С чем ассоциируется дача
7 доказательств того, что садоводство – очень полезное занятие
Добавление статьи в новую подборку
Каждый знает, что садоводство и огородничество помогают сэкономить семейный бюджет. Однако только этим польза дачного труда не ограничивается. Доказано, что работа на земле оказывает положительное влияние на наше физическое и умственное здоровье.
Причем полезное воздействие садоводства распространяется как на молодых, так и на пожилых людей.
1. Садоводство снижает уровень стресса
Многие из нас постоянно живут в состоянии стресса, и это не может не отразиться на здоровье. Длительный стресс отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и других систем организма. Он является причиной возникновения множества болезней: гипертонии, ишемической болезни сердца, простуды, депрессии – и способен привести к обострению уже имеющихся хронических заболеваний. У тех, кто постоянно находится под воздействием стрессовых факторов, организм изнашивается на 40% быстрее, чем у людей, живущих в гармонии с собой и окружающим миром.
И здесь на помощь приходит садоводство. Недавнее нидерландское исследование доказало, что работа на земле приводит к снижению уровня кортизола – гормона стресса. Участников эксперимента разделили на две группы и после сильной стрессовой ситуации одних попросили поработать в саду, а других – почитать. Так вот, у первой группы уровень кортизола снизился намного больше, чем у второй. Садоводство вызвало сильный прилив положительных эмоций, что и стало причиной уменьшения уровня «стрессового» гормона.
2. Садоводство заменяет физические упражнения
Большинству из нас катастрофически не хватает физической активности. Работа на «удаленке», да еще и сидя за компьютером, только усугубили проблему, сократив до минимума количество движения. А ведь движение – это жизнь.
Работа на даче в такой ситуации – настоящий спасательный круг. Можно, конечно, пойти в спортзал или в бассейн, но многие ли могут позволить себе такое удовольствие? А вот дача – это совсем другое дело.
Прополка, посадка, стрижка газона, удаление сорняков, уборка урожая – эти и другие виды дачной деятельности заставляют двигаться и приводят в действие все мышцы вашего тела, особенно мышцы спины, брюшного пресса и рук.
Работа в саду полезна и для сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, что снижает риск возникновения заболеваний сердца и повышает выносливость организма.
Кроме того, работа на участке помогает снизить вес – и все это без изнуряющих диет и специальных упражнений. Так, к примеру, при прополке почти чистых грядок за час работы вы сожжете 250 ккал. А если «повезет» и грядки будут сильно запущенными, то удаление сорняков поможет вам избавиться от лишних 400 ккал. Столько же сожжет посадка цветов и уборка сада. А вот уборка листьев – работа довольно тяжелая – поможет сжечь 450 ккал. Согласитесь, неплохой способ привести себя в хорошую форму!
3. Садоводство улучшает умственные способности
Умственное здоровье также очень важно для нормальной, полноценной жизни человека. В его укреплении не последнюю роль играет работа на земле.
Занятия садоводством чрезвычайно полезны для работы головного мозга. Они положительно влияют на когнитивные способности человека. В результате активной физической деятельности улучшается память, повышается концентрация внимания, развиваются речь и мышление.
Кроме того, согласно последним исследованиям, садоводство на 36% снижает риск развития деменции (слабоумия).
4. Садоводство помогает в борьбе с некоторыми хроническими заболеваниями
Солнечный свет нужен не только растениям – нам он также необходим. Именно под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается очень нужный нам витамин D. Он оказывает прямое влияние на формирование скелета, способствует повышению иммунитета, участвует в регуляции кровяного давления, влияет на работу сердца, а также необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Следовательно, витамин D помогает в борьбе с диабетом 2 типа, нужен людям с болезнями сердца, костной системы и иммунитета, а также тем, у кого проблемы с обменом веществ.
Самый простой способ получить витамин D – проводить некоторое время на солнце. Однако во время солнечной «терапии» следует помнить об умеренности и не переусердствовать.
5. Садоводство объединяет людей
Для запертых в собственных квартирах городских жителей поездка на дачу – это хорошая возможность избавиться от изоляции и найти близких по духу людей. Обмен советами, мнениями, успехами и переживаниями (не взошло, засохло, плохо растет, кто-то съел и т.п.) очень объединяет людей, помогает забыть о плохом – и вот уже грустные мысли куда-то уходят, а их место занимает хорошее настроение.
6. Садоводство улучшает настроение
Избавиться от стресса и повысить настроение поможет простое нахождение на природе, чего так не хватает в городе, где большую часть времени люди проводят в помещении. Свежий воздух, звуки и красота природы помогают расслабиться и сами по себе служат источником радости.
Вызывает радость и процесс ухода за растениями: обрезка, пересадка, полив и т.д. Некоторые дачники утверждают, что подобные мероприятия у них ассоциируются с заботой о детях, поэтому вызывают положительные эмоции.
Кроме того, улучшают настроение, а заодно повышают самооценку и результаты труда. Нет для садовода и огородника большего счастья, чем увидеть, что посаженное им несколько месяцев назад семечко постепенно превратилось в махонький росток, а затем выросло и дало урожай! Чувство удовлетворения от созерцания плодов и цветов, выращенных своими руками, дарят радость и помогают избавиться от депрессии и других психических заболеваний.
7. Садоводство помогает придерживаться здорового питания
Многие в наше время стараются придерживаться здорового питания, едят много овощей и фруктов. Однако только в том случае, если эта продукция выращена лично вами, вы можете точно знать, насколько она безопасна и полезна.
Земля, на которой росли овощи, удобрения, которые применялись в течение сезона, средства, которые использовались для борьбы с болезнями и насекомыми-вредителями, – именно из этих составляющих складывается польза выращенной продукции. Знать все эти нюансы может только тот, кто вырастил все сам. Таким образом, абсолютно уверенными вы можете быть в качестве и пользе только собственного урожая.
А какую пользу приносит садоводство и огородничество вам? Расскажите об этом в комментариях.
Не огородом единым: как превратить дачу в отличное место для отдыха
У многих людей дача ассоциируется с тяжелым физическим трудом – огород, теплица, которые требуют внимания и немалых сил. Но у большинства горожан нет нужды вести сельское хозяйство, и загородные участки все чаще становятся своеобразной «базой отдыха». При желании их легко превратить в райское место, где можно ненадолго забыть о буднях в мегаполисах.
Читайте на Еве
Многие забывают или недооценивают дачи, где можно прекрасно проводить досуг. Только представьте – вокруг вас буйство красок, доносится смех бегающих детей и запах ароматного шашлыка… Организовать доступный релакс вполне реально, если продумать, как облагородить территорию. Что нам советуют специалисты?
Чтобы приготовить вкусные блюда на открытом воздухе, много места не надо. Выделите несколько квадратных метров для стола и мангала, где можно будет жарить мясо и овощи на решетке. Да, можно сидеть на табуретке у костра, но гораздо удобней, если есть где разместить столовые приборы и нарезать продукты.
Не обойтись и без садовой мебели – самой дешевой будет пластиковая, к тому же она легкая в уходе. Зато деревянная отлично гармонирует с природой, плетеная выглядит утонченно, а металлическая прослужит дольше. Диваны, столы, стулья из искусственного ротанга помогут создать расслабляющую атмосферу. И главное позаботиться об антимоскитной сетке, чтобы насекомые не донимали своим вниманием.
Не стоит недооценивать важность освещения. Даже на небольшой территории старого загородного дома можно создать сказочный пейзаж, если правильно подсветить ее. Интересно выглядят садовые фонари, украшенные своими руками. Но они продаются и в специализированных магазинах – товары handmade не теряют актуальности – напротив, спрос на них только растет. Для дорожек, газонов и сада нередко используются светодиодные лампы – они экономные и безопасные. Кстати, дизайнеры советуют отдать предпочтение не холодному, а теплому свету.
Порядок должен быть не только на грядках с огурцами и помидорами, но и вокруг дома. По проторенному маршруту передвижения желательно обустроить дорожки, выложить их декоративным камнем, кирпичом или деревом, тротуарной плиткой или бетоном – доступны разные варианты на любой кошелек.
Необязательно быть хозяином роскошной виллы, чтобы охладиться в жару в собственном бассейне. Если площадь позволяет, можно установить каркасный, надувной, с навесом или без – на любой вкус и финансы. Такие бассейны быстро собираются, не нуждаются в особом обслуживании, просто очищаются – вот уж дети будут довольны! Да и взрослые не откажут себе в удовольствии поплескаться в воде в летний зной.
Спортивная или детская площадка