система флай леди для работающих женщин с чего начать
31 шаг с Флайледи
1. Не ждите понедельника, чтобы начать внедрять систему
2. По субботам и воскресеньям закрепляйте привычки, не переходите на следующий шаг. Сама Марла Силли внедряла данную систему 9! месяцев. Поэтому, если не хотите «слиться», не пытайтесь внедрить все привычки за 31 день. Здесь прописаны шаги 🙂
3. Списки (рутины) редактируйте под себя. Может то, что предлагается выполнять в утреннюю рутину, вам удобнее сделать днем или вечером. Не пытайтесь впихнуть все на утро 🙂
Уютного и чистого вам дома!
Основательницу системы, Марлу Силли из Северной Каролины, США, часто называют реактивной хозяйкой. К разработке новой системы её привела уборка собственного дома, избавление от ненужных вещей. Система была придумана в 1999 году как вариант системы, созданной Пэм Янг и Пегги Джонс («Неряшливые сестры») в их книге «Отвлекающиеся домашние менеджеры: из свинарника к раю». Страничка Марлы Силли была создана в феврале 2001 года. Сначала это была маленькая рассылка электронной почты, а затем она выросла в интернет-проект, рассылку на Yahoo и магазин. Члены этой группы называются «Реактивные дети» (flybabies).
Марла Силли пишет, что имя «FlyLady» произошло от её ника в сети, потому что она любила ловить рыбу и была преподавателем ловли рыбы. Затем она использовала этот ник, когда создавала свою рассылку и страницу в сети для обсуждения её любимого шоу CoryLive. Один из членов рассылки предложил расшифровывать это так FLY: FinallyLovingYourself (ЛЕТАТЬ: Наконец-то Любить Себя). Эпиграфом к русскому движению реактивных домохозяек стала фраза «Невыносимая лёгкость: быт и я».
К декабрю 2005 года в рассылке было более 266 000 участников из 64 стран, а в начале октября 2007 года их число возросло до 435 000.
Тексты 31-дневной программы взяты с сайтов;:http://www.flylady.ru/, http://flybaby-ru.livejournal.com/ и немного отредактированы 🙂
День 1: Чистая раковина
Итак, задание №1
Начисть раковину до блеска!
Чтобы тебе было легче это сделать, предлагаем
Чистим раковину до блеска
День 2. Приведи себя в порядок
Сегодня я хочу, чтобы ты встала и обулась в обувь на шнурках, как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Поддерживаем чистоту раковины
День 3. Закрепляем привычки
Сегодня мы закрепляем привычки
Одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,
поддерживаем блеск раковины,
читаем напоминания 2 минуты.
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Поддерживаем чистоту раковины
День четвертый. Напиши это на бумаге
— начищала раковину до блеска,
— читала электронные напоминания.
Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Пишем и вешаем напоминалки
Поддерживем чистоту раковины
День 5. Запиши все, что слышишь.
Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Поддерживем чистоту раковины
День 6. Гасим хотспоты
Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.
Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать «до упора». Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Поддерживем чистоту раковины
День 7. Подготовь одежду.
Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Готовим одежду на завтра
Поддерживем чистоту раковины
День 8. Возьми папку с кольцами и вложи в нее немного бумаги
Ну вот. Ты уже летаешь целую неделю! Я так тобой горжусь! Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела.
Утренняя рутина
— Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
— Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
— Читаем списки в ванной комнате и на кухне.
— Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
— Гасим хотспоты по 2 минуты.
Вечерняя рутина
— Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).
— Вынимаем одежду на завтра.
— Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавить еще одну привычку.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Пишем карандашом на листе утренние рутины
Пишем карандашом на листе вечерние рутины
Вкладываем листы с рутинами в папку с кольцами (Контрольный журнал)
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра
День 9. Расхламляемся по несколько минут в день.
Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер, кроме чтения напоминаний. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.
Сегодня мы научимся расхамлять и размусоривать твой дом. Потихоньку, не спеша, по несколько минут за раз. И не забывай о своем настроении и настрое: чем веселее, тем быстрее будет сделана работа.
Здесь можно найти список вещей для размусоривания
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты
Создаем контрольный журнал
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам.
Готовим одежду на завтра
День 10. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут!
Мы уже ставили наш таймер на 2 минуты и на 5 минут. Сегодня мы научимся использовать всю мощь 15 минут. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут. Мы начинаем работать и разрешаем себе остановиться, как только прозвенел таймер. Нельзя тут же заводить таймер. Это не соревнование, которое нужно выиграть за 15 минут. Таймер поможет сосредоточиться на том, что мы делаем.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Пятиминутное спасение комнаты
Гасим хотспоты по 2 минуты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра
Гасим хотспоты по 2 минуты.
День 11. Добавь немного вдохновения
Сегодня мы создадим еще одну страницу в нашем Контрольном журнале. Это будет Страница для Вдохновения. Я хочу, чтобы на этой странице ты записали все фразы и выражения, вдохновляющие тебя.
Вот некоторые из моих:
«Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут.
Любая работа по дому (даже выполненная «неправильно») благословляет твою семью.
Я знаю, что у тебя припасены и другие любимые выражения. Используй эту страницу, чтобы записывать все, что трогает твое сердце.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Создаем страницу вдохновения в контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
День 12. Удали все электронные сообщения от FlyLady
Проверь Утреннюю рутину в твоем Контрольном журнале
Проверь Вечернюю рутину в твоем Контрольном журнале
Наклей листочки-напоминалки, чтобы не забывать сверяться с рутинами. Ты можешь поверить в то, что ты летаешь уже 12 дней. Я так тобой горжусь! Маленькие шажки привели тебя к этому результату.
Сегодня я хочу, чтобы ты удалила все сообщения от FlyLady. Не жадничай и не жалей их! Они вернутся к тебе все до единого через некоторое время. Некоторые из них приходят каждый день.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
День 13. Выполни задание Келли.
Сегодня я хочу, чтобы ты выполнила одно из заданий Келли. Они простые и займут совсем немного времени. Это поможет тебе понять, как мы разбиваем наши дома на зоны и больше никогда не делаем генеральные уборки.
Итак, вот что мы делаем: выполняем утреннюю рутину, размусориваемся 15 минут в день и выполняем вечернюю рутину.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Выполняем задание Келли
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале.
День 14. Прочитай эссе Келли о семейном календаре.
На нашем сайте размещены тонны информации. Я не хочу, чтобы тебя это смущало. Я хочу, чтобы сегодня ты прочитала эссе, которое написала Келли о семейном календаре. Многие из нас не знают, как подойти к разработке календаря. Келли знает, как легко научить тебя им пользоваться.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Читаем эсе Келли о семейном календаре
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
День 15. Заправь постель.
Начинается третья неделя Полетов. Каждый день ты обращалась к своему Контрольному Журналу, использовала sticky notes и читала электронные напоминания в своем почтовом ящике. Мы незаметно для самих себя вырабатываем привычки, а наше отношение к дому начинает постепенно меняться.
На этой неделе мы добавим еще одну привычку: заправлять постель. Если ты это будешь делать сразу после того, как ноги коснулись пола, ты никогда не забудешь об этом.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
День 16. Читай сообщения от FlyLady.
Обращайся к своему Контрольному журналу каждое утро и каждый вечер.
Сегодня я хочу, чтобы ты почитала одно из сообщений от меня. Это могут быть Утренние мысли, или Благодарственное письмо, или рассказ. Удели этому несколько минут. Ты никогда не сможешь угадать, что я хочу предложить к обсуждению.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
День 17. Выбери время отхода ко сну.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Сегодня я хочу, чтобы ты выбрала определенное время, когда ты будешь ложиться спать каждый вечер. Запиши его на sticky notes. Тебе необходим отдых. Добавь в свою Вечернюю рутину этот пункт.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 18. Прочитай 11 заповедей FlyLady
Каждое утро и каждый вечер сверяйся с Контрольным журналом.
Ты знаешь, что у нас есть 11 заповедей? Возможно, тебе захочется их распечатать и подколоть в Контрольный журнал.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Распечатываем «11 заповедей» и подшиваем в Контрольный журнал
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 19. Прочти это благодарственное письмо.
Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Вот еще одно вдохновляющее благодарственное письмо. Твой дом может стать таким же. Ты уже делаешь первые шаги на пути к этому.
Я хочу тебе рассказать о замечательных выходных, которые мы провели наедине с моим мужем. На небольшой, просто обставленной кухне была масса вкусных закусок. Домашние вафли с ежевичным вареньем были поданы к столу с красивой чистой кухни. Повсюду мягкие подушки, пахнущие свежестью, милые любовные записочки, ароматические свечи. А ванная комната. Ах, ванна с пеной, лосьоны и свежие полотенца! В библиотеке было полно книг, журналов, видео с йогой. «
Мы с Келли были заинтригованы. Это где же такое чудесное место? Ты же знаешь, что мы интересуемся местами, где можно себя побаловать, особенно с супругом. И я продолжила читать.
Слезинка скатилась по моей щеке, а Келли не могла вымолвить ни слова.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Читаем благодарственное письмо
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 20. Добавь стирку в свои рутины.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Каждый день мы рассылаем напоминания о стирке. Когда ты включишь этот пункт в свою утреннюю и вечернюю рутины, подбор подходящей одежды будет занимать намного меньше времени. Стирка не занимает много времени. Пять простых шагов: отсортировать, постирать, высушить, сложить и убрать на место. Это занимает совсем немного времени. Но ничто не говорит «Я люблю тебя» больше, чем наличие чистого нижнего белья.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 21. Почитай ответы FlyLady.
Сверяйся с утренней и вечерней рутинами.
Сегодня я хочу показать еще один раздел. Каждый день (с понедельника по пятницу) мы выбираем один вопрос, и я отвечаю на него.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Читаем на сайте вопросы и ответы (15 минут)
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 22. Где твой Контрольный журнал?
Каждое утро и каждый вечер выполняй рутины.
Сколько ты уже откладывала создание Контрольного журнала? Я знаю, что перфекционизм может поднять свою отвратительную голову и помешать тебе сделать это.
Сделай 19 простых шагов к созданию своего Контрольного журнала.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 23. Разработай Дневную рутину.
Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.
Озаглавь одну из страниц своего журнала и запиши ее. И помни, что это твоя рутина и она должна подходить тебе и твоей семье. Не переусердствуй! Действуй постепенно, шаг за шагом.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Прописываем дневную рутину
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 24. Летаем с ёршиком.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.
Имея чистую ванную комнату, ты всегда готова к приему гостей. Каждое утро, при выполнении моей утренней рутины, я делаю нечто, что я называю «летаем с ершиком». Это означает, что я прохожусь по унитазу ершиком и протираю тряпкой горизонтальные поверхности, борта раковины и ставлю вещи на свои места. Тебе требуется всего пара минут, чтобы твоя ванная комната всегда была готова к приходу гостей.
Добавь это в свою утреннюю рутину.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Готовим одежду на завтра.
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 25. Научись развивать рутины.
Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.
Вот уже 25 дней подряд ты выполняешь свои рутины. Я так тобой горжусь! Помни, ты не должна все делать идеально, и никто от тебя этого не ждет. На данный момент у тебя есть твои рутины, записанные в твоем контрольном журнале. Это поможет тебе выполнять их каждый день. Эти привычки еще не доведены до автоматизма, так что тебе пока придется сверяться с Контрольным журналом, читать Sticky-notes и напоминалки по e-mail. Знаю, что я навалила на тебя много за последние дни, но не вздумай сдаваться! Каждый раз, когда ты выполняешь рутину, ты делаешь еще один шаг по вырабатыванию привычки, а значит, выполнению рутин на автопилоте. Я не жду, что ты сделаешь за 4 недели то, что я смогла сделать за несколько месяцев. Не кори себя и относись к себе, по крайней мере, по-доброму. Последовательные маленькие шаги приведут к желаемому результату.
А теперь подари себе звезду за выполнение утренней рутины. 🙂
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 26. Внимательно посмотри, что написано под каждым письмом-напоминанием.
Сегодня я хочу, чтобы ты внимательно почитала, что написано в нижней части почти каждого моего письма.
Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 27. Что у тебя на ужин?
Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.
Сегодня я хочу, чтобы ты подумала о меню на ужин прежде, чем пробьет 6 вечера. Ты можешь также это делать как часть вечерней рутины или как часть твоей утренней рутины. Запиши это в свой контрольный журнал:
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 28. Хорошо питайся, пей достаточно воды и не забывай отдыхать.
Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.
Часто мы не в состоянии что-то делать, потому что мы не заботимся о себе: мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Как часть твоих рутин, я хочу, чтобы ты напоминала себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.
Прим ДЗ: Для формирования привычки пить воду, очень хорошо подходят приложения для мобильных телефонов. Выделите 5 минут и установите себе одну из них.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Добавляем в рутины: питье воды и и отдых
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 29. Выдели время, чтобы баловать себя каждую неделю.
Продолжай каждое утро, день и вечер сверяться со своим Контрольным журналом.
Сегодня я хочу, чтобы ты почитала миссию «Любить и баловать себя». После подумай, когда ты собираешся ее выполнить. Если ты запишешь миссию в свой календарь, это действительно произойдет.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Выполняем миссию «Любить и баловать себя»
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Готовим одежду на завтра.
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 30. Посмотри события предстоящего месяца.
Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.
Посмотри, что у тебя намечено на следующий месяц. У кого-то день рождения? Мы забываем покупать подарки и отсылать открытки. Запиши это в свой список поручений, чтобы ты не забыла купить подарки и открытки.
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Записываем в список покупок подарки и открытки для именинников предстоящего месяца
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Выполняем миссию «Любить и баловать себя»
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
Ложимся спать вовремя
День 31. Я так вами горжусь!
Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.
Я так тобой горжусь!
УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
Гасим хотспоты по 2 минуты
Пятиминутное спасение комнаты.
Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале
ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
Выполняем миссию «Любить и баловать себя»
Готовим одежду на завтра.
Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале