С похмелья одышка что делать
Сердечные боли при похмелье: почему возникают и как бороться
Боли в сердце, а также учащенное сердцебиение – патологии, которые довольно часто возникают у людей, регулярно употребляющих алкоголь. По какой причине они проявляются и что нужно делать в такой ситуации – именно этим вопросам и будет посвящена данная статья.
Причины сердечных болей
Алкоголь, попадая в организм, ускоряет частоту сердечных сокращений. Если принимать постоянно спиртосодержащие вещества, то в результате сосудистые стенки могут полностью разрушиться, также уменьшается количество эритроцитов в крови. При постоянных запоях сама кровь становится гуще, понижается уровень метаболизма, и происходят нарушения в гемодинамике.
Прежде всего, появление этих симптомов свидетельствует о больших нагрузках на самый главный орган человека. И если он будет продолжать функционировать в таком режиме, то ситуация может сильно усугубиться, вплоть до летального исхода. Поэтому при наличии таких симптомов в организме настоятельно рекомендован визит к доктору.
Как правило, болит сердце после похмелья по причинам следующего характера:
Аритмия, или сильное сердцебиение в этом период зачастую возникает на фоне обезвоживания. В этом случае человек ощущает пересыхание слизистой рта, у него появляются сильнейшие головные боли, и ему мешает яркий свет и громкие звуки.
Для того чтобы избежать опасных ситуаций, при появлении указанных симптомов необходимо измерить давление и частоту сердечного ритма. Если нужно, допустимо выпить успокаивающее средство с растительными компонентами. Однако о возможности таких приемов следует ранее поинтересоваться у врача, так как не все медицинские препараты вспомогательного действия хорошо сочетаются с алкоголем. К примеру, безвредный для многих людей «Корвалол» после приема алкоголя пить категорически нельзя.
Если же болит сердце с похмелья у тех, кто в принципе не злоупотребляет алкогольными напитками, то это может свидетельствовать о серьезных нарушениях и стать предвестником инсульта или инфаркта. Консультация врача в таких случаях просто крайне необходима. При этом неотложная помощь обязательно потребуется в следующих случаях:
С похмелья болит сердце: что делать можно и нужно
Этот основной вопрос интересует многих, кто хоть раз сталкивался с ситуацией, когда начинает сильно биться сердце. Прежде всего, нужно усвоить то, что любое лечебное мероприятие обязательно предусматривает очистку организма от токсинов. При этом действовать нужно спокойно, целенаправленно и последовательно, не допуская излишеств. Принимать спиртное, следуя разрекламированному принципу «клин клином вышибают», крайне недопустимо, так как в этом случае сердце получит еще одну дозу этила, которую может просто не выдержать.
В такой ситуации хорошо помогает ромашковый отвар, зеленый чай, апельсиновый сок. Данные напитки отлично тонизируют, пополняют организм витаминами и полезными элементами, и при этом не оказывают негативного влияния на работу сердечной мышцы.
Так называемый комплекс лечения обычно заключается в следующем:
Если сердечные боли сопровождаются приступами аритмии, то в таком случае может помочь ароматерапия. Для этого нужно капнуть на ткань пару капель масел аниса, мелиссы, гвоздики, корицы, лаванды, пихты и эвкалипта и вдыхать на протяжении нескольких минут. Из медикаментозных средств поможет нитроглицерин – одну таблетку нужно предварительно размочить водой и положить под язык.
Не откладывайте помощь! Звоните!
После похмелья болит сердце: что недопустимо с такой ситуации
Как правило, интенсивность функционирования сердца связывают с показателями артериального давления. Поэтому частым сопровождающим симптомом является нервное перенапряжение и паника. В данной ситуации категорически противопоказано «лечиться» дополнительной дозой спиртного, поскольку в итоге выпивший сможет полностью потерять ориентацию в пространстве. Кроме того, к другим противопоказаниям можно отнести:
На самом деле рекомендаций по поводу лечения сердечных болей при похмелье есть великое множество. При этом все они имеют индивидуальный характер. К примеру, один человек может просто выпить аспирин и спокойно пойти на работу, а другому непременно понадобиться помощь квалифицированного врача. Но в любом случае перед приемом какого-либо медикамента непременно нужно заранее проконсультироваться у специалиста – во избежание непредвиденных ситуаций.
Профилактические мероприятия: что делать, чтобы сердце не болело
Конечно, алкоголь и здоровое сердце – понятия несовместимые. При частых нарушениях его работы желательно полностью отказаться от приема спиртного. Но если такой ход событий невозможен, то тогда следует прибегнуть к некоторым превентивным мерам с тем, чтобы максимально уменьшить влияние токсинов на организм.
Прежде всего, рекомендовано пить алкогольсодержащие напитки спокойно, либо снизить количество потребляемой водки. Это даст возможность облегчить работу сердечной мышце. Кроме того, чтобы не думать о том, почему с похмелья болит сердце, желательно прислушаться к следующим рекомендациям:
Людям с недугами сердца лучше ограничиться красным вином в количестве одного бокала. Не стоит налегать на сладкие и газированные напитки – они значительно замедляют метаболизм и повышают всасываемость этила, в результате чего наступает быстрое опьянение.
При всем этом нужно запомнить, что тахикардия – при любых обстоятельствах веский повод для того, чтобы обратиться к кардиологу.
Тяжело дышать после алкоголя с похмелья
Почему с похмелья трудно дышать?
После употрeбления алкоголя в человеческом организме происходит сбой работы всех систем — нарушения в функционировании одних органов влекут за собой дисфункцию других. У человека не только болит голова или желудок, ему тяжело дышать после алкоголя, и сердце работает с перебоями.
Как алкоголь влияет на дыхание
С похмелья тяжело дышать по нескольким причинам. Они, прежде всего, кроются во влиянии этилового спирта на:
Этанол работает как вазодилататор, то есть оказывает сосудорасширяющее действие. Но в дальнейшем, по мере роста алкогольной интоксикации кровеносные сосуды сужаются. В результате вазоконстрикции снижается объем прокачиваемой по ним крови, и, соответственно, уменьшается объем кислорода, поставляемого тканям. Вот почему с похмелья болит голова. Это — спазм сосудов головного мозга.
Гипоксия заставляет мозг отчаянно искать пути исправления положения, и самый простой способ — вдыхать больше воздуха, чтобы усилить вентиляцию легких.
Пьющему человеку это делать трудно, поскольку при алкоголизме ткани, составляющие кровеносные сосуды, в том числе и те, которые образуют малый круг кровообращения (сердце и легкие), изменяются. Разрастание соединительной ткани приводит к уменьшению просвета сосудов, стенки теряют эластичность. В результате, человеку становится трудно дышать, дыхание учащается, как и частота сердечных сокращений. При регулярном злоупотрeблении спиртным возлияния сопровождаются одышкой, кашлем, человек начинает задыхаться даже без физической нагрузки.
Изменения в дыхательных путях при алкоголизме
Алкоголь губителен для организма на клеточном уровне. Он изменяет структуру лейкоцитов — белых кровяных телец, которые выполняют защитную функцию — поглощают недружественные белковые клетки, попадающие в организм. В итоге, чужеродный белок получает беспрепятственный доступ и начинает обживаться в человеческом теле, вызывая различные заболевания.
Лейкоциты входят в состав защитной слизи, выстилающей дыхательные пути и создающей так называемый мерцательный эпителий. Находящиеся на его поверхности мельчайшие реснички совершают поочередно движения, способствующие выталкиванию наружу всего ненужного. Разрушение лейкоцитов ведет к нарушению функциональности мерцательного эпителия, что сказывается на дыхании: оно становится жестким, появляется непродуктивный кашель.
Разрушают дыхательные пути и пары алкоголя. Около 10% этилового спирта человек выдыхает, при этом страдают альвеолы. Стенки этих крошечных пузырьков теряют свою эластичность, разрушаются, на их месте в легких появляется рубцовая ткань. Ее наполняют мокрота и слизь, которые раздражают дыхательные пути и вызывают постоянный кашель. Поэтому у алкоголиков нередко развивается легочная недостаточность.
Людей, злоупотрeбляющих алкоголем, можно узнать по надсадному кашлю с отхаркиванием мокроты, тяжелому одышливому дыханию. Они часто болеют бронхитом и пневмонией, а при похмелье могут страдать от бронхоспастического синдрома (хрипы при дыхательных движениях, невозможность вдохнуть полной гpyдью, стеснение в гpyдине).
Как облегчить дыхание
Затрудненное дыхание — одно из последствий похмельного синдрома. Для восстановления сил необходимо:
Можно выпить таблетку аспирина.
Если по окончании похмелья проблемы с дыхательной системой не проходят, необходимо обратиться к врачу.
Причиной сохраняющегося тяжелого дыхания может быть переохлаждение, которое человек в состоянии алкогольного опьянения не почувствовал. И тогда вероятно развитие таких заболеваний дыхательной системы, как воспаление легких, бронхит и т.д. Они опасны тем, что при отсутствии своевременного надлежащего лечения имеют тенденцию к хронизации. Для организма, ослабленного постоянным употрeблением алкоголя, такое состояние может стать губительным.
Что делать, если при похмельном синдроме тяжело дышать?
Нередко застолье со спиртным заканчивается неприятными последствиями. Злоупотрeбление выпивкой проявляется в алкогольном отравлении, которое сопровождается различными симптомами. Если после пьянки тяжело дышать и беспокоит сердце, рекомендуется до выяснения обстоятельств отказаться от алкоголя. Почему человек сталкивается с такими аномалиями и как можно ему помочь?
Влияние алкоголя на дыхательные пути
Даже минимальная дозировка этанола расширяет кровеносные сосуды, которые связаны с дыхательной системой. Позже при регулярном употрeблении горячительных напитков, соединительная ткань разрастается и перекрывает просвет. Изменение ее структуры ведет к нарушению питания органов дыхания, вследствие чего и может возникать аномалия.
Выпивка отрицательно отражается на работе иммунной системы. Дыхательные пути здорового человека состоят из слизистой, на которой есть специальные ворсинки. Одной из задач бронхиального эпителия является защита всей системы от вредоносных микроорганизмов.
В составе слизи этого защитного слоя присутствуют лейкоциты (белые кровяные клетки). Они оберегают эпителий от опасных бактерий. При регулярном употрeблении горячительных напитков этанол разрушает этот барьер.
При прохождении через альвеолы (легочные структуры) этанол повреждает их клетки. Регулярное употрeбление выпивки приводит к потере эластичности этой системы, вследствие чего возникают проблемы с дыханием.
Пораженные клетки зарубцовываются и в полостях образовавшейся ткани скапливается слизь. Мокрота может провоцировать кашель и повлиять на возникновение недугов органов дыхания.
Причины затруднений в дыхании
Если с похмелья человеку тяжело дышать, причиной могут быть заболевания, которые развились на фоне регулярного употрeбления алкоголя.
Спиртные напитки способны спровоцировать такие патологические проявления:
Все эти патологии могут послужить причиной появления проблем с дыханием. Помимо описанных выше заболеваний, одышку способны спровоцировать косвенные факторы. Люди, страдающие алкоголизмом, нередко засыпают на холодном, а также не особо следят за своим здоровьем.
В 80% случаев пневмония диагностируется именно у алкоголиков. При ослабленной иммунной системе эти люди часто сталкиваются с туберкулезом. В случае отказа от выпивки и нормализации качества своей жизни, алкоголик может улучшить общее состояние организма.
Лечение трудностей дыхания
При проявлении этой патологии после застолья, сперва рекомендуется успокоиться и не паниковать.
Чтобы избавиться от неприятного симптома, нужно вывести продукты разложения этилового спирта из организма:
Если человеку тяжело дышать, можно также воспользоваться специальной гимнастикой. Необходимо сесть или лечь удобно и расслабиться. Вдыхать и выдыхать рекомендуется не слишком глубоко так, чтобы процесс восстановления протекал в комфортном режиме.
Осложнения
Если ничего не предпринимать и продолжать пить, ситуация может ухудшиться. На определенном этапе развития патологии человеку потребуется полный отказ от алкоголя.
Постепенно количество поступающего O2 в кровь уменьшается. Если больной курит, его состояние еще больше усугубляется. При развитии патологии даже минимальная нагрузка вызывает одышку. Точно так же на дыхательную функцию действует и алкогольный напиток.
Поэтому очень важно при появлении проблем с дыханием обратиться к лечащему врачу и в случае необходимости пройти обследование. Иногда для стабилизации состояния бывает достаточно временно отказаться от спиртного или минимизировать его прием.
Почему тяжело дышать после алкоголя
Отравляющие свой организм алкоголем люди страдают различными заболеваниями и испытывают проблемы со здоровьем намного чаще, чем непьющие. Пьянящие напитки отрицательно воздействуют на весь организм в целом, но сильнейшее влияние этиловый спирт оказывает на органы, подверженные какому-то заболеванию. Разберемся, почему с похмелья тяжело дышать, и как этанол воздействует на органы дыхания.
Отражения пьянки на дыхании человека
Даже небольшая доза спиртного сначала вызывает расширение кровеносных сосудов, а через несколько часов, когда организм будет отравлен этанолом, кровеносные сосуды начинают сужаться. Это своего рода защитная реакция на отравление. С одной стороны, сужение сосудов приводит к тому, что активность распространения алкоголя по организму снижается, но вместе с тем падает и количество доставляемого клеткам кислорода.
Алкоголь оказывает воздействие на расширение просвета в кровеносных сосудах, которые питают органы дыхания. Со временем эта соединительная ткань может разрастаться, постепенно перекрывая просвет, а зачерствение и огрубление ткани избавляет ее от естественной способности питать органы дыхательной системы. Из-за этих механизмов (сужение просвета сосудов) после принятия алкоголя человеку тяжело дышать.
Употрeбление алкоголя оказывает влияние на иммунитет. У нормального человека дыхательные пути покрыты слизистой, состоящей с клеток с так называемыми ресничками. Бронхи с трахеей покрыты эпителием, в функции которого входит выталкивание посторонних объектов (микроорганизмов) обратно. В состав слизи, которой они покрыты, входят лейкоциты – белые кровяные тела. Они уничтожают чужеродные белки, попадающие в тело человека. Этиловый спирт же разрушает структуру белков самых лейкоцитов, нарушая целостность и функции защитного барьера.
Известно, что до 10% алкоголя выводится из организма через дыхательные пути, в виде пара вместе с выдыхаемым воздухом. Проходя через альвеолы, этиловый спирт повреждает их клетки, что со временем отражается на их эластичности. Из-за этого после пьянки, имеющему не один год стажа алкоголику становится трудно дышать. И дело здесь не только в недавно умерших фрагментах тканей, но и в том, что ранее уничтоженные клетки замещаются рубцовой тканью. В ее полостях появляются слизь с мокротой, которые могут постоянно вызывать кашель, отхаркивание и стать почвой для развития болезней дыхательных путей.
Проблемы с дыханием из-за сердечно-сосудистой системы
Потрeбленный этанол сказывается на естественном функционировании сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Поэтому могут возникать периодические приступы тахикардии и проблемы с дыханием (трудно вдыхать на полную гpyдь). Тахикардия, в свою очередь, становится причиной понижения наполнения желудочков кровью, что приводит к пониженному выбросу крови и ухудшению снабжения органов кислородом и питательными веществами.
Вместе со всем перечисленным у человека могут иметься заболевания, касающиеся органов дыхания, например, астма, простуда, бронхит и многие другие. После выпивки даже небольшой дозы алкоголя неприятные ощущения могут усилиться, а последствия болезни набрать новую силу. Подобный эффект называется бронхоспастический синдром, и возникает он, как подметили специалисты, лишь после попадания в организм некоторых видов отравляющих веществ, в перечень коих входит и этиловый спирт. Как следствие, алкоголику через несколько часов после пьянки или наутро не хватает воздуха, на полную гpyдь дышать тяжело, появляются хрипы во время вдохов/выдохов, особенно глубоких. Случается, что среди результатов такого эффекта бывают дрожание конечностей, озноб, частые приступы кашля, отсутствие желания вставать и передвигаться и даже повышение температуры. Бронхоспастический синдром является редкостью, потому и отличить его от обычного похмелья фактически невозможно.
Избавляемся от недуга
Для начала нужно осознать, что не сам алкоголь вызывает такое состояние организма, когда тому не хватает воздуха, вдохи делать тяжело, а совершать физическую работу очень накладно. Тело по иной причине находится в состоянии, предшествующем описанному выше, а этанол лишь ставит последнюю точку над «i» в этом вопросе.
При возникновении затруднения в дыхании не следует паниковать, нагнетать обстановку и заниматься физическим трудом. Далее принимаем много воды, свежую натуральную пищу и избавляемся от последствий миновавшей пьянки. Вместе с исчезновением синдрома похмелья и дыхание будет восстанавливаться.
Обычно пьющие люди не придают значения каким-либо осложнениям, появляющимся через несколько часов после приема спиртных напитков, не говоря уже о самом факте употрeбления этилового спирта. А при появлении таковых необходимо привести организм в порядок и немедленно отправляться к доктору. Современные методы диагностики организма и медикаменты позволят быстро избавиться от множества болезней и их последствий, особенно, если проблема появилась совсем недавно и не успела нанести непоправимый вред организму. Если пить бросать трудно, то хорошо помогают медикаментозные средства, представленные в интернете.
Помните, что многих недугов можно избежать, просто прекратив употрeблять алкоголь.
Тяжело дышать после алкоголя с похмелья
При длительном запое и хроническом алкоголизме, иногда даже после бурного застолья, люди отмечают, что им становится тяжело дышать с похмелья.
Читайте также
Читайте также
Изменения в дыхательных путях при алкоголизме
В зависимости от того, был ли случай злоупотрeбления алкоголем единичный или носит системный характер, причины одышки будут разные.
В случае разового отравления спиртными напитками при наступлении похмельного синдрома тяжело вдохнуть в результате увеличения артериального давления и изменения стенок сосудов. Попадая в организм человека, этанол повышает их эластичность, и они расширяются. Затем, чтобы предотвратить дальнейшее распространение алкоголя в крови, происходит резкое сужение.
Такое явление направлено на сохранение сосудов от разрывов и предотвращает дальнейшее отравление организма. Однако это приводит к уменьшению скорости продвижения крови в них и снижению кислорода в клетках. После удаления алкоголя организм приходит в норму.
У людей, страдающих алкоголизмом, одышка может быть симптомом болезни, развившейся в результате неумеренного приема алкоголя.
Какие изменения в органах дыхания могут быть спровоцированы приемом спиртных напитков?
В случае полного отказа от алкоголя при ведении здорового образа жизни и соблюдении правильного питания изменения в легких, связанные с чрезмерным употрeблением спиртного, проходят. Организм восстанавливается.
Как облегчить дыхание
В случае возникновения одышки следует успокоиться и не поддаваться панике. Для скорейшего устранения неприятных симптомов похмелья необходимо помочь организму избавиться от алкогольного отравления. В этом помогут следующие действия:
Возможные осложнения
Прием алкоголя стимулирует развитие заболеваний органов дыхания. Осложнения от его приема возможны при длительном и регулярном потрeблении.
Неумеренный прием алкоголя приводит к тому, что появившуюся болезнь врачи диагностируют позже, чем у непьющих людей, а лечение заболеваний проходит сложнее. Люди, страдающие алкоголизмом, часто нарушают режим приема лекарств или сочетают их вместе с алкоголем. Такое соседство не приносит должного эффекта и может спровоцировать прогрессирование заболевания. Поэтому при изменениях в дыхании после приема спиртных напитков, если с похмелья трудно дышать, необходимо полностью отказаться от алкоголя и срочно обратиться за помощью к доктору.
Вылечить алкоголизм невозможно.
Панические атаки с похмелья что делать?
Паническая атака — тяжелый приступ тревоги, сопровождающийся мучительными вегетативными симптомами. Характеризуется внезапным появлением и длится от нескольких минут до часа.
Встречаются эпизоды без психологической составляющей («паника без паники»), когда человек ощущает лишь физиологическое недомогание: сбои в сердцебиении, боль в гpyди, прилив жара, сдавленность в горле, нехватку воздуха и головокружение вплоть до потери сознания.
Однако куда чаще паническим атакам сопутствует непреодолимое чувство тревоги, страх умереть во время приступа или обезуметь.
Почему возникают ПА от алкоголя
Панические атаки и алкоголь — необязательно взаимосвязанные между собой явления. ПА могут возникать и у совершенно непьющих людей. Причину возникновения ПА в таких случаях следует искать в патологии сердечно-сосудистой, эндокринной, центральной нервной системы или в психологии человека.
Больше всего заболеванию подвержены люди, склонные к фобическим расстройствам, ипохондрии, параноидальным мыслям или эмоционально нестабильные личности. Женщины страдают на ПА в три раза чаще, чем мужчины.
Также нередко панические атаки при похмелье провоцирует не сам алкоголь, а прием стимулирующих нервную систему кофеиносодержащих напитков, некоторых лекарственных препаратов
Чтобы наверняка разобраться, что провоцирует панические атаки после приема алкоголя — влияние этанола или сопутствующие заболевания — следует обследоваться в клинике.
Возникновение ПА связывают с выбросом норадреналина и адреналина надпочечниками, провоцирующих спазм сосудов. Повышается уровень артериального давления, учащается сердцебиение и дыхание. В кровь поступает избыток кислорода наряду с недостатком углекислого газа, что провоцирует ощущение нехватки воздуха и удушья.
Излишний выброс адреналина провоцируется сбоем в работе некоторых систем организма, хроническим стрессом или употрeблением алкоголя.
К тому же алкоголь в больших дозах действует угнетающе на нервную систему, что приводит в итоге к ПА. Наиболее разрушающе на нервную систему действуют сивушные масла, максимальное содержание которых в неочищенном самогоне, виски и алкогольных напитках домашнего изготовления.
Важно! Если после принятия алкоголя на следующий день возникают панические атаки, тогда как в другое время человек не испытывает никаких проблем с организмом, проблема, скорее всего, именно в отравлении этанолом.
Если человек выпивает изредка, панические атаки с похмелья наступают лишь периодически, как правило, на следующий день после излияний или спустя пару суток. Панические атаки у заядлых алкашей имеют хронический характер проявления. Панические атаки при алкоголизме провоцируют развитие сильных галлюцинаций, деперсонализации, белой горячки. Что приводит к неконтролируемым вспышкам агрессии или попыткам суицида.
Как избавиться от панических атак с похмелья
Панические атаки из-за алкоголя легче всего предупредить, отказавшись от распития спиртных напитков. Конечно, на такой шаг пойдет не каждый.
Если все-таки, несмотря на риск возникновения приступа ПА, алкоголь употрeблялся, следует как можно быстрее вывести токсические вещества из организма. Для этого следует пить как можно больше качественной минеральной воды, зеленого чая и принять какой-нибудь сорбент. Можно также принять мочегонное средство. Желательно перейти на пару дней на диету с высоким содержанием продуктов, способствующих очищению печени (авокадо, грейпфруты, лимоны, яблоки, капуста, куркума).
Панические атаки с похмелья: как бороться с помощью лекарств
Врачи подбирают необходимое лечение только после проведения аппаратной диагностики и сдачи анализов. Если хроническое заболевание не было выявлено, подозревают невротическое расстройство. В таких случаях для нормализации эмоционального состояния назначают антидепрессанты (Анафранил, Золофт, Феварин, Ципралекс, Пароксетин) и курс психотерапии.
Все антидепрессанты можно приобрести только строго по рецепту. Поэтому без назначения врача остается попробовать предупредить развитие очередного приступа ПА приемом общедоступных седативных средств:
Можно ли употрeблять алкоголь во время приступов паники
Алкоголь в малых дозах обладает седативным эффектом и вызывает чувство эйфории. Поэтому нередко приступ необъяснимой тревоги человек пытается заглушить новой дозой алкоголя. Делать это категорически запрещено.
Важно! Выпитый алкоголь при панических атаках только провоцирует усиление болезненных симптомов.
Увеличение концентрации алкоголя в крови приводит к дальнейшему расшатыванию нервной системы и спазму сосудов.
Профилактика и лечение
Следует понимать, что успокоительные средства и антидепрессанты лишь предупреждают и купируют панические атаки после алкоголя, но по-настоящему не решают проблем, вызывающих приступы.
Пациентам, страдающим на панические атаки и употрeбляющим алкоголь, рекомендуется:
Панические атаки при похмелье: что делать, чтобы самостоятельно купировать приступ
Существует несколько проверенных приемов, помогающих победить накатывающий приступ тревоги.
Дыхательное упражнение
Паническая атака хорошо снимается путем регуляции процесса дыхания. Во время атаки из-за учащенного дыхания происходит пресыщение организма кислородом, и возникает недостаток углекислого газа. Поэтому задача стоит в остановке насыщения кислородом крови. То есть необходимо замедлить дыхание.
В разгар приступа рекомендуется лечь или хотя бы присесть на корточки и опереться спиной о стену. Свободный доступ кислороду можно перекрыть, дыша в бумажный пакет или в руки, сложенные по типу лодочки. Перекрыть свободный доступ к кислороду нужно, закрыв и рот, и нос. Необходимо попытаться дышать в более спокойном ритме. Для этого на вдохе нужно считать до четырех, и стараться делать такой же медленный вдох.
Отвлечение внимания
Когда во время приступа, человек фокусируется на болезненных симптомах, ему становится только хуже. Поэтому помимо успокоения дыхания эффективный способ борьбы с ПА — это перенос внимания с состояния своего организма на внешний мир. Помогут любые детали, способные отвлечь человека. Можно рассматривать детали своей одежды, автомобили, здания, деревья, попытаться сосчитать птиц. Хорошо помогает прослушивание расслабляющей музыки или разговор с кем-то.
Если ничего не помогло, можно попробовать больно ущипнуть себя. Резкая боль помогает отвлечься. Некоторые люди, страдающие регулярными приступами ПА, специально носят на руке резинку. Предчувствуя накатывание тревоги, они оттягивают резинку, чтобы та больно ударилась по руке.
Применение аутотренинга
Освоенные заранее методы мышечной и дыхательной релаксации, помогут купировать приступ.
Подробнее о том, как предупредить панические атаки после алкоголя и что делать, чтобы остановить уже возникший приступ таким методом, в видео:
К алкоголю зачастую относятся как к доступному антидепрессанту. Однако, как и медикаментозные препараты, он имеет массу побочных эффектов. Лучше найти здоровые способы бороться со стрессом. И тогда ПА вам не грозят.