селен таблетки для чего нужен организму женщины
Селен: функции, формы и нормы потребления
Краткая информация о биодоступной форме селена и его нормах потребления
Формы селена
Селен является микроэлементом, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания, добавляется к другим и доступен в качестве пищевой добавки. Селен, жизненно важный для человека, является составной частью более двух десятков селенопротеинов, которые играют критическую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, репродуктивной функции, синтезе ДНК и защите от окислительного повреждения и инфекций.
Селен существует в двух формах: неорганической (селенат и селенит) и органической (селенометионин и селеноцистеин). Обе формы могут быть хорошими диетическими источниками селена. Почвы содержат неорганические селениты и селенаты, которые растения накапливают и преобразуют в органические формы, в основном селеноцистеин и селенометионин и их метилированные производные.
Большая часть селена находится в форме селенометионина в тканях животных и человека, где он может быть неспецифично включен в аминокислоту метионин в белках организма. Скелетная мышца является основным местом хранения селена, на ее долю приходится примерно от 28% до 46% общего пула селена. Как селеноцистеин, так и селенит восстанавливаются с образованием селенида водорода (селеноводорода, H2Se –ред.), который, в свою очередь, превращается в селенофосфат для биосинтеза селенопротеина.
Органический селен в пробиотиках
Результаты проведенных исследований свидетельствуют, что бифидо- и пропионовокислые бактерии являются наиболее перспективными объектами для биотехнологического получения органической формы селена, что повышает биодоступность данного микроэлемента и значительно понижает его токсичность.
Органическая форма селена. Необходимо подчеркнуть, что большая часть селена в животных тканях присутствует в виде селенометионина и селеноцистеина, т.е. органическая форма селена заключена в химической связи с аминокислотами
Применительно к остатку селеноцистеина механизм такого включения детально исследован. Установлено, что он определяется наличием в составе мРНК триплета UGA в сочетании со специфическим нетранслируемым петлевым фрагментом Se-CYS. В процессе включения остатка селеноцистеина в белок участвует специфическая сериновая UGA-тРНК длиной 95 нуклеотидов и 4 фактора трансляции Sel-A, В, С и D. У прокариот этот нуклеотидны участок расположен в непосредственной близости от триплета UGA в отличие от эукариот. Селенсодержащие белки входят в состав внутриклеточной гидрофильной макромолекулярной (белковой) фракции биомассы. Следует отметить, что селенометионин не синтезируется высшими организмами и единственным источником является биомасса прокариот и дрожжей. Вероятно этим объясняется способность бифидобактерий и пропионовокислых бактерий, как микроорганизмов прокариотической природы, накапливать селен.
В ходе экспериментальных исследований было установлено, что обогащение пробиотических микроорганизмов в процессе культивирования селенитом натрия способствует повышению их антимутагенной активности. При обогащении селеном антимутагенная активность пробиотических микроорганизмов повышается и достигает максимального значения 83% для пропионовокислых бактерий и 59,6% для бифидобактерий при концентрации селенита натрия 20 мкг/мл.
Селеновый статус
Наиболее часто используемыми показателями статуса селена являются концентрации селена в плазме и сыворотке. Концентрации в крови и моче отражают недавнее потребление селена. Анализы содержания селена в волосах или ногтях можно использовать для мониторинга долгосрочного потребления в течение месяцев или лет. Количественная оценка одного или нескольких селенопротеинов (таких как глутатионпероксидаза и селенопротеин Р) также используется в качестве функциональной меры селенового статуса. Концентрация селена в плазме или сыворотке, равная 8 микрограмм (мкг) / дл или выше у здоровых людей, обычно отвечает потребностям в синтезе селенопротеина.
Важные функции селена
Рекомендуемые нормы потребления селена (Se)
Физиологические потребности в СЕЛЕНЕ согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации:
Таблица 1. Рекомендуемая суточная норма потребления селена в зависимости от возраста (мкг):
ТОП-15 препаратов с селеном для женщин
Сбалансированный рацион питания – важная составляющая для здоровья организма. Когда с пищей поступает недостаточное количество полезных микроэлементов работа систем органов нарушается. На фоне дефицита развиваются заболевания, которые могут повлечь за собой серьезные последствия. Чтобы предотвратить подобное нужно внимательно отнестись к сигналам организма, которые он посылает в ответ на нехватку полезных веществ. Одним из микроэлементов, которого часто не хватает женщинам, является селен.
Что такое селен?
Селен для женщин – источник молодости и красоты. Если рассматривать его химические характеристики, то это вещество относится к неметаллам. Реакции с кислородом, водой или кислотами для него несвойственны. Однако в лабораторных условиях становится возможным проведение химических реакций, в которых отмечается растворение селена в концентрированной азотной кислоте и растворах щелочи. Термальная вода, известняковые горные породы и вулканический дым в избытке содержат селен. За счет них происходит обогащение минералом почвы. Полезный для женщин селен поступает в организм вместе с продуктами, выращенными на обогащенной этим микроэлементом земле.
Почему селен называют минералом долголетия?
Этот минерал выполняет роль мощного антиоксиданта и способен занимать в биохимических процессах место схожего по действию витамина Е. Большую роль для здоровья играет способность микроэлемента нейтрализовать негативное воздействие свободных радикалов. Польза селена при этом отражается в улучшении состояния и внешнего вида кожи, которая становится более упругой за счет повышения выработки коллагена.
Селен важен для здоровья женщин ввиду того, что он предотвращает мутации генов. При его достаточном количестве сохраняется целостность структуры нуклеиновых кислот и обеспечивается полноценная передача наследственной информации.
Почему селен так важен для организма женщины?
Понять, для чего селен нужен организму женщины можно, определив в каких частях организма он концентрируется в наибольшей степени. В ходе исследований было выявлено, что определенное количество минерала содержится в поджелудочной железе, костном мозге, печени, легких, почках, волосах и ногтях, а также в сердце. В соответствии с этим полезные свойства селена влияют на работу систем органов, оказывая такие действия:
Препараты с селеном для женщин способствуют надежной профилактике развития заболеваний сердца и сосудов. С их помощью можно снизить концентрацию в организме таких токсичных веществ, как ртуть, свинец и многие другие.
Симптомы и причины нехватки
Этого микроэлемента не хватает, когда он поступает с пищей в недостаточном количестве. Риск образования дефицита повышается по мере старения организма. Обнаружить нехватку селена в организме женщины можно по таким симптомам:
Дефицит селена у женщин отражается в том, что их волосы, кожа и ногти теряют здоровый и ухоженный вид. Нехватка минерала провоцирует преждевременное старение организма и приводит к длительному заживлению поврежденных тканей.
Селен при планировании беременности
Если говорить о том, для чего селен нужен женщине при планировании беременности, стоит обратить внимание на его антидепрессивные и иммуномодулирующие свойства. Препараты на его основе помогают справиться с эмоциональной нестабильностью и укрепить организм перед предстоящими вынашиванием ребенка и родами. Если в крови женщины достаточно полезного микроэлемента, плод будет развиваться правильно, а риски замирания беременности и преждевременных родов снизятся.
Селен для женщин после 40
Селен для женщин после 40 обеспечивает молодость и красоту благодаря своей способности предотвращать преждевременное старение. Принимая пищевые добавки с этим микроэлементом можно предупредить дряблость кожи. Они запускают выработку коллагена и делают кожные покровы более эластичными, что видно по ровным и красивым очертаниям овала лица, а также укрепляют волосы и стимулируют их рост, предотвращают появление перхоти.
Селен для женщин после 50
Селен для женщин после 50 лет выполняет профилактическую функцию. С его помощью обеспечивается предотвращение преждевременного старения организма и развития возрастных заболеваний. Минерал способен предупредить накопление жировой массы за счет расщепления отложений. Также он помогает пережить наступление менопаузы и даже способен несколько отсрочить дату ее появления.
Суточная норма селена
Норма селена в сутки рассчитывается исходя из возрастных характеристик. Средняя суточная потребность составляет 55 мкг. Комплекс витаминов для женщин, вынашивающих ребенка или кормящих грудью, содержит 40 мкг активного вещества. Суточная норма селена для женщин, возраст которых более 50 лет, увеличивается до 70 мкг.
Противопоказания и побочные эффекты
Согласно инструкции по применению селен противопоказан женщинам в период восстановления после операций, при наличии заболеваний аутоиммунного типа или после гемодиализа. Чрезмерное применение селена для женщин приводит к побочным эффектам, которые проявляются в виде тошноты, рвоты и изменения свойств ногтевых пластин.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с селеном для женщин
Подобрать подходящий женщинам селен поможет представленный рейтинг. В нем собран список лучших препаратов с их кратким описанием.
Селен 100мкг витамир таблетки покрытые оболочкой 30 шт.
Товары-аналоги
Инструкция по применению Селен 100мкг витамир таблетки покрытые оболочкой 30 шт.
Состав, форма выпуска и упаковка
Селенометионин, лактоза, поливинилпирролидон (стабилизатор), стеариновая кислота (стабилизатор), оболочка таблетки: ГПМЦ (гидроксипропилметилцеллюлоза) (загуститель), полиэтиленгликоль 6000 (глазирователь), двуокись титана (краситель), краситель «Аннато».
Характеристика
«Селен 100 мкг ВИТАМИР®» содержит селен (селенометионин) — мощный антиоксидант, стимулирующий работу щитовидной железы, улучшает иммунитет и репродуктивные функции человека.
Селенометионин — органический селен, природная форма, наиболее усваивающаяся организмом человека, способствующая защите клеток от окислительного стресса, предотвращает сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, улучшает кожное кровоснабжение. Селен связывает тяжелые металлы и образует нерастворимые соединения, которые в конечном итоге выводятся из организма. Селен является жизненно важным микроэлементом и играет решающую роль в поддержании оптимального состояния здоровья, в частности волос и ногтей. В больших дозах он токсичен, но организму жизненно необходим.
Селен бережет нашу молодость, способствуя воспроизводству здоровых молодых клеток, регулируя мужской и женский гормональный фон, защищая от токсинов и патогенных микроорганизмов, борясь со свободными радикалами.
Фармакотерапевтическая группа
для иммунитета: стимулирует иммунную систему, повышает защитные силы организма, улучшает работоспособность и выносливость, применяется в качестве антиоксидантного средства, считается, что селену по силам предотвратить обычную простуду, герпес, гепатит; применяют при аллергозах и бронхиальной астме.
для щитовидной железы: возрастные нарушения в работе щитовидной железы сказываются на самочувствии, увеличении веса из-за снижения скорости обмена веществ. Здесь на помощь придет селен — он буквально способен вернуть молодость. Селен улучшает усвоение йода, защищает щитовидную железу от повреждения свободными радикалами, входит в состав фермента, активирующего основной гормон щитовидной железы.
для сердца и сосудов: необходим при аритмии, ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклерозе, в восстановительном периоде после инфаркта миокарда. Селен нормализует обмен жиров и уровень холестерина в крови, защищает от повреждений сосуды и сердечную мышцу, снижает вероятность развития гипертонии.
для печени и почек: восстанавливает клетки печени и поджелудочной железы. Благодаря желчегонному действию, селен помогает при желчно-каменной болезни, а при мочекаменной — он нормализует минеральный обмен, превращая камни в песок. Селен защищает от вредоносного воздействия токсичных металлов, в том числе при проживании в тяжелых экологических условиях — выхлопные газы, воздействие радиации.
для мужского и женского организма: участвует в биосинтезе тестостерона и улучшает качество мужской спермы. Применяют при олигоспермии и других видах мужского бесплодия. Для женщин селен важен в качестве профилактики гинекологических заболеваний и для поддержания гормонального фона.
для мамы и малыша: в период беременности селен предохраняет маму и плод от многих заболеваний, предотвращает токсикоз. Очень важно поступление достаточного количества селена с молоком матери в первый год жизни младенца, чтобы предупредить многие заболевания.
для клеток: селен защищает клеточные мембраны, помогает восстановлению поврежденных клеток, необходим для образования новых. Его также считают важным элементом для предотвращения рака и применяют для профилактики развития злокачественных заболеваний, а также в период химиотерапии.
от микропатогенной флоры: селен не дает размножаться плесневым грибам в организме, уничтожает ядовитые продукты их жизнедеятельности, поражающие печень. Он обладает противовоспалительными свойствами, помогает усваиваться жирорастворимым витаминам.
для суставов: дополнительный прием селена нужен при болезнях позвоночника и суставов, в том числе после травм и переломов.
Рекомендуется
БАД к пище, рекомендуемая в качестве дополнительного источника селена.
Использование селена в медицинской практике
*Пятилетний импакт фактор РИНЦ за 2020 г.
Читайте в новом номере
Селен – микроэлемент, входящий в состав ферментов, играющих важную роль в работе щитовидной железы, репродуктивной, иммунной систем и в канцерогенезе.
Источником селена для человека являются продукты питания, вода. На планете выявлены регионы с дефицитом селена, где распространены селенодефицитные заболевания. И недостаток селена, и его избыток неблагоприятны для здоровья человека. Основным органом, использующим селен, является щитовидная железа. В ней содержится наибольшее количество селенопротеинов, которые регулируют процессы образования активных и неактивных форм тиреоидных гормонов, а также защищают щитовидную железу от оксидативного стресса. Селен эффективно снижает уровень антител к тиреопероксидазе (ТПО) у больных с аутоиммунным тиреоидитом, улучшает качество жизни больных с эндокринной офтальмопатией. Исследуется его роль в формировании диффузного и узлового зоба, а также рака щитовидной железы. Проводятся исследования по эффективности включения селена в схемы лечения диффузного токсического зоба. В настоящее время не закончены еще крупномасштабные исследования по влиянию селена на заместительную дозу левотироксина натрия и качество жизни больных при гипотиреозе. Несмотря на многие нерешенные вопросы, селен уже используется в клинической практике эндокринологов. Основными показаниями для назначения селена являются аутоиммунный тиреоидит и эндокринная офтальмопатия.
Ключевые слова: селен, щитовидная железа, антитела к ТПО, аутоиммунный тиреоидит, диффузный токсический зоб, эндокринная офтальмопатия.
Для цитирования: Шестакова Т.П. Использование селена в медицинской практике. РМЖ. 2017;22:1654-1659.
Use of selenium in medical practice (review)
Shestakova T.P.
Moscow regional research clinical institute named after M.F. Vladimirskiy
Selenium is a microelement, which is part of the enzymes, that play an important role in the work of the thyroid gland, reproductive, immune systems and in carcinogenesis.
People receive selenium from food and water. There are selenium deficient regions on the planet, where selenium deficient diseases are common. Both lack of selenium, and its excess are unfavorable for human health. The main organ that uses selenium is the thyroid gland. It contains the largest amount of selenoproteins that regulate the formation of active and inactive forms of thyroid hormones, and also protect the thyroid gland from oxidative stress. Selenium effectively reduces the level of thyroperoxidase (TPO) antibodies in patients with autoimmune thyroiditis, improves the quality of life of patients with endocrine ophthalmopathy. Its role in the formation of diffuse and nodular goiter, as well as thyroid cancer, is studied. Researches on the effectiveness of including selenium in the treatment of Basedow’s goiter are conducted. At present, large-scale studies on the effect of selenium on the replacement dose of levothyroxine sodium and the quality of life of patients with hypothyroidism have not yet been completed. Despite many unresolved issues, selenium is already used in the clinical practice of endocrinologists. The main indications for the appointment of selenium are autoimmune thyroiditis and endocrine ophthalmopathy.
Key words: selenium, thyroid, autoimmunity, TPO antibody, autoimmune thyroiditis, Graves’ disease, endocrine orbitopathy.
For citation: Shestakova T.P. Use of selenium in medical practice (review) // RMJ. 2017. № 22. P.1654 –1659.
Статья посвящена возможностям использования селена в медицинской практике. Селен – микроэлемент, входящий в состав ферментов, играющих важную роль в работе щитовидной железы, репродуктивной, иммунной систем и в канцерогенезе. Недостаток и избыток селена неблагоприятны для здоровья человека. Основным органом, использующим селен, является щитовидная железа. Селен эффективно снижает уровень антител к тиреопероксидазе (ТПО) у больных с аутоиммунным тиреоидитом, улучшает качество жизни больных с эндокринной офтальмопатией. Селен используется в клинической практике эндокринологов при аутоиммунном тиреоидите и эндокринной офтальмопатии.
Введение
Источники селена
Влияние дефицита и избытка селена на здоровье человека
Роль селена в работе щитовидной железы
Место селена в лечении и профилактике заболеваний щитовидной железы
Аутоиммунный тиреоидит
Только для зарегистрированных пользователей
Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19?
Кривая случаев заражения коронавирусной инфекцией поползла вверх. Но и наука не стоит на месте. Копилка знаний о заболевании пополняется, и появляются всё новые методы лечения и профилактики.
Коктейль противовирусного действия
Как защищаться от COVID-19, пока вакцина не стала доступной для всех? И как быть тем, кому эта вакцина по тем или иным причинам противопоказана?
Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивает коктейль из трёх компонентов – цинка, селена и витамина D.
«Роль микроэлементов в работе иммунной системы и защите от вирусов велика, и мы решили посмотреть, каково их значение в тяжести течения COVID-19, – говорит доктор медицинских наук, профессор, первый проректор Сеченовского университета Андрей Свистунов. – Поскольку у нас есть база данных по нескольким сотням пациентов с этой инфекцией, лечившихся в нашей клинике, мы проверили концентрацию многих микроэлементов в их сыворотке крови. Была выявлена чёткая зависимость – чем ниже уровень цинка и селена, тем тяжелее течение болезни. И наоборот – при нормальном содержании этих микроэлементов чаще было лёгкое течение COVID-19».
«Роль цинка в этом исследовании была ожидаема, а вот такие масштабные данные о важной роли селена в защите от COVID-19 получены впервые, – говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета и идеолог этого исследования Анатолий Скальный. – Прямое противовирусное действие цинка, в том числе и против коронавируса, неплохо изучено. Он угнетает его размножение (репликацию) в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина D. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID-19. К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм – самый главный фактор её тяжёлого течения. И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль.
Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID-19, и для его лечения с самого начала болезни. Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Мы написали об этом статью, опубликованную во влиятельном научном журнале „Нутриенты“ (Nutrients), и сейчас с ведущими учёными, включая нобелевского лауреата Константина Новосёлова, готовим книгу о роли микроэлементов при COVID-19. Она выйдет в США и будет доступна для всех медиков».
Как включить «тройную защиту»?
– К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, – говорит Анатолий Скальный. – Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена – 50 мкг, для витамина D – дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.
Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы – больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена – 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель – это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами.
NAME] => URL исходной статьи [
Код вставки на сайт
Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19?
Кривая случаев заражения коронавирусной инфекцией поползла вверх. Но и наука не стоит на месте. Копилка знаний о заболевании пополняется, и появляются всё новые методы лечения и профилактики.
Коктейль противовирусного действия
Как защищаться от COVID-19, пока вакцина не стала доступной для всех? И как быть тем, кому эта вакцина по тем или иным причинам противопоказана?
Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивает коктейль из трёх компонентов – цинка, селена и витамина D.
«Роль микроэлементов в работе иммунной системы и защите от вирусов велика, и мы решили посмотреть, каково их значение в тяжести течения COVID-19, – говорит доктор медицинских наук, профессор, первый проректор Сеченовского университета Андрей Свистунов. – Поскольку у нас есть база данных по нескольким сотням пациентов с этой инфекцией, лечившихся в нашей клинике, мы проверили концентрацию многих микроэлементов в их сыворотке крови. Была выявлена чёткая зависимость – чем ниже уровень цинка и селена, тем тяжелее течение болезни. И наоборот – при нормальном содержании этих микроэлементов чаще было лёгкое течение COVID-19».
«Роль цинка в этом исследовании была ожидаема, а вот такие масштабные данные о важной роли селена в защите от COVID-19 получены впервые, – говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета и идеолог этого исследования Анатолий Скальный. – Прямое противовирусное действие цинка, в том числе и против коронавируса, неплохо изучено. Он угнетает его размножение (репликацию) в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина D. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID-19. К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм – самый главный фактор её тяжёлого течения. И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль.
Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID-19, и для его лечения с самого начала болезни. Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Мы написали об этом статью, опубликованную во влиятельном научном журнале „Нутриенты“ (Nutrients), и сейчас с ведущими учёными, включая нобелевского лауреата Константина Новосёлова, готовим книгу о роли микроэлементов при COVID-19. Она выйдет в США и будет доступна для всех медиков».
Как включить «тройную защиту»?
– К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, – говорит Анатолий Скальный. – Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена – 50 мкг, для витамина D – дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.
Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы – больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена – 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель – это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами.