мыслить и концентрироваться снижается примерно на 40%. Стоят ли того ваши ночные подвиги за очередным проектом?

Совет 4. «Я сегодня молодец, потому что … »

Коуч и психолог Мария Митина поделилась полезным лайфхаком: поставьте в телефоне ежедневное вечернее напоминание: «Я сегодня молодец, потому что… » Как увидите напоминание, сразу записывайте на листе или проговаривайте хотя бы 10 своих «потому что», хвалите себя, и ваша мотивация всегда будет на высоте.

Совет 5. Прощай, зона комфорта!

Самообразование — это всегда выход за грани привычной жизни. Как бы страшно ни было покидать зону комфорта, за её пределами — много возможностей.

Попробуйте раз в неделю или месяц делать что-то совершенно непривычное для вас: посетить разговорный клуб иностранного языка, записаться на уроки вокала, пройти курс по инвестированию или даже прыгнуть с парашютом. Эти действия принесут вам незабываемые ощущения и заряд энергии и мотивации для дальнейшего самообразования.

Как самообразование совместить с заработком?

Будьте уверены, инвестиции в себя окупятся стократно: вы станете продуктивнее, будете больше успевать и качественнее выполнять работу. Кроме того, вы можете внезапно обнаружить занятие, которое станет вашим основным заработком.

Уже составили свои трекеры и списки целей? Тогда вы уже на пути к лучшей версии себя! Однако в компании единомышленников и под наблюдением опытного наставника дело пойдёт быстрее.

На нашей платформе есть множество различных курсов: от фотографии и веб-дизайна до маркетинга и управления командой. Они помогут вам не потерять мотивацию к самообразованию и разложат по полочкам всю информацию по выбранной сфере. Вот некоторые из курсов:

Выбирайте то, к чему лежит душа и проверьте, как вы вырастите за время обучения. Начинать всегда проще с наставником, потому что он даст вам вектор. Пробуйте новое, станьте исследователями. Ведь если не вы, то кто?

Самообразование — процесс длиною в жизнь, регулярная работа над собой. Верьте в свои желания и силы, стремитесь к целям и у вас обязательно всё получится!

Источник

Самообразование: с чего начать и как не бросить

Школы и университеты господствуют в мире образования. Однако учиться по-настоящему сложнее, чем получить диплом, иначе вокруг было бы полно виртуозов и полиглотов. Без способности к самообучению вы не сможете получить действительно нужные вам навыки. Рассказываем о лучших стратегиях и тактиках самообразования: с чего начать, как организовать учебный процесс и работать с информацией, сохранить мотивацию и не бросить на полпути.

С чего начать самообразование

Знаний вокруг слишком много. Мы пытаемся запомнить множество пустых сведений, переживаем, что чего-то еще не охватили. Но если знания не нужны и вы к ним редко обращаетесь, они быстро забываются.

Выберите главное

Нельзя учиться всему сразу, нужно делать выбор.

Как понять, какой интерес самый важный? Грег Маккеон в книге «Эссенциализм» дает два радикальных совета. Во-первых, если нельзя сказать однозначное «да», то скажите однозначное «нет».

Выпишите все варианты и оцените каждый по 10-балльной системе. Всё ниже 9 баллов не стоит внимания.

Во-вторых, используйте строгие и явные критерии. Для нового занятия выберите три оптимальных критерия, значимых для вашей жизни: например, оно должно поднимать вашу самооценку, доставлять удовольствие и приносить деньги. Чем больше критериев захватывает новая практика, тем ценнее она для вас.

Оцените практику

Выбрав занятие, выясните, чего можете в нем добиться. Узнайте, насколько развита сама практика: есть ли у нее четкие критерии успеха и провала, работают ли в ней эксперты и разрабатывают ли они собственные техники обучения? Если практика закрепилась в обществе, то вы будете ясно видеть, куда движетесь. Если четкости нет, то развиваться будет гораздо сложнее.

Поставьте конкретную цель

Нельзя просто «учиться бегать» или «говорить по-английски». Лучше превратить свое самообразование в проект с конкретными задачами, чтобы было понятно, когда вы достигните цели. Представьте, чего хотите достичь и чего реально можете добиться в заданные сроки. Не пытайтесь «хорошо разобраться грамматике», а выберите 10 самых важных тем, найдите для них как можно больше упражнений и составьте для себя финальный тест. Определите сроки: 3 месяца. Дедлайн должен быть четким.

Выстройте кругозор

Лучшее решение для саморазвития — выстроить кругозор вокруг проекта. Если учите английскую грамматику, читайте комиксы, слушайте подкасты об истории языка, сходите на лекцию по лингвистике. Если нужно подготовиться к полумарафону, смотрите документалки про известных бегунов, читайте спортивные журналы, узнайте национальный и мировой рекорд для дистанции. Кругозор поможет проекту и наметит пути к новым темам.

Но если полностью подчинить кругозор проекту, то получится не кругозор, а специализация. Поэтому лучше освободить немного времени от любого рода планов, пусть это будет открытое пространство для мимолетных интересов: случайных книг, видеоигр, лекций и чего угодно, кроме бега и грамматики.

Как организовать рабочее место

Откажитесь от портретов мертвых гениев — нас мотивируют не их стрижки, а истории успеха. Лучше используйте вдохновляющие образцы мастерства: небольшой абзац хорошего писателя, яркий коллаж, фото любимого атлета на финише.

Думайте не только о рабочем месте, но и о рабочей среде. В нее входят любые локации, где можно заниматься. Главный критерий — подходящая для самообучения атмосфера. Местные стадионы, набережные, тайные тропинки в парках для отработки бегового шага — или любимые кафе, библиотеки, музеи для занятий английским. Создайте свою сеть самообучения. Когда дома слишком уныло, или наоборот, до дома слишком далеко, именно рабочая среда поддержит мотивацию.

Как работать с информацией

Начинайте с любого места

Это совет от канадского дизайнера Брюса Мау. Когда вы видите чистый лист, его совершенство парализует. Но ведь правильного, безошибочного начала не бывает — в любом случае вы еще несколько раз перестроите маршрут, пока будете учиться. Не так важно, с какой темы вы погрузитесь в английский или в какой экипировке начнете тренироваться. Любое начало куда-то приведет!

Ищите точки продвижения

Откуда бы вы ни начали, быстро становится ясно, что в новой практике есть как интересные, так и неинтересные стороны. Когда вы учитесь чему-то, отмечайте, что именно вас цепляет — ищите точки продвижения. Через них мы учимся быстрее всего.

Точки продвижения индивидуальны. Для кого-то это биографии успешных людей, тогда увлечение бегом рождается из интереса к Усэйну Болту, Поле Рэдклифф или Владимиру Куцу. А для кого-то точкой продвижения будет успех в студенческих соревнованиях. Главное — отслеживать свои точки продвижения и сразу погружаться в материал.

Используйте разные источники

Чем больше разных форматов и медиа вы задействуете, тем объемнее будут ваши впечатления, тем сложнее будет забыть новую информацию. Смотрите ролики про диалекты английского, разговаривайте с иностранцами, читайте небольшие рассказы. Так вы меньше устанете, а процесс станет увлекательнее. Источники выбирайте любые: выставки, комиксы, музыка, фильмы, книги, ролики, игры, разные онлайн-платформы, мастер-классы.

Работайте со списками

Рейтинги хороши тем, что экономят внимание и показывают, что автор считает самым важным. Легко найти рейтинг соревнований по легкой атлетике, списки самых эффективных тренировок и даже топ беговых маршрутов в Москве. Но что делать с субъективностью автора? Проверьте, кто и как составлял рейтинг. Если список беговых маршрутов составил человек без большого бегового опыта, не тратьте на него время. Если рейтинг составлен по определенным правилам (как рейтинг «Кинопоиска»), изучите и оцените их (пример — расследование на habr.com). Наконец, сравните разные экспертные рейтинги и найдите между ними пересечения. Конечно, субъективность останется, но теперь она будет коллективная.

Самообразование исключает пассивность. Когда вы разберетесь в английских временах и герундиях, когда поймете, какая техника бега вам больше подходит, — надо составлять свои рейтинги. Собственный рейтинг — это карта для новой территории.

Экспериментируйте с методами записи

Мозгу, с его богатым эволюционным прошлым, мало традиционного, линейного конспекта. Ему нужно больше цветов, больше контрастов и объемов. Многие исследователи считают нелинейные методы записи продуктивнее. Поэтому рисуйте, меняйте направление текста, разбивайте его фотографиями и врезками. Пробуйте разные техники: интеллект-карты Тони Бьюзена, концептуальные комиксы или диаграммы Исикавы.

Регулируйте масштаб, меняйте скорости

Любое упражнение и любое произведение можно прорабатывать подробно или поверхностно. К тому же вы можете менять скорость, с которой изучаете материал. Если застряли за чтением Фолкнера на английском, попробуйте ускориться: забудьте про детали и странные выражения, главное — дочитать. Мозг получит целостный образ рассказа, а в необычной лексике разберетесь, когда будете перечитывать.

Иногда наоборот, полезно зарыться в подробности или притормозить на сложном моменте. Оцените свою когнитивную нагрузку в данный момент и подберите оптимальный масштаб и скорость.

Защита мотивации: как не сорваться

Составьте расписание

Худший способ поддерживать мотивацию — работать на вдохновении. Оно непостоянно и неуправляемо. У книги Мейсона Карри «Режим гения» ужасное название, но замечательная идея: самые разные писатели, музыканты и архитекторы верили в великую силу расписания. Бегайте хотя бы по пятнадцать минут, но каждый день, и через год будете на совершенно другом уровне.

Есть много хитростей для правильного графика. Желательно работать в одно и то же время дня: тогда расписание войдет в привычку.

Ставьте перед собой не просто маленькие — минимальные цели. Такие, которых можно достигнуть, практически не напрягаясь. Этот подход избавляет от самобичевания: не думайте, что вы что-то не смогли и не успели, даже маленький успех — это успех.

Наконец, среди этих небольших задач всегда выделяйте три, которые достаточно выполнить, чтобы в конце дня заснуть со спокойной душой.

Планируйте окончание и награду

Обязательства, которые вы берете перед собой, давят, и их нужно уравновешивать безответственным отдыхом. Всегда обозначайте, когда именно — до минуты — вы закончите. Бихевиористы отчасти правы: мы все лабораторные мыши в поисках позитивного подкрепления. Когда заканчиваете занятие, наградите себя чашкой кофе, прогулкой или интересной книжкой. Награда должна приносить простое удовольствие. Нельзя награждать себя чем-то полезным и ответственным: я час учил английский, а теперь награжу себя интервальной пробежкой — сорветесь через пару дней. Отдых должен расслаблять.

Даже если пропускаете — не бросайте

Перфекционизм уничтожает хорошие привычки. Самое страшное при самообучении — бросить всё, потому что пропустил один раз. Гораздо полезнее принимать себя со всеми своими пропусками. Лучше выполнить 30 % поставленных задач, чем не сделать ничего.

Не ведите долговую книгу провалов. Не пытайтесь компенсировать пропущенную тренировку в четверг двумя-тремя тренировками в выходные. Чем больше обязательств, тем сложнее их выполнить. Продолжайте делать то, что можете. И всегда помните о минимальных целях.

Подготовьтесь к препятствиям

Большинство препятствий, которые расстраивают расписание, можно легко предвидеть. Если у вас пробежки три раза в неделю и предстоит загородная поездка, заранее продумайте тренировку в новых условиях. Если у вас экзамен по микроэкономике, уменьшите время на английскую грамматику до 10 минут в день.

Найдите своих людей

Учиться в одиночку трудно. Даже если вы сами настроите учебный процесс, всё равно будет нужен взгляд со стороны.

Без критики любой человек скатывается к искажениям, замедляющим обучение. Кроме того, когда мотивация идет только изнутри, любые личные проблемы угрожают саморазвитию.

Найдите людей, которые тоже увлекаются бегом или английским. Начните с любительских форумов. Вы поймете, как принято разговаривать о беге, какие проблемы бывают у спортсменов. Завязывайте знакомства, ищите союзников и, главное, определите, кто лучше всего разбирается в беге. Самые полезные друзья по самообучению — это эксперты, готовые делиться опытом. Обратите внимание на других самоучек, солидарность может сыграть вам на руку.

Ищите баланс когнитивной нагрузки

Следите за собственной когнитивной нагрузкой. С одной стороны, должно быть достаточно тяжело, чтобы не застрять на одном уровне. С другой — перегрузка снижает мотивацию и может сорвать весь процесс. Найдите свой баланс, подходящий вашему расписанию и среде обучения.

Ваши цели — вне зоны комфорта

Раз за разом повторяя неправильные глаголы, вы привыкаете, вам становится всё спокойнее и приятнее, и выходить из зоны комфорта не хочется. Но если не преодолеть границы комфорта, развитие навыка может остановиться.

В то же время нельзя одним сверхусилием через них перескакивать. Двигаться нужно постепенно. Попробуйте неправильные глаголы в разных условных предложениях, потом постепенно переходите к условным конструкциям смешанного типа. Ставьте маленькие цели за границами комфортной зоны.

Как использовать обратную связь, чтобы учиться быстрее

Тестируйте себя

Без обратной связи человек не способен развиваться в выбранном деле. При самообучении обратной связи не хватает больше всего. Она не обязательно должна исходить от эксперта, иногда вы сами можете себя оценить. Танцоры и актеры используют для фидбека зеркала. С английской грамматикой самый действенный способ — постоянно тестировать себя. Прочитали новый параграф — и сразу готовите список вопросов с однозначными ответами, которые легко можно проверить. Проходите свой тест, отмечаете ошибки. Меняете вопросы местами и через некоторое время снова проверяете себя. В своем онлайн-курсе Learning how to learn Барбара Оакли приводит множество таких методов; на русском языке есть ее книга «Думай как математик».

Чем быстрее фидбек, тем лучше

Психолог Андерс Эриксон, исследуя профессионалов в разных областях, пришел к выводу: чем быстрее человек получает фидбек, тем лучше он усваивает материал. Чем больше интервал между практикой и ее оценкой, тем медленнее мы развиваемся.

Учите другого

Когда обучаешь другого человека, испытываешь перед ним больше ответственности, чем перед собой. Поставьте себе цель рассказать другу, зачем во время бега менять длину шага и как это делать правильно. Вы будете тщательнее готовиться, возиться с материалом, искать более понятные аргументы.

Ищите разных экспертов

Конечно, самый простой способ учиться — это периодически обращаться к экспертам. Даже если у вас нет денег на хороших репетиторов, ничто не мешает вам следить за публичной деятельностью экспертов: блогами, выступлениями, бесплатными мастер-классами. Составьте карту специалистов по английскому языку, чтобы знать, кому задавать важные вопросы. Помните, что лучший фидбек дают те, кто успешно занимается делом и умеет хорошо объяснять. И никогда не полагайтесь на одного эксперта, даже если он очень нравится.

Найдите тренера, поймите его критерии

Изредка можно встретить эксперта, который хорошо объясняет и готов передавать опыт на удобных для вас условиях. То есть он может стать вашим «тренером» или «мастером» в средневековом смысле слова. Социолог Пьер Бурдье считал обучение у такого мэтра более продуктивным, чем формальное образование.

Но замыкать свое образование на одном человеке опасно: можно быстро потерять автономию. В случае с экспертом-тренером основная цель — усвоить его критерии оценки. Тогда со временем можно продолжить без него. Главный риск в таком случае — это личные отношения, которые могут помешать учиться, поэтому общаться с обычными экспертами проще, чем с тренерами.

Как следить за своим прогрессом

Документируйте процесс

Ведите дневник, чтобы следить за своим продвижением. Недостаток дневника в том, что он быстро превращается в дополнительное обязательство, которое хочется бросить. Поэтому эссенциалист Маккеон предлагает не писать в дневнике много. Просто придумайте заголовок для прошедшего дня и опишите свои достижения одной фразой. Такой минималистский дневник не требует ментальной энергии и фиксирует главные моменты в обучении.

У дизайнеров есть свой формат документации — скетчбук. Это блокнот или небольшой альбом для записей, набросков, коллажей и экспериментов. Если вы работаете с визуальным материалом, например исследуете техники бега известных атлетов, то скетчбук подойдет идеально. Бег вообще легко документировать: существует целый рынок приложений для бегунов. Они собирают все данные о тренировках и даже делают рекомендации.

Повесьте над своим рабочим местом фото с соревнований или ваши тексты на английском — они будут напоминать о ярких прорывах или о самых интересных ошибках.

Анализируйте свои прошлые работы

Прошлые достижения — не просто память. Без них вы не поймете свои образовательные привычки здесь и сейчас и не сможете их изменить. Перечитывайте дневник, просматривайте старые работы и статистику в приложениях; ищите закономерности.

Вы узнаете, с какими материалами по грамматике вам было проще работать и на каких маршрутах вы бегали быстрее.

Собирайте свои идеи

Идеи возникают в любое время в любом месте. Как только мысль вспыхнула, запишите ее в телефон или блокнот — туда, куда постоянно заглядываете. Большая часть идей будет бесполезной: либо банальными, либо трудоемкими, либо фантастическими. Но изредка будут появляться оригинальные и выполнимые решения, ради них и ведите записи. Кроме того, накопленные идеи покажут, как работает ваше творческое сознание.

Изучайте свои ошибки

Ошибки говорят об учебном процессе больше, чем идеи. Идеи редко воплощаются в реальность, а ошибки всегда проявляются на практике. Чаще всего они отражают особенности вашего подхода к обучению. Мы повторяем их постоянно. Не делать одну и ту же ошибку дважды — утопия и штамп для бизнес-литературы. Поэтому коллекционируйте и изучайте свои промахи.

Опыт — это ошибки. Именно ошибки задают границу комфортной зоны, именно они определяют баланс когнитивной нагрузки. Если хотите расти над собой — делайте ошибки быстрее.

Источник