с чем принимать msm

Метилсульфонилметан (MSM): инструкция, как принимать. польза и вред

За здоровьем суставов и связок нужно следить не только людям с болезнями этих частей тела, но и спортсменам. Повышенные нагрузки губительно сказываются на соединительной и хрящевой тканях, поэтому без специального питания, обеспечивающего их восстановление, спортсменов непременно ждут проблемы с суставами и связками. Но к сожалению, получать достаточное количество питательных веществ из обычной пищи очень трудно – приходится придерживаться строгих диет. Но существует и альтернативный вариант – прием биологически активных добавок, например, метилсульфонилметана (MSM или МСМ), о котором будет рассказано в этой статье.

MSM добавка: что это?

MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.

MSM: польза и вред

Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.

Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:

другие проблемы пищеварения.

Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.

Противопоказания к применению MSM

Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.

Что метилсульфонилметан делает в организме?

MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:

Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена.

Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.

Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.

Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.

Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.

Кому необходимо принимать МСМ?

Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы.

Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы.

Как принимать добавку MSM?

Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется.

Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:

Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду.

Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.

Чтобы увеличить пользу MSM, его рекомендуется принимать вместе с витамином С. А некоторые биодобавки представляют собой комплекс из метилсульфонилметана и витамина С.

Надежные бренды биодобавок

Приобретая биологически активные добавки, нужно уделять внимание ее бренду. Именно от производителя зависит качество и безопасность добавки. Вот несколько примеров надежных брендов, выпускающих МСМ:

1 MEGA MSM от Scitec Nutrition

Scitec Nutrition – европейский производитель спортивных добавок, который ведет свою деятельность уже более 20 лет. Метилсульфонилметан они выпускают в упаковках из 100 капсул по 800 мг. Согласно их инструкции, MSM нужно принимать 3 раза в день до приема пищи. Стоимость одной упаковки – 650 рублей.

2 MSM от Doctor’s Best

Doctor’s Best – еще один очень старый производитель пищевых добавок, но из США. Они выпускают МСМ в упаковках из 120 таблеток по 1500 мг. Пить их рекомендуется по 2 раза в день во время еды. Стоимость упаковки – 950 рублей, так как и ее объем значительно больше.

3 MSM от Be First

Этот российский бренд не такой старый, компания была создана лишь в 2008 году, но ее продукцию все равно отличается высоким качеством. Еще одним весомым преимуществом компании является низкая цена продукции. Упаковка MSM из 120 капсул по 1000 мг стоит всего 480 рублей.

4 MSM + витамин C от BioTechUSA

Как понятно из названия, BioTechUSA это американская компания, производящая пищевые добавки. В отличие от других перечисленных выше производителей, BioTechUSA выпускают МСМ в виде порошка, в котором содержится и витамин C. В одной упаковке содержится 150 грамм, и стоит она около 600 рублей.

Источник

Экспертное руководство по приему МСМ

Заместитель директора сети спортивных клубов La Forza

Стоит ли вам принимать МСМ? Это соединение известно как надежное средство для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления. В этой статье мы расскажем обо всех потенциальных преимуществах этой пищевой добавки.

Метилсульфонилметан, или МСМ (MSM) – распространенная пищевая добавка. За последние несколько лет МСМ завоевал большую популярность в сфере бодибилдинга, поскольку многие широкомасштабные исследования продемонстрировали, что он обеспечивает массу преимуществ для здоровья и физической производительности. В частности, было доказано, что МСМ уменьшает боль и воспаление, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет восстановление.

В этой статье мы проанализируем имеющиеся данные о сфере применения и полезных свойствах МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать эту добавку в стек спортивного питания.

Что такое МСМ?

Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое соединение естественного происхождения, которое образуется из серы земной коры и проникает в водную среду, например, в океаны, реки и озера, откуда затем поступает в почву. МСМ содержит органическую серу, которая считается незаменимым диетическим минералом. Сера – третий по распространенности элемент в организме человека по отношению к массе тела.

Благодаря небольшому размеру молекулы и высокой способности проникновения в клеточные стенки МСМ поступает из почвы в растения, а затем в организм животных, которые ими питаются.

Вот почему МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов растительного происхождения – фруктах, овощах и злаках. МСМ также можно принимать в форме пищевой добавки, что упрощает получение более высокой дозы МСМ, чем это возможно при потреблении только природных источников.

Как работает МСМ

В качестве спортивной добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после тренировок, а также для улучшения физической активности в целом. Зачастую МСМ включают как дополнительный ингредиент в добавки с глюкозамином и хондроитином. В результате исследований был сделан вывод, что в сочетании эти продукты дают больший эффект, чем при раздельном потреблении.

Также МСМ работает как антиоксидант, который в организме снижает пагубное воздействие свободных радикалов. Эта очень маленькая молекула легко перемещается внутри и между клетками, что позволяет ей распространяться повсеместно в организме и оказывать позитивный эффект на тканевом и клеточном уровне.

Доказанные преимущества МСМ

Позитивное воздействие добавок с МСМ на уменьшение боли и функциональное улучшение суставов и связок подтверждается как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.

В ходе одного исследования тестировалось потребление 1,5 и 3-граммовых суточных доз МСМ в течение 30 дней. Было выявлено, что при приеме МСМ испытуемые быстрее восстанавливались после силовых упражнений и отмечали снижение усталости и болезненности мышц.

Недавний метаанализ исследований МСМ, проведенный в 2017 году, опровергает более ранние предположения о том, что преимущества МСМ не являются клинически значимыми. Авторы исследования установили, что преимущества МСМ для здоровья и производительности подробно описаны и обоснованы в различных источниках.

В новейших исследованиях фокус сместился на изучение пользы МСМ для людей с метаболическим синдромом.

Есть ли у МСМ побочные эффекты

Потребление МСМ считается полностью безопасным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) признало МСМ безопасным продуктом еще в 2007 году.

В ходе самого продолжительного на сегодняшний день исследования МСМ – 26-недельное исследование потребления этой добавки – не было выявлено никаких побочных эффектов даже при приеме дозировки 6 граммов в день. Тем не менее, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать МСМ по причине недостаточных исследований воздействия МСМ на эту категорию людей.

Существуют ли какие-либо натуральные формы МСМ

На самом деле, вы нередко потребляете МСМ в рамках своего обычного плана питания. МСМ в большом количестве содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также натуральный МСМ содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве!

Однако концентрация МСМ в естественных источниках пищи относительно невелика. Вот почему по мере увеличения числа исследований, указывающих на мощное болеутоляющее и противовоспалительное действие МСМ, широкое распространение получил синтетически произведенный продукт.

Синтетически произведенный МСМ обладает теми же свойствами, что и натуральный, что позволяет дополнить диету более высокой дозой МСМ без необходимости потреблять нереалистичные объемы пищи.

Какова рекомендуемая суточная доза МСМ

В ходе большинства исследований МСМ принимали пэрорально, в диапазоне дозировки от 500мг до 3г дважды в день. Рекомендуемая суточная доза (РСД) отчасти определяется предполагаемым результатом потребления этой добавки. Например, в рамках исследования эффективности антиоксидантных свойств и терапии остеоартрита доза МСМ варьировалась от 1,5 до 3г в день. Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей достаточно принимать 50 мг МСМ. Самая высокая зарегистрированная доза приема МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.

Взаимодействует ли МСМ с другими лекарственными препаратами

При взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами МСМ может вызывать сонливость и оказывать эффект наподобие антигистаминных препаратов.

МСМ естественным образом поступает в организм человека с пищей и безопасен для приема в форме пищевой добавки. МСМ обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевых ощущений и воспаления и снижение окислительного стресса.

Стоимость добавок МСМ относительно невысока и целиком оправдана для людей, которые стремятся уменьшить воспаление и боль в суставах и вернуться к нормальной физической активности. Для атлетов и бодибилдеров МСМ может стать ценным дополнением к стеку спортивного питания для улучшения восстановления и уменьшения воспаления суставов.

Источник

Полезные свойства и противопоказания органической серы МСМ

Метилсульфонилметан, который чаще встречается под названием MSM и МСМ представляет собой соединение с высоким содержанием органической серы. Несмотря на то, что сера находится в некоторых овощах и мясе, в большинстве случаев при готовке она испаряется, поэтому многие люди покупают ее в виде добавок. Зачем нам нужна сера? Наиболее часто MSM используется в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений, улучшить состояние кожу и волос. В обзоре МСМ мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения, а также другие актуальные вопросы.

Что такое органическая сера МСМ

Не следует путать МСМ с диметилсульфоксид ДМСО, которая является окисленной формой MSM. Органическая сера МСМ это белое кристаллическое вещество без запаха, напоминающее сахар. Серный компонент МСМ составляет около 34% от общей массы вещества, поэтому это один из самых богатых источников серы в природе. МСМ также жизненно необходим, как вода или воздух. Сама добавка абсолютно нетоксичная и безопасна как и вода, конечно при условии приема в необходимых дозировках. Ниже приведено описание трёх важнейших функций серы в организме, на их базе строятся остальные полезные свойства МСМ.

Полезные свойства серы МСМ

Во взрослом теле содержится примерно 140 граммов этого вещества. В основном концентрируется в коже, мышцах, суставах, ногтях и волосах. Поэтому основные свойства серы касаются этих органов:

Продукты с высоким содержанием серы

Учитывая, что сера является элементом нескольких аминокислот, есть резон говорить, что источниками сульфура также являются продукты животного происхождения. В частности, это разные виды мяса, яйца, сыр, молоко. Самые узнаваемые серосодержащие растения: горох, капуста белокачанная, брокколи, цветная, брюссельская, китайская и другие. Минимальная суточная потребность в сере составляет – 2 г. Но есть одно предостережение, при приготовлении пищи и пастеризации сера уменьшается. В то время как МСМ устойчива к перепадам рН и температуры, она водорастворима, легко испаряется и превращается в газ. Поэтому, при приготовлении продуктов, она просто превращается в пар. Пастеризация снижает содержание МСМ примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете МСМ из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько, что редко достижимо для мясных и рыбных продуктов. Поэтому прием МСМ в виде добавок может быть более предпочтительнее.

Из пищевых продуктов принимаемая сера выделяется кожей и легкими в виде сероводорода, придавая выдыхаемому воздуху и поту неприятный запах. Это второй довод в пользу добавок.

Дозировка серы МСМ

Рекомендуемая дневная доза МСМ может варьироваться от 2 до 20 г, в зависимости от массы тела, состояния здоровья и хронических заболевания. В первую пару недель доза должна быть увеличенной для того чтобы компенсировать дефицит. Органическая сера в МСМ очень хорошо всасывается, часть МСМ доставляется в клетки слизистой оболочки, в то время как оставшаяся часть вещества быстро всасывается в кровь. МСМ быстро проникает через клеточные мембраны и хорошо усваивается субклеточными структурами (митохондрии, лизосомы, ядро и др.). В течение 24 часов сера, выделившаяся из МСМ, полностью усваивается тканями организма, излишки её удаляются с мочой и желчью.

Передозировка МСМ при обычном питании или приеме в виде добавок по назначению врача или производителя маловероятна, так как это водорастворимое вещество, без способности накапливаться в тканях. МСМ считается одним из наименее токсичных биологических веществ, также как и вода. Обычная столовая соль намного более токсична, чем МСМ. Был проведен эксперимент, в котором участвовали добровольцы, принимавшие повышенные дозировки МСМ в количестве 1 г на 1 кг массы в течение 30 дней. Участники эксперимента не жаловались ни на какие-либо токсические эффекты. Учитывая, что часть серы поступает вместе с пищей, обобщенные рекомендации по приему МСМ в виде добавок следующие:

Большинство людей могут комфортно переносить дозы МСМ до 4000 мг. Исследования показывают, что прием большего количества МСМ не даст лучших результатов, поэтому в более высоких дозах нет необходимости.

Как принимать серу МСМ

Некоторые люди чувствуют, что МСМ дает им дополнительную энергию, поэтому во избежание проблем со сном, не принимайте МСМ позже 18.00. Многие врачи считают, что сера лучше усваивается, если принимать ее в комплексе с витамином С, витаминами группы В, особенно В1 и В5, биотином. Специалисты не рекомендуют смешивать МСМ со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать незначительные побочные эффекты.

MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.

Противопоказания серы МСМ и побочные эффекты

Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки. Если вы ощущаете дискомфорт при приеме, пейте больше воды. Для того чтобы поддерживать общее здоровье, необходимо принимать не менее 1500мг МСМ ежедневно.

Беременность и ГВ являются относительным противопоказанием к приёму МСМ, получите одобрение врача. С большой вероятностью противопоказании для вас не будет.

Лучшая сера МСМ на Айхерб

Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку

Дисклеймер. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы несем ответственности за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.

Источник

Полезные свойства метилсульфонилметана и сферы его применения

Пищевая добавка метилсульфонилметан, которая чаще встречается под названием МСМ, относится к числу добавок, рекомендуемых специалистами для устранения широкого ряда симптомов и патологических состояний. Данное вещество представляет собой соединение с высоким содержанием серы, которое может содержаться в некоторых растениях, мясе животных и человеческом организме. В большинстве случаев метилсульфонилметан производится в рамках лабораторий и представляется на рынке в виде диетических добавок в форме капсул или порошка.

Наиболее часто МСМ используется в народной медицине в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений и улучшить работу иммунной системы.

Ученые отмечают, что метилсульфонилметан можно использовать для лечения многих заболеваний, начиная от болезней суставов, и заканчивая кожными заболевания.

В этой статье мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения.

Устраняет боль в суставах

Чаще всего метилсульфонилметан используется в качестве пищевой добавки, позволяющей устранить боль в мышечных волокнах и суставах. Специалисты рекомендуют использовать МСМ с таким синдромом как дегенерация суставов, которая сопровождается сильной болью в бедрах, коленях, запястьях и спине.

Комплексная дегенерация суставов является одним из самых неприятных заболеваний, так как она способна негативно отразиться не только на самочувствии человека, но и на его жизни, ограничив подвижность и способность свободного передвижения.

Согласно результатам исследований, добавление в рацион добавок МСМ позволяет существенно снизить воспаление в теле человека, а также обеспечить защиту хрящей от разрушения. Так, прием 1200 мг данного соединения в сутки на протяжении 12-ти недель позволил значительно снизить уровень боли и устранить скованность движений у лиц возрастом 50 лет, имеющих дегенерацию суставов.

Лица, принимавшие участие в вышеуказанном эксперименте, сообщили об улучшении качества жизни и устранении трудностей при передвижении и утреннем подъеме с кровати.

Во время проведения другого исследования ученые установили, что глюкозаминовые добавки с высоким содержанием метилсульфонилметана позволяют повысить эластичность мышечных волокон в области поясницы и устранить болевые ощущения при движении.

Оказывает противовоспалительное воздействие

Многие научные исследования подтвердили противовоспалительные свойства МСМ. Согласно исследовательским данным, метилсульфонилметан позволяет снизить действие белкового комплекса, принимающего участие в воспалительных процессах.

Помимо этого, данное вещество способствует понижению объема вырабатываемых организмом цитокинов, представляющих собой белки, сигнализирующие о воспалительных процессах в организме.

Также МСМ способен увеличить объем генерируемого глутатиона, являющегося сильным антиоксидантом, генерируемым человеческим организмом самостоятельно.

В рамках одного из экспериментов ученые отметили, что добавление в рацион МСM позволило снизить уровень воспаления при язве желудка, при этом параллельно понижая уровень цитокинов и увеличивая объем глутатиона.

При проведении другого исследования было установлено, что употребление до 3-х граммов этого вещества в сутки позволяет снизить объем генерируемых в процессе тяжелых физических нагрузок цитокинов и предотвратить возникновение стресса иммунных клеток.

Ускоряет процесс восстановления после тренировок

При выполнении тяжелых физических нагрузок повышается уровень окислительного стресса, что приводит к повреждению мышечных волокон. Подобное явление становится причиной болей в мышцах, которые снижают эффективность проводимых спортсменами тренировок.

Ученые утверждают, что метилсульфонилметан способен ускорить восстановительный процесс после длительных и тяжелых тренировок путем снижения уровня воспаления и устранения окислительного стресса.

Так, при проведении исследований с участием профессиональных спортсменов было установлено, что употребление 50-ти мг порошка МСМ на один килограмм массы тела позволяет снизить уровень повреждения мышечных волокон и усилить действие антиоксидантов, находящихся в крови человека. Таким образом, регулярное потребление этого соединения позволяет снизить уровень боли после длительных тренировок.

В другом исследовании, проводимом с участием женщин, принимающих участие в марафоном забеге, ученые установили, что употребление всего 3-х граммов МСМ в сутки позволяет снизить уровень болевых ощущений в мышцах и суставах после длительного забега.

Эксперимент, проведенный с участием мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой, продемонстрировал понижение в крови уровня IL-6 и снижение болевых ощущений во время восстановительного процесса при условии приема 3-х граммов метилсульфонилметана в сутки.

Устраняет симптомы артрита

По состоянию на сегодняшний день, одним из самых распространенных заболеваний, связанных с воспалительным процессом, является артрит, который сопровождается снижением уровня подвижности, болью в суставах и ощущением скованности.

Благодаря противовоспалительным свойствам МСМ часто используют в качестве пищевой добавки, позволяющей заменить лекарственные препараты для устранения симптомов артрита. Так, проведенное с участием 49-ти человек исследование продемонстрировало повышение уровня физической активности и снижение болевых ощущений у лиц, принимавших по 3,4 грамма метилсульфонилметана на протяжении 12-ти недель.

По некоторым данным, данное соединение помимо прочего способно повысить эффективность некоторых лекарственных препаратов и пищевых добавок, предназначенных для лечения артрита, к числу которых относятся босвеллиевая кислота, сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина. Эффективность таких сочетаний была подтверждена при проведении исследования, по результатам которого сочетание МСМ, глюкозамина и хондроитина продемонстрировало более высокие показатели снижения болевых ощущений у людей с остеоартритом, чем сочетание глюкозамина и хондроитина.

В другом исследовании сочетание 5-ти граммов метилсульфонилметана и 7-ми граммов босвеллиевой кислоты было более эффективным при устранении симптомов остеоартрита, чем глюкозамин. При этом лица, получавшие смесь добавок, были менее зависимы от их приема, чем люди, принимавшие глюкозамин.

Позволяет облегчить симптомы аллергии

Аллергический ринит представляет собой реакцию организма на аллерген, которая сопровождается рядом симптомов, включая заложенность носа, зуд, слезотечение и насморк. В большинстве случаев подобная реакция организма вызвана плесенью, пыльцой или перхотью животных.

Вследствие влияния аллергена на слизистую оболочку носа в человеческом организме образовываются воспалительные вещества, такие как цитокины и простагландины, которые и являются причиной вышеуказанных симптомов.

Благодаря противовоспалительным свойствам, позволяющим снизить объем выработки цитокинов и простагландинов, МСМ может использоваться в качестве пищевой добавки для устранения симптомов аллергического ринита.

Проведенные исследования продемонстрировали, что употребление метилсульфонилметана в объеме 2,6 грамма на протяжении 30-ти дней позволяет устранить все вышеуказанные симптомы аллергической реакции. Помимо этого, данное соединение также позволило повысить уровень энергии у лиц, принимавших участие в эксперименте на 14-й день употребления.

Укрепляет иммунитет

Иммунная система человека представляет собой уникальную сеть, состоящую из органов, тканей и клеток, обеспечивающую защиту человеческого организма от вирусов и болезней. Работа иммунной системы может быть ухудшена частыми стрессами, болезнями, некачественными продуктами питания, недостатком сна и низким уровнем физической активности.

За счет того, что МСМ снижает уровень воспалительных процессов и окислительного стресса, негативно влияющих на работу иммунной системы, данная добавка может эффективно укреплять иммунитет. Данное соединение снижает уровень таких воспалительных маркеров как IL-6 и TNF-a. Помимо этого, метилсульфонилметан способствует улучшению выработки глутатиона, являющегося одним из наиболее эффективных антиоксидантов.

Согласно результатам лабораторных исследований, МСМ способен повысить уровень иммунитета даже у лиц, зараженных ВИЧ, путем увеличения уровня глутатиона и снижения уровня воспалений.

Улучшает качество кожи

Одним из главных элементов, отвечающих за здоровье волос, ногтей и кожи, является кератин, главной составляющей которого выступает серосодержащая аминокислота цистеин. Именно поэтому при горении кожа, волосы и ногти выделяют такой неприятный запах.

Благодаря тому, что МСМ является серосодержащим соединением, его потребление может улучшить состояние кожи путем усиления свойств кератина. Помимо этого, данное вещество имеет противовоспалительные свойства, которые предотвращают преждевременное старение кожи и ее повреждение.

При проведении многочисленных исследований ученые заметили, что употребление МСМ помимо сохранения качества кожи предотвращает развитие различных кожных заболеваний и покраснение кожи. В некоторых случаях метилсульфонилметан также способен устранять зуд, нормализовать цвет кожи и предотвратить развитие розацеа.

Предотвращает развитие рака

В недавнем времени ученые начали исследовать влияние МСМ на развитие раковых клеток. Несмотря на то, что количество проведенных экспериментов было сравнительно невелико, их результаты были многообещающими. Так, лабораторные исследования продемонстрировали, что метилсульфонилметан способен замедлять процесс развития раковых клеток печени, кожи, пищевода, толстой кишки, мочевого пузыря и желудка.

По предположениям ученых, подобный эффект достигается за счет повреждения структуры раковых клеток, что приводит к их гибели.

Эксперименты, проведенные на мышах, продемонстрировали снижение размеров и количества опухолей у особей, которым вводилось в кровь соединение. В рамках данного эксперимента также удалось выяснить, что МСМ способен предотвратить развитие рака молочной железы.

Несмотря на то, что результаты исследовательских работ были многообещающими, для определения эффективности метилсульфонилметана в лечении онкологических заболеваний требуется проведение дополнительных исследований.

Правила приема МСМ и возможные побочные эффекты

Согласно заявлению исследователей, МСМ является безопасной пищевой добавкой, имеющей незначительные побочные эффекты. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности.

В результате анализа МСМ учеными было установлено, что рекомендуемый объем потребления данного серосодержащего соединения составляет 4,8 грамма в сутки.

При условии употребления большего количества вещества могут возникать такие побочные эффекты как нарушение работы желудка, вздутие, тошнота и диарея. При попадании вещества на слизистую оболочку глаз или кожу может возникать раздражение.

Специалисты не рекомендуют смешивать МСМ со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать побочные эффекты.

Вывод

Метилсульфонилметан является одной из самых популярных пищевых добавок, применяемых для устранения симптомов самых разных заболеваний. По заявлению ученых, добавление этого вещества в рацион снижает боль в суставах при артрите, улучшает состояние кожи, устраняет воспалительные процессы и симптомы аллергии, а также ускоряет восстановительный процесс после длительных и интенсивных тренировок.

Более того, некоторые исследования продемонстрировали, что этот продукт может укрепить иммунитет и замедлить развитие раковых клеток. Однако для подтверждения этих утверждений ученым необходимо провести ряд дополнительных экспериментов.

Стоит отметить, что МСМ является безопасной пищевой добавкой с незначительными побочными эффектами.

Ссылки на исследования

1. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model.

2. Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration

3. Open-label, randomized, controlled pilot study of the effects of a glucosamine complex on Low back pain.

Автор обзора Ирина Сидорова,

Источник

• ← с чем не реагирует hbr
• в какую магистратуру можно поступить после бакалавриата история →