самосовершенствование и саморазвитие с чего начать после 40
Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно
Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.
Что такое саморазвитие
Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.
С чего начинать
Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.
Женщине
Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:
Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.
Мужчине
Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:
Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.
Как составить план самосовершенствования
Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.
Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:
Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:
Мужчина пишет в блокноте
Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.
Как не нужно начинать развитие личности
Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:
Мужчина выбирает дорогу
Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.
Что помогает не бросить совершенствование
Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:
Не поздно ли начинать после 30 лет
Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.
Мужчина стоит возле окна
Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:
Советы из психологии
Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.
При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:
Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.
Видео
С чего начать саморазвитие: пошаговый план женщине и девушке
Современные женщины намного больше, чем их предшественницы, уделяют внимание своему совершенствованию и реализации. Для большинства саморазвитие успело стать не только интересным досугом, но и необходимостью.
Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни
Среди наиболее важных сфер, которые хотелось бы улучшить, женщины называют взаимоотношения с противоположным полом (для незамужних) и отношения в семье (для замужних). Несмотря на желание преуспеть в профессии, личную жизнь ставят на первое место.
Одиночество не всегда свидетельствует о том, что женщина ни чем не занимается для саморазвития. Не иметь партнера могут и хорошие хозяйки с привлекательной внешностью. Проблема нередко заключается в том, что женщина просто не понимает, какой мужчина ей нужен и какие отношения она хочет с ним строить. В результате партнер обладает раздражающими недостатками (курит, много времени тратит на рыбалку или просмотр футбольных матчей), что заставляет с ним расстаться. Мужчина также может полностью отсутствовать в жизни женщины.
Неидеальность семьи (непослушные дети, пьющий муж) часто является отражением нашей собственной неидеальности. Попробуйте понять, из-за каких черт вашего характера дети стали непослушными. Возможно, вы слишком уступчивы в отношении их капризов. Не забывайте о том, что вы не обязаны терпеть пьющего супруга. Если мужчина снял с себя ответственность за свою жизнь, он не способен быть главой семьи.
Саморазвитие женщины как личности
В начале нового тысячелетия женское саморазвитие приобрело особую значимость. Девушка получила не только право самостоятельно строить свою жизнь, но и нести ответственность за выбранный путь. Женщины ошибочно полагают, что после замужества им необязательно продолжать свое развитие. Они решили главную задачу — нашли супруга, который возьмет на себя всю ответственность за жену и детей. Но вступление в брак — это очередная ступень в самосовершенствовании женщины.
Саморазвитие женщины в 40 лет
Считается, что в 40 лет лучшие годы уже прожиты. При этом свои лучшие годы (20-35 лет) женщина вынуждена была посвящать семье, рождению и воспитанию детей. Сорокалетие для многих становится возрастом сожаления об упущенных возможностях и временем подводить итоги. Женщина уверена, что лучшее, чем она может заняться, — это помощь взрослым детям и воспитание внуков.
Однако считать себя пожилой в 40 лет больше неактуально. С увеличением продолжительности жизни этот возраст уже не рассматривается как наступление старости. Зрелая женщина, знающая жизнь и свои вкусы, намного больше готова к самореализации, чем двадцатилетняя, не имеющая опыта девушка.
Саморазвитие женщины: с чего начать
Чтобы саморазвиваться, пошаговые инструкции необходимо создавать после проведения диагностики. Ответьте себе на вопросы:
Первые этапы на пути саморазвития девушки
Молодые девушки 18-20 лет в большинстве случаев не имеют достаточно опыта, чтобы точно знать, какая сфера их жизни нуждается в развитии. Некоторые из них не понимают, для чего им нужно самосовершенствоваться. Такое поведение следует считать нормой. Однако уже в этом возрасте необходимо начать развиваться. Саморазвитие может быть общим и включать в себя:
От правильности выбора и формулировки цели зависит скорость ее достижения. Внимания заслуживают не только глобальные, но и небольшие задачи бытового плана.
Реальные
Реальной называют ту цель, которая соответствует вашим текущим возможностям. Если вы никогда не занимались спортом, но намерены завтра пробежать несколько километров, то такую цель следует считать фантастической. При этом возможности могут меняться. Уже через полгода регулярных тренировок вы без труда сможете достичь желаемого.
Краткосрочные
Простые в исполнении, рассчитанные на реализацию в ближайшем будущем цели используют для сохранения позитивного настроя. Напишите себе план на неделю. В список могут входить такие задачи, как посещение парикмахера, уборка в шкафу, чтение нескольких глав книги. Поскольку достижение подобных целей требует минимальных затрат времени и денег, в конце недели вы отметите положительные результаты.
Мотивирующие
Выбранная цель должна быть мотивирующей. Прежде чем приступать к работе, задумайтесь, для чего необходимо достижение желаемого. Например, вы хотите выучить иностранный язык для продвижения по карьерной лестнице или только потому, что об этом мечтала мама. Не стоит исполнять чужие желания, даже если это огорчит родственников. Достижение чужой цели не принесет радости и приведет к потери времени.
Области самосовершенствования или что выбрать
К популярным сферам относятся здоровье, материальное благополучие, профессия и отношения с противоположным полом. К менее популярным относят творчество и духовное развитие. Каждый человек также выделяет свои собственные, специфические сферы, отсутствие развития которых беспокоит лично его.
В большинстве случаев доработок требует сразу несколько направлений. Сфера, более прочих нуждающаяся в корректировке, затрагивает и другие области жизни. Например, если вы часто болеете, вы не сможете больше зарабатывать, профессионально развиваться, получать образование.
Планирование своего развития
Создание подробного плана для саморазвития с указанием времени исполнения желаемого и этапами достижения поможет эффективно работать над осуществлением задуманного.
Пошаговая инструкция саморазвития будет индивидуальна для каждого человека и при каждом наборе задач. Однако некоторые шаги могут быть общими.
Выберите несколько целей разного масштаба
Для удобства создается таблица, одна колонка в которой будет посвящена целям, а другая — возможным срокам исполнения. Задачи, которые будут достигнуты в первую очередь, станут мотивацией для достижения других целей.
Составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению
Относительно каждой задачи составляется отдельный план действий, которого придерживаются во время работы. Например, если ваша цель — выучить иностранный язык, план может быть таким:
Учитывайте непредвиденные ситуации (не найден дополнительный источник дохода) и новые возможности (поступило предложение пройти языковые курсы бесплатно), дополняйте план или удаляйте из него пункты.
Расставьте этапы по временной шкале
Укажите время исполнения задуманного: пробежка завтра в 5.00, посещение оперы 26 марта, замена сантехники в ванной комнате до конца года. Чем более подробным будет план, тем лучше будет запрограммирован мозг на его реализацию. Вы сможете лучше контролировать достижения. Будьте готовы к тому, что некоторые события плана произойдут раньше или позже, чем вы предполагаете.
Начинайте действовать сразу же после определения плана
Реализация плана не откладывается до понедельника, следующей недели или Нового года. Начинать действовать нужно сразу, когда вы еще чувствуете вдохновение. Пока вы ждете более подходящего времени для работы, желания изменятся, вы лишитесь возможностей, которые доступны вам уже сейчас, или появятся более срочные дела.
Что помогает не бросить все на полпути?
Люди не достигают поставленных целей не потому, что их мечты несбыточны, а потому, что у них не хватает терпения пройти путь до конца. Искушение отказаться от достижения цели возникает на любом этапе работы. Человек может прийти к выводу о том, что:
Эти мысли следует считать оправданием лени. Ограблению подвергаются не только миллионеры. Времени не хватает даже безработным и домохозяйкам. Возраст не играет решающей роли на пути к осуществлению желаемого. Истинные друзья не отвернутся из-за того, что вы в чем-то стали лучше их.
Чтобы помочь себе справиться с такими мыслями, периодически составляйте 2 списка, которые можно озаглавить:
Стратегия женского саморазвития
Стратегия саморазвития для женщины включает изменение образа жизни и отношения к ней. Чтобы понять, что нужно изменить, найдите свое предназначение.
Философия жизни
Если жизнь вас не удовлетворяет, возможно, виной этому следует считать ваши внутренние установки. Чтобы начать жить по-новому, проанализируйте установки, полученные от родителей и того общества, в котором вы получили воспитание. Например, вам не хватает денег, а ваш отец постоянно говорит, что богатыми могут быть только нечестные люди, деньги — зло и опасность. Такие формулы не позволяют видеть новые возможности для заработка.
Несчастливая в личной жизни девушка должна проанализировать судьбы женщин своего рода. Если бабушка рассталась с мужем из-за его измен, она могла передать неправильную установку маме, а мама — вам. От всех мужчин, которых вы встречаете, вы ждете только неверности и всегда находите «доказательства» их вины.
Образ жизни
Помните, что образ жизни, который вы вели ранее, стал причиной многих проблем. Вне зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите, всегда старайтесь:
Внутренняя гармония и развитие своего потенциала
Отсутствие внутренней гармонии мешает движению вперед. Каждая женщина должна знать, при помощи чего можно достигнуть равновесия лично ей. Это могут быть медитации, прослушивание любимой музыки, вечерняя прогулка. Достижение внутренней гармонии способствует открытию потенциала: прослушивая музыку, вы обнаруживаете у себя музыкальные способности, а любуясь закатом, замечаете желание рисовать.
Советы для женской самореализации
Успех самореализации во многом зависит от взаимоотношений с собой и окружающим миром. Компания единомышленников и любовь к себе помогут достичь высоких результатов.
Заручайтесь поддержкой близких людей
Поддержка близких важна всем, кто намерен улучшать ту или иную сферу жизни. Однако найти понимание можно не всегда. Некоторые члены вашей семьи могут придерживаться более традиционных взглядов на жизнь. Ваша бабушка считает, что женщина должна посвящать себя семье, а не заниматься бизнесом. Родители могут считать, что девушке необязательно иметь высшее образование.
Ищите поддержку в кругу единомышленников и проводите с ними как можно больше времени. Когда родственники будут видеть ваши первые успехи, они начнут более благосклонно относиться к вашим действиям. Если вам удастся добиться признания на выбранном поприще, близкие тоже будут вас поддерживать.
Заводите новые знакомства
При наличии возможности необходимо расширять круг общения. Не стоит избегать появления новых людей в вашей жизни. Каждый человек, даже не имеющий высшего образования, способен чему-то научить, рассказать что-то новое. Появление новых друзей необходимо женщине, стремящейся к самореализации и достижению целей, поскольку от их присутствия в жизни может зависеть исполнение желания. Общение особенно необходимо женщинам, вынужденным много времени проводить вне общества (домохозяйкам).
Необходимо следить за качеством общения. Стоит избегать общества людей, которые ничего не достигли, и негативно относящихся к успеху других. Общение с теми, кто недоброжелательно к вам относится, может нести пользу. Такие люди склонны замечать ваши недостатки, что будет мотивировать вас работать над собой.
Учитесь любить себя и окружающих
Личностный рост невозможен без любви к себе. Если вы считаете себя недостойной лучшего, все ваши усилия будут напрасными. Девушке, которой не удается себя полюбить, необходимо начать проявлять уважение к своей персоне. Составьте 2 списка своих лучших качеств и достижений в жизни. Вы можете уважать себя за доброту, умение петь или готовить. Порадуйтесь тому, что вы смогли получить диплом экономиста или купить квартиру без помощи родственников.
Не опускайте руки
Будьте готовы к тому, что на пути к цели вас ожидают препятствия, относиться к которым нужно максимально спокойно. Перемены в жизни всегда подразумевают выход из зоны комфорта. Помните, что лидер — это не тот, у кого все получается легко и просто. Лидером следует считать человека, который способен продолжать начатое, несмотря на возникшие препятствия. Замечать нужно не только большие, но и маленькие победы. Возможно, вы не нашли в себе сил выйти на утреннюю пробежку. Но зато сегодня вы проснулись на полчаса раньше, чем всегда.
Не останавливайтесь на достигнутом
Менее требовательные люди склонны останавливаться на достигнутых результатах. Однако если новые стремления отсутствуют, развитие прекращается. Выучив один иностранный язык, вы всегда можете приступить к изучению другого, более сложного. Если ваш доход достиг желаемой отметки 50 тысяч рублей в месяц, попробуйте достичь дохода 70 тысяч рублей в месяц. Человек, который получил все, что ему необходимо, может использовать свой потенциал для помощи другим людям.
Заключение
Работая над собой, не подгоняйте себя под общепринятый эталон. Вы не обязаны быть удачливой бизнес-леди только потому, что в моду вошла женская эмансипированность. Занимайтесь развитием своих способностей. Используйте временные трудности для построения более счастливой жизни. Несмотря на обилие развивающей литературы, каждая девушка должна ответить себе на вопросы о том, что такое саморазвитие, с чего начать: план женщине составляет она сама.
11 советов для женского саморазвития в 40 лет.
Сорок лет. Многие женщины воспринимают эту дату как катастрофу. Первые заметные морщинки, складочки на талии, для того чтобы хорошо выглядеть приходится тратить все больше времени. Дети выросли, и не нуждаются в постоянной опеке. Этот список можно продолжать до бесконечности. Довольно часто женщина чувствует себя старой и не нужной, забывая, что уныние может перерасти в затяжную депрессию.
Первое, что необходимо сделать — отбросить абсолютно весь негатив, и взглянуть на жизнь по-другому. Ведь именно сейчас можно посвятить все свободное время себе, заняться своим развитием. Прислушаться к внутреннему голосу, и понять что нужно именно ей, какой она хочет быть. Успеть сделать то, что давно было запланировано, но на что так и не хватило времени.
Саморазвитие зрелой женщины. С чего начать?
Итак, для начала необходимо определить собственно цель. Совершенствоваться ли физически, духовно, или совместить и то и другое. Подумайте, чего именно Вам не хватает, чтобы стать счастливой? Быть счастливой – вот ведь главная цель! А что для этого нужно, женщина сама должна понять. Красивая фигура? Пожалуйста, – фитнес Вам в помощь. Нет денег на абонемент? Не страшно, пробежки или прогулки по утрам в ближайшем парке — бесплатное удовольствие.
Не хватает духовного роста? Значит надо двигаться в этом направлении. Не сидеть и киснуть, погрязши в жалости к себе, а взять ручку и составить план. Не надо составлять глобальный список дел на всю оставшуюся жизнь. Всего лишь несколько пунктов на завтрашний день. И это уже будет первый шаг на пути к саморазвитию.
Человек обычно не готов к резким большим переменам в жизни. Да этого, на данном этапе, и не требуется, начинать надо с малого, а скорость продвижения к цели, каждый сам лично определит. Помните, капля камень точит! Главное — это Ваше упорство. В жизни будут такие моменты, когда вся затея покажется пустой или неосуществимой, но не надо сдаваться. Это просто первое испытание на длинном пути перемен Вашей личной жизни к лучшему.
11 советов для женской самореализации.
Так что же делать? Как приступить к процессу? Обычно многие впадают в ступор, и на этом все заканчивается. Вот несколько простых, но действенный советов, которые помогу изменить жизнь к лучшему:
1) Определить цель. Надо понять, в каком направлении двигаться. Не хвататься за все и сразу, а расставить все по своим местам, и разложить все по полочкам. Начать с маленьких, но столь необходимых побед. Хотя бы, например, с утренней пробежки. Первые победы дадут веру в себя и своеобразный толчок двигаться дальше;
2) Продумать план. Ну, хотя бы, скажем, на ближайшую неделю. Можно подробно расписать свои действия – время на зарядку, на работу, на домашние дела. Идти к цели с планом всегда легче, чем блуждать в потемках, бросаясь то в одну, то в другую сторону;
3) Первые шаги. Они не обязательно должны быть трудными. Можно осуществить то, что давно хотелось, но постоянно откладывалось из-за нехватки времени. Посмотреть фильм, сделать маску для лица. Просто найти время для себя;
4) Сообщить близким людям о смене жизненных приоритетов, и заручиться их поддержкой. Они, в идеале, должны понять, и помочь, если это потребуется. Это придаст Вам уверенности в ваших начинаниях;
5) Новые знакомства. Неплохо было бы расширять круг своих знакомых. Новые люди дают возможность совершенствоваться, ведь с ними приходят новые эмоции и знания. Здорово, если у Вас с Вашими новыми знакомыми будут схожие интересы и цели в жизни. Двигаться в связке всегда лучше, чем в одиночку;
6) Научиться любить себя и окружающих. Согласна, это порой очень непростое задание, но, тем не менее, вполне реально. В интернете есть великое множество курсов, книг и всевозможных ликбезов, как достигнуть желаемого;
7) Не бояться собственных ошибок. Нужно научиться извлекать из них уроки, чтобы не наступать постоянно на одни и те же грабли. Работа над собственными ошибками сделает Вас еще сильнее и целеустремленнее;
8) Не унывать, уметь с достоинством принимать поражения. Запомните одну простую истину — «Не получилось сегодня, получится завтра». Главное не опускать рук при первых же неудачах;
9) Не останавливаться на конечном результате, достигнутой цели. Ведь всем хорошо известно, что совершенству нет пределов. Идти вперед, двигаться, ведь движение – это жизнь;
10) Займитесь самообразованием. Все мы прекрасно помним знаменитую фразу Марка Фабия Квинтилиана — «Учиться никогда не поздно». Я практически уверена, что любая женщина имеет тайное или явное желание выучить что-то новое для себя. Например, научиться вязать, танцевать Сальсу или же овладеть азами японского языка. Так в чем же дело? Наконец-то вы смело можете заняться столь желанным занятием! Не откладывайте это на завтра, начните прямо сегодня!
11) Отправиться в путешествие. Не секрет, что любой человек хотя бы несколько раз в своей жизни мечтал посетит то или иное место на нашей планете. Одни мечтают о жарких и экзотических странах, другие же — о тихих и безлюдных местах. Но всех их, так или иначе, объединяет одно — страсть к путешествиям. Ведь путешествуя мы не только стремимся приобрести красивый загар или сувениры и магнитики на холодильник. Посещая чужую страну, мы обязательно узнаем что-то новое и интересное, соответственно, мы непременно занимаемся саморазвитием.
И на уныние времени не будет. Жизнь заиграет новыми красками. В глазах снова появится блеск. Мужчины на улицах будут оглядываться вслед. Потому что счастливая женщина всегда красавица. И пускай нос у нее картошкой, и губы узкие, и параметры далеки от совершенства. В ней бурлит жизнь, и исходит сияние, против которого невозможно устоять.