силовое многоборье что включает
Многоборье
Многоборье — вид спорта или спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.
Содержание
Античный пентатлон
После раскопок Э. Курциуса в Олимпии (1875—1881 годы) античным пентатлоном заинтересовались европейские гимнастические общества: в конце XIX — начале XX веков ими проводились соревнования по программе, близкой к античному пентатлону. [1]
Формула соревнований
Результатом в многоборье служит:
Начиная с 1980-х годов в целях повышения зрелищности в ряде видов спорта формула проведения соревнований по многоборью была изменена таким образом, чтобы распределение мест на финише заключительного вида совпадало с общим итогом:
Триатлон и его модификации
К многоборью близок ряд видов спорта и дисциплин, в которых регламент требует преодолевать части дистанции разными способами. К некоторым из них (например, комплексное плавание) термин «многоборье» применять не принято, к некоторым (например, триатлон) — применяется часто. В некоторых языках существуют обобщающие названия для этого типа соревнований (например, англ. multisport ).
До появления триатлона подобные соревнования, объединяющие несколько видов спорта, хотя иногда и проводились (например, 4 сентября 1921 года в Марселе прошли соревнования Course Des Trois Sports, состоявшие из велогонки на 7 км, бега на 5 км и плавания на 200 м) но были единичными и не получили широкой известности. Первые соревнования по триатлону состоялись в 1974 году, а начиная с 1980 года триатлон получил широкую популярность сначала в США, а затем и в других странах. [5]
Позднее появились и другие виды, в состав которых входят в различных сочетаниях бег (по шоссе или кросс), плавание, велогонка (шоссейная или кросс), гребля на байдарках, лыжная гонка и т. п., а также пулевая стрельба или стрельба из лука. Наиболее популярные из них:
Чемпионаты мира по триатлону, дуатлону, акватлону и зимнему триатлону проводятся Международной федерацией триатлона (ITU, International Triathlon Union , учреждена в 1989 году), признанной Международным олимпийским комитетом. [6]
Зрелищность соревнований в таком формате приводит к его использованию и в других видах спорта: лыжная гонка преследования была заменена лыжным дуатлоном.
По похожей формуле проводятся также приключенческие гонки.
Многоборья в СССР и России
Многоборье ГТО
Многоборье комплекса ГТО входило в Единую всесоюзную спортивную классификацию. Существовали зимнее и летнее многоборья, в каждом по несколько вариантов.
С 1974 года проводился чемпионат СССР по многоборью комплекса ГТО на призы газеты «Комсомольская правда». В нём разыгрывалось первенство в четырёх возрастных категориях: 14—15 лет, 16—18 лет, 19—28 лет, 29—39 лет (мужчины) и 29—34 года (женщины). В двух взрослых возрастных категориях в программу входили: бег на 100 м, метание гранаты, стрельба, плавание на 100 м, легкоатлетический кросс на 3000 м (мужчины) и 1000 м (женщины). Наиболее титулованная участница, 9-кратная чемпионка СССР Наталья Богословская была удостоена звания «заслуженный мастер спорта».
Прикладные многоборья
ДОСААФ, Министерством обороны СССР, МВД СССР, КГБ СССР культивировались различные виды прикладных многоборий.
Соревнования по военно-спортивным многоборьям:
В 1964 году в Вооружённых Силах СССР была введена Военно-спортивная классификация. [7]
Некоторые виды прикладных многоборий:
Силовое многоборье что включает
Многоборье.
Появление многоборья.
Виды многоборья.
В дальнейшем идея многоборья была использована в легкой атлетике и во многих других видах современного спорта.
Первоначально в ряде видов спорта результат в многоборье определялся по сумме мест в отдельных упражнениях.
Такая система определения победителя была, например, на чемпионате мира по тяжёлой атлетике 1898 года, на чемпионатах мира и Европы по конькобежному спорту 1908-1925 годов, в современном пятиборье в 1912-1952 годах и т. д.
В настоящее время на крупнейших соревнованиях такой способ не применяется.
В начале 20 века, до появления триатлона, проводились подобные ему соревнования, в которых были объедены несколько видов спорта.
Например, 4 сентября 1921 года в Марселе были проведены соревнования Course Des Trois Sports, состоявшие из велогонки на 7 км, бега на 5 км и плавания на 200 м, но вначале они носили единичный характер и не имели широкой известности.
Первые соревнования по триатлону состоялись в 1974 году, а начиная с 1980 года триатлон получил широкую популярность сначала в США, а затем и в других странах.
Позднее начали появляться и другие виды, в состав которых входят в различных сочетаниях бег (по шоссе или кросс), плавание, велогонка (шоссейная или кросс), гребля на байдарках, лыжная гонка и т. п., а также пулевая стрельба или стрельба из лука. Наиболее популярные из них:
К классическим многоборьям относят следующие дисциплины:
— Многоборье в конькобежном спорте.
Результатом в многоборье обычно служит:
— Сумма результатов в отдельных упражнениях; в ряде видов спорта (например, конькобежный спорт) результаты суммируются с разными весовыми коэффициентами.
— Сумма очков, полученных из результатов в отдельных упражнениях по специальным формулам (современное пятиборье) или по специальным таблицам (легкоатлетические многоборья).
Начиная с 1980-х годов, в целях повышения зрелищности в ряде видов спорта формула проведения соревнований по многоборью была изменена таким образом, чтобы распределение мест на финише заключительного вида совпадало с общим итогом:
Многоборье. История многоборья. Виды многоборья.
Соревнования «Силовое многоборье» как фактор формирования здорового образа жизни и конкурентноспособной личности.
Каждый учебный предмет решает свою специфическую задачу. А чему учит физическая культура? По нашему мнению она должна – учить искусству, быть здоровым, вести здоровый образ жизни.
Физическая культура является базовой образовательной областью. Она закладывает основы физического и духовного здоровья, на базе которого формируется разностороннее развитие личности.
Цель уроков физической культуры: формирование физической культуры личности учащихся с учетом их индивидуальных особенностей.
Задачи уроков физической культуры:
-Создание условий, содействующих формированию, сохранению и укреплению физического и психического здоровья учащихся средствами физической культуры и спорта.
-Повышение функциональных возможностей организма учащихся школы.
-Повышение уровня физической подготовленности учащихся.
-Преемственность и взаимосвязь разных внеурочных форм физического воспитания для освоения ценностей физической культуры, формирование потребностей учащихся в занятиях физическими упражнениями, спортом и туризмом.
-Объективность оценивания уровня физического развития и физической подготовленности учащихся.
В основе всех видов спорта, а также и уроков физической культуры лежит общая физическая подготовка (ОФП).
Задачи ОФП:
— повышение уровня общей работоспособности,
— содействие разностороннему гармоничному развитию школьника,
— укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей организма,
-приобретение спортивной работоспособности.
Особенно ОФП нужна на начальном этапе подготовки. С первых уроков физической культуры мы должны больше времени уделять на развитие физических качеств. Чем выше уровень развития физических качеств, тем быстрее идёт процесс овладения двигательными умениями и навыками. Поэтому мы разработали свою методику подготовки учащихся, направленную на развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости. Практика и опыт работы показывают, что ОФП нужна на каждом уроке физической культуры независимо от того, какой раздел программы выполняет учитель. Приходя в школу с летних каникул, у учащихся снижаются показатели физического развития, относительно весны предыдущего учебного года. Именно в этот период мы должны заинтересовать ребят в целенаправленной работе, разработать для каждого свой комплекс, дать рекомендации по развитию того или иного физического качества. Совместные занятия кроссовой и силовой подготовкой дают ощутимые результаты уже в конце первого месяца учёбы. Чтобы поднять интерес учащихся, в конце октября в школе проводим соревнования по “силовому многоборью”. Объединив тестовые упражнения и разработав очковую систему оценки результатов, мы получили многоборье, рассчитанное на проявление разнообразных физических качеств. Все упражнения и тесты доступны школьнику, выполняются на основании школьной программы. В течение месяца на уроках физической культуры идёт подготовка к данным соревнованиям.
Состязания проходят в два этапа.1 этап – внутриклассные соревнования, в которых участвуют все ученики школы, проводим на уроках физической культуры. Во 2 этапе соревнуются победители и призёры 1 этапа. Учащиеся стремятся показать высокие результаты, чтобы занять “ячейку” победителя соревнований. В течение 20 лет фиксируются рекорды школы в отдельных видах “силового многоборья”.
Очковая система данного многоборья хороша тем, что до последнего теста невозможно предсказать кто победит. Один вид упражнений выигрывает один ученик, второй вид – другой и т.д.; а в сумме многоборья может победить школьник, не выигравший ни один тест. И поэтому ученики стараются выполнить тест так, чтобы получить наибольшее количество очков.
В зависимости от возраста учащихся и школьной программы в состав многоборья включается от 5 до 8 тестовых упражнений.
Методика выполнения тестовых упражнений:
“Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа”
“Прыжок в длину с места”
Из и.п. стоя стопы вместе или слегка врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполнить прыжок вперёд с места на максимальное расстояние. Подскоки, напрыгивания, заступ на стартовую черту – запрещены. Результат – расстояние от стартовой черты до ближайшего касания пола любой частью тела участника. Даётся три попытки, учитывается лучший результат.
“Бросок набивного мяча”
Вес мяча – 1 кг. Даётся три попытки, засчитывается лучшая. И.п. сидя на полу ноги врозь, стопы не пересекают стартовую линию. Бросок производится двумя руками из-за головы на максимальное расстояние от стартовой линии.
“Подтягивание на низкой перекладине”
Время на выполнение упражнения 1 минута, даётся одна попытка.
И.п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, стопы вместе или на ширине плеч (удерживает партнёр), руки за головой, локти разведены в стороны и касаются мата. По команде “марш” выполнять подъём туловища, сгибаясь до касания локтями бёдер и возвращаясь в и.п. Тест выполняется на гимнастическом мате.
“Прыжки через короткую скакалку”
Время на выполнение упражнения 1 минута, даётся одна попытка.
Прыжки выполняются на двух ногах, при ошибке (остановка, запуталась скакалка и т.д.) упражнение продолжаем выполнять и счёт идёт дальше, до истечения контрольного времени.
“Челночный бег 4*9 м”
Даётся две попытки. Учитывается лучший результат. На расстоянии 9 метров от стартовой линии кладутся два бруска размером 5*5*10 см. По команде “марш” участник бежит и поочерёдно переносит по одному бруску за линию старта- финиша. Бруски нельзя бросать. С последним бруском участник должен пересечь линию старта- финиша. Время фиксируется до десятых долей секунды.
“Челночный бег 10*9 м”
Правила выполнения те же, что и ч/б 4*9 м, но применяется пять брусков, которые поочерёдно переносятся за линию.
Даётся две попытки. Учитывается лучший результат, с точностью до сотых долей секунды.
“Подтягивание на высокой перекладине”
И.п. – вис на прямых руках, хват сверху, ладони на ширине плеч (плюс-минус ширина ладони) подтягивание считается выполненным правильно, когда руки сгибаются, подбородок выше уровня перекладины, затем разгибаются полностью, с остановкой внизу ног (фиксация). Не разрешается сгибать колени, резкие движения головой, выполнять упражнение с махов, рывков, раскачиваний. Контрольное время на выполнение упражнения 4 минуты, даётся одна попытка.
“Сгибание и разгибание рук на брусьях”
И.п. – упор на прямых руках. Сгибание рук до острого угла и возвращение в и.п., фиксация и.п. не менее 1 сек. Не разрешаются махи ногами.
И.п. – вис на высокой перекладине. Из и.п. подтянуться и за счёт силы перейти в упор на прямых руках на перекладине.
И.п. – вис на высокой перекладине. Перейти из и.п. в упор за счёт переворота вокруг перекладины.
Наши таблицы разработаны на основании школьной программы, за результат, показанный участником, превышающий 50 очков начисляются дополнительные очки, кратные верхнему шагу таблицы. Результаты учеников фиксируются на протяжении всего обучения в школе, по ним отслеживаем рост физических качеств учащихся. Ребята сами интересуются своими показателями, вместе находим пути решения проблем, разрабатываем индивидуальные планы работы на уроках и домашние задания. Нередко учащиеся среднего звена приближаются со своими результатами к старшеклассникам, что даёт им дополнительный стимул к ежедневным занятиям физической культурой, посещению тренировок.
Цель данного многоборья, очковой системы подсчёта результатов заключается в том, чтобы заинтересовать ученика своим предметом, дать ему право выбора приоритетов своего развития.
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.
Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:
Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF – International Powerlifting Federation) – крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.
Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) – самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов. Основана 18 ноября 2010 года.
Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.
Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).
История возникновения и развития пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены – тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.
В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.
Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.
Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.
1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.
Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.
Упражнения в пауэрлифтинге
Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.
Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.
Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.
Приседания со штангой
Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:
Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.
Жим лежа на скамье
Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:
В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.
Становая тяга
Становая тяга – последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:
Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.
Правила соревнований по пауэрлифтингу
Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.
В ходе соревнований возможны следующие ситуации:
При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:
Для соревнований потребуются следующие официальные лица:
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF
По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:
Звание МСМК присваивается:
Звание МС присваивается:
Звание КМС присваивается:
Методическая разработка соревнований по силовому многоборью
Силовое многоборье ( Bodyweight )
Правила соревнований для судей, участников и организаторов соревнований
Данные правила разработаны учителем физической культуры МОУ ООШ № 5 города Южноуральска Диденко А.А.
Соревнования по силовому многоборью могут проводиться на стандартных гимнастических снарядах, а также на нестандартном оборудовании.
Форма участников: спортивные трусы и майка (футболка с коротким рукавом). Очерёдность выполнения упражнений на соревнованиях:
1. Подтягивание на перекладине.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
3. Поднимание прямых ног к перекладине.
4. Приседание на одной ноге («пистолет»).
После того как участник примет исходное положение, подается команда «Старт!».
При нарушении требований к техническому выполнению упражнения, судья подает команды:
«Стоп!» ( после этой команды участник обязан прервать выполнение упражнения).
«Не считать!» ( участник продолжает выполнять упражнение, но подъем тела не считается).
«Предупреждение!» ( участник продолжает выполнять упражнение, подъем тела считается).
Подтягивание на перекладине.
Команда « Стоп! » подаётся при:
— срыве участника с перекладины;
трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнения (команда «Не считать!»);
Команда « Не считать!» подается при:
— отсутствии фиксации подбородка над уровнем перекладины; отсутствии фиксации в нижнем положении;
— рывковых движениях туловища и ног.
— разговоре участника во время выполнения упражнения.
Каждое успешно выполненное подтягивание оценивается в одно очко.
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
— трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнения (команда « Не считать!»);
— разговоре участника во время выполнения упражнения.
Каждое успешно выполненное разгибание оценивается в одно очко.
Поднимание прямых ног к перекладине.
По команде «Старт!» участник поднимает прямые ноги к перекладине (носками коснуться перекладине или условной линии, опущенной от перекладины перпендикулярно полу). При опускании ног в исходное положение допускается отклонение тела от вертикали назад в пределах ограничения (на расстоянии 70 см от вертикали натянута резиновая лента).
Команда « Стоп! » подаётся при:
— срыве участника с перекладины;
— трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнения (команда « Не считать!»);
— отсутствии касания ногами перекладины или условной линии, опущенной от перекладины к полу;
— касании ногами ограничительной ленты;
— неодновременном касании ногами перекладины;
— разговоре участника во время выполнения упражнения.
Каждое успешно выполненное поднимание ног оценивается в одно очко.
Приседание на одной ноге («пистолет»).
По команде « Старт! » участник приседает на правой (левой) ноге, поднимая другую ногу и руки вперёд. В нижней точке приседания тазобедренный сустав должен находиться ниже коленного. Во время приседаний другая нога не должна опускаться вниз и касаться площадки. При потере равновесия разрешается передвигаться на опорной ноге в пределах площадки.
По окончании приседаний на правой (левой) ноге участник должен продолжить выполнять упражнение на следующей ноге. На каждую ногу даётся не более трёх минут.
Команда « Стоп!» подаётся при:
— выходе участника за пределы площадки;
— опускании второй ноги на площадку ;
— отсутствии фиксации в нижней точке приседания;
— отсутствии фиксации в верхнем положении.
Команда « Предупреждение! » подаётся при:
— опускании второй ноги вниз;
— кратковременном касании второй ногой или рукой площадки; при касании руками ног;
разговоре участников во время выполнения упражнения.
Определение мест участников и командного первенства.
В каждом упражнении победитель определяется по наилучшему техническому результату в очках.
В многоборье победитель определяется по сумме очков, набранных в четырёх упражнениях. При равенстве очков в сумме многоборья преимущество отдаётся участнику, показавшему лучший результат в подтягивании. Если результат в подтягивании одинаков, то учитывается результат в сгибании и разгибании рук в упоре на брусьях и т.д. При равенстве очков во всех четырёх видах побеждает тот участник, у которого собственный вес больше.
Общекомандное место определяется по сумме очков, набранных всеми зачётными участниками в четырёх упражнениях.