сквош или теннис что выбрать
Чем сквош отличается от тенниса?
Сквош и теннис – ракеточные виды спорта, причем «родителем» сквоша является теннис. Считается, что началось все с «развлечения». Школьникам, ожидающим своей очереди выйти на корт, разрешили поотбивать мячик от стены. Это занятие настолько понравилось тогдашним тинейджерам, что переросло в отдельный вид спорта с собственными правилами и экипировкой.
Исторически сквош уходит корнями лет на 200 в глубину времен, официальная же статистика говорит, что этому виду спорта 90 лет, совсем юнец еще, но добился большого прогресса. Сейчас в мире примерно 150 млн. человек регулярно играют в сквош, а на летней Олимпиаде в Японии в 2020 году будут впервые разыграны олимпийские медали в этой дисциплине. Как ни крути, это огромный успех.
Хотя между сквошем и теннисом много общих черт, но и различий тоже не мало. Причем они есть во всех аспектах этих игр, начиная от экипировки и заканчивая правилами.
Снаряжение.
Сквош – всепогодный и круглогодичный вид спорта. В отличие от большого тенниса корт для сквоша нужен меньше и полностью закрытый. По сути это комната размером 9,75 на 6,4 м., в которой все 4 стены используются в игре. Корт разделен на зоны только линиями, то есть сетка, как в теннисе, не используется.
Понятно, что в таком маленьком помещении скорость игры увеличивается. Время на принятие решения сокращается до десятых долей секунды. К тому же мяч используется гораздо меньшего размера, нежели в теннисе.
Корты для сквоша всегда располагаются в крытых залах, где поддерживается определенный микроклимат, комфортный для игры. Зато в большой теннис, в летнее время и при хорошей погоде, можно поиграть на открытом воздухе. В этом есть свои преимущества.
Отличаются у этих видов спорта и ракетки. Сквошевая значительно меньше и легче теннисной. Если сравнивать, то она является переходной от тенниской к ракетке для бадминтона. Единственное, что их реально объединяет, так это синтетические струны, переплетенные внутри обода игрового инвентаря. Для их изготовления применяются металлы или композитные материалы.
Мяч для сквоша используется более мягкий. Он значительно меньше размером и полый внутри. Изготавливаются они из специальной резины, которая разогревается при столкновении со стеной, а это изменяет характеристики полета и отскока мяча. Так что разминка в этом виде спорта нужна даже инвентарю.
По степени прыгучести мячи делятся на 5 категорий. На них наносится специальная цветная метка, по ней и ориентируются. В международных соревнованиях используются только супер медленные мячи. Их помечают 2 желтыми точками. Новичкам лучше всего начинать тренировки с быстрых мячей с синей меткой. Они более предсказуемы, и прилетают почти туда же, откуда были выпущены.
Кроссовки для сквоша нужны особые, которые не будут оставлять черных полос на паркете. Важно, чтобы подошва была прочная, а носок усиленный. Они похожи на теннисные, но более легкие, а вот майки, поло, шорты и юбки подойдут такие же, как для занятий теннисом.
И последним важным атрибутом для занятий сквошем являются защитные очки, особенно для новичков. Они оградят часть лица и глаза от возможных травм. Мяч отскакивает с такой силой, что получить синяк под глаз – обычное дело на тренировке. Профессионалы играют без них.
Правила игры.
Сквош хорош тем, что можно играть хоть одному, хоть вдвоем, хоть вчетвером. Интерес не уменьшается. Мало того, что нужно успевать реагировать на мяч, так еще и постоянно держать в поле зрения своих партнеров, чтобы не препятствовать им, иначе это будет засчитано, как поражение в розыгрыше мяча. Основная задача игроков – заставить противника ошибиться при исполнении своего удара либо помешать его отбить.
Вообще, правила игры довольно просты, и в них с легкостью разбираются даже дети.
Наблюдения показывают, что наиболее популярен сквош у молодежи и людей среднего возраста, ведь это самый расцвет и человек максимально активен. Эта игра позволяет максимально быстро «разгрузить» мозги и «загрузить» мускулатуру. Также подмечено, что почти 90% мужчин и 60% женщин, попробовав этот вид спорта, остаются в нем хотя бы на уровне регулярных фитнес нагрузок. В теннисе этот процент ниже.
Зато большой теннис позволяет человеку гораздо дольше оставаться «в спорте». После 50 лет игроки часто переходят в парный разряд и продолжают заниматься для поддержания формы.
Разница между сквошем и теннисом
Ключевая разница: И сквош, и теннис развились из ранее известной игры под названием ракетки. В сквош, игрок использует ракетку, чтобы ударить полый резиновый мяч о стену. Площадка для сквоша имеет чет
Содержание:
И сквош, и теннис развились из ранее известной игры под названием ракетки. Ракетки или ракетки были крытым ракетным видом спорта, который развивался в 18 веке. Верьте или нет, это было разработано как времяпрепровождение в тюрьмах должников, где тюрьмы будут играть это против стен тюрьмы в качестве источника развлечения. Сама ракетка была разработана из игры в пятерки, которая была формой гандбола. Как следует из названия, игра Racquets добавила в игру ракетки. Основной функцией игры было ударять мяч о стену с помощью ракетки. Также иногда играли в углу, так что две стены под прямым углом использовались, чтобы отскочить от мяча.
Можно сказать, что ракетки были прямым предшественником сквоша. Как и в ракетках, в сквош снова играют в стену. Игрок использует ракетку, чтобы ударить полый резиновый мяч о стену. Площадка для сквоша имеет четыре стены. В сквош могут играть два человека, называемые одиночками, или четыре игрока в парном разряде. Игроки поочередно по очереди отбивают мяч у стены. На игровой площадке отмечены линии, на которых изображено, где находится мяч.
Теннис похож на сквош, так как он также развивался из ракеток. Тем не менее, он также добавляет компоненты баскской игры с мячом pelota. В отличие от сквоша, в который играют против стены, в теннис обычно играют против другого человека. Два игрока могут играть друг против друга в одиночной игре или в командах из двух человек, называемых парными.
Название сквош происходит от того факта, что мяч, используемый в спорте, является мягким и достаточно маленьким, чтобы поместиться в ладони; в то время как теннисный мяч такой же большой, как рука, и тяжелее. Это также покрыто войлоком. Мяч для сквоша также имеет более высокий показатель отказов по сравнению с теннисным мячом. Ракетка для сквоша также немного уже и легче, чем теннисная ракетка. Кроме того, корты для сквоша намного меньше по размеру, чем теннисные корты, и имеют стены со всех четырех сторон. Кроме того, матч по сквошу обычно длится 1,5 часа, что короче, чем матч по теннису, который во многих случаях может длиться более 3 часов.
Сравнение сквоша и тенниса:
Сквош
Большой теннис
Чем отличается сквош от тенниса?
Отличия игры в сквош от игры в большой теннис
Самое главное и очевидное отличие сквоша от тенниса – это то, что в сквоше нет сетки и игроки не находятся напротив друг друга.
Игра в сквош заключается в ударах ракеткой по мячу, направленному в стену в определенный сектор, а противники находятся рядом и играют рука об руку.
В сквош, как и в большой теннис можно играть один на один или пара против пары. Но так же можно играть и самому без участия партнера по игре, оттачивая навыки ударов мяча о стену в индивидуальных тренировках.
Еще игра в сквош отличается от игры в большой теннис тем, что проходит исключительно в закрытом помещении – в специально оборудованном зале для сквоша с разметкой на лицевой стене и полу.
Разметка обозначает зоны подачи и аута.
Мячи для сквоша:
Мячи для сквоша отличаются от теннисных мячей размером и материалом изготовления – они резиновые и имеют разную скорость отскока.
Прежде чем начать играть в сквош, резиновый мячик следует разогреть на предигровой разминке. Это делается для того, чтобы увеличить скорость и прыгучесть мяча в игре.
Мячи маркируются цветными точками, чтобы обозначить их характеристики:
Ракетка для сквоша
Ракетка для сквоша меньше по размеру, легче по весу и имеет несколько другую форму, чем ракетка для большого тенниса.
Для сравнения вес теннисной ракетки для взрослых игроков варьируется от 270 до 315 грамм, а для сквоша – в пределах 110-170 грамм.
Кроссовки для сквоша
Обувь для сквоша так же, как и ракетки, легче и ниже, чем теннисные кроссовки. Поскольку игра в сквош проходит на паркете, подошва кроссовок не должна оставлять следов на покрытии корта.
При выборе кроссовок учитывайте высокую динамичность игры и ориентируйтесь на комфортность и легкость моделей, хорошую амортизацию подошвы. Пальцы ног не должны упираться в носок, а пятка должна иметь дополнительную поддержку во избежание возможных травм голеностопных суставов.
Выбирайте кроссовки с резиновой подошвой для лучшего сцепления обуви с покрытием. В сквоше важна скорость реакции и, как следствие, резкие движения, поэтому важно не поскользнуться на паркете и не получить неожиданную травму.
Сквош для похудения и развития силы.
Стоит отметить, что сквош – игра, которая затрачивает много энергии и требует особой выносливости и физической подготовки.
Час игры в сквош приравнивается к двум часам игры в большой теннис или занятий на беговой дорожке.
Играя в сквош, вы тренируете практически все мышцы тела и в течение часовой игры теряете более 1000 килокалорий.
Каждую субботу в спортивно-оздоровительном комплексе Лайф Сити проходит клубный день по игре в сквош.
С 9:00 до 21:00 всего за 12 рублей вы можете играть в сквош неограниченное время в течение дня.
Записаться на сквош можно через онлайн-форму на сайте или по телефонам центра
— Привет! Можешь говорить?
— Привет! Прости, сейчас занята, бегу на сквош.
— На сквош. Это что такое?
— Ну…Это как большой теннис, только в четырёх стенах. Долго объяснять, потом расскажу! Пока!
У каждого сквошиста в жизни был похожий диалог, правда? Кажется, пора что-то менять.
У меня сложилось четкое понимание того, что до тех пор, пока мы объясняем один вид спорта с помощью другого, он никогда не станет независимым и популярным. Даже когда печатаешь слово «сквош» в гугле, сразу в раскрывающемся списке видно словосочетание «сквош и теннис».
Почему никто не говорит, что волейбол – это то же самое, что и футбол, только руками?
Или бильярд – это боулинг, только на столе.
Поэтому и сквош – это не как теннис, это СКВОШ.
Но, на всякий случай, напишу определение из Википедии*. Его надо выучить наизусть и всегда произносить только его, ладно? Никакого тенниса:)
Хорошо, допустим, когда-нибудь мы научимся перестать сравнивать и совместными усилиями сделаем сквош общепризнанным и популярным в стране среди всех людей, а не только «избранных» (к слову, я пойму, что сквош стал реальным спортом, когда выйду на улицу и первый встречный скажет: «О, конечно, я знаю, что такое сквош! Зачем вы мне объясняете?»)
Но что идет сразу после «определения понятия»? Правильно, МИФ, что сквош – это дорого. По крайней мере, дороже, чем большой теннис.
МИФ №1. Сквош дороже тенниса.
Перед тем, как считать, Таня мне открыла главную тенденцию. Прочитайте и проанализируйте.
Вложения в сквош со временем будут либо оставаться на примерно том же уровне, либо падать. Вложения в теннис со временем всегда будут расти в геометрической прогрессии.
Теперь давайте чуть подробнее. Если у вас вообще возникла мысль заниматься либо сквошем, либо теннисом, надо понимать, что это не абонемент в спортзал на год. Это длительные вложения в себя, в своё тело, выносливость и достижение результатов. И никто тут не сможет ограничиться 20.000 рублей в год. Ни там, ни там. Однако полагать, что сквош, например, это игра только для обеспеченных людей, неправильно. Но об этом позже.
Так в чем же суть фразы? В сквоше существует не только мобильность движений на корте, но и высокая мобильность по уровню игры. Занимаясь месяц – два, регулярно, усердно, добавляя бесплатные занятия а-ля правила игры, домашний фитнес или бег, мы с уверенностью можем сказать, что Вы будете готовы к своему первому турниру. Возможно, Вы не станете первым, но этот бесценный опыт станет началом нового спортивного этапа.
В теннисе история совершенно другая. Точно так же регулярно тренируясь, доступ к первому турниру Вам откроется дай Бог через года полтора-два. Соответственно, и финансовые вложения тут разнятся. То есть, инвестирования в сквош будут примерно на том же уровне (с опытом может «отпасть» тренер, зато добавятся спарринги, групповые, соло, меньшие по стоимости). А вот инвестирования в теннис будут расти, так как тренд абсолютно обратный: начинают многие с адекватных по цене групповых, а уже потом и «до победного» будет нужен дорогостоящий тренер (кстати, тренеры в теннисе действительно дороже).
Теперь можно перейти к цифрам. Несмотря на то, что в сквоше первые месяцы Вам стоит взять индивидуальные уроки с тренером, а в теннисе, наоборот, групповые, стоимость будет примерно одинакова.
Первые месяцы тренировок
Мы подсчитали, что в RC Club (где работает Таня), например, за 10 часов (а на месяц для новичка хватит и 8) минимально можно заплатить 8 089 рублей (это пробное занятие + вводный курс (3 занятия с тренером) + пакет Lite СПЛИТ (5 занятий + 1 клубный день)), если заниматься вместе с другом/половинкой/супругом. Если предпочитаете гордое одиночество – 14 200 рублей. Аренда инвентаря сюда входит**.
** Цены актуальны на май-июнь 2020 года.
Сравнение цен при одинаковых нагрузках
После примерно 6 месяцев тренировок и в сквоше, и в теннисе Вы уже должны приблизительно понимать, куда двигаться дальше. Соответственно, в сквоше выбираете тренера и покупаете пакеты тренировок с ним. Давайте рассчитаем самый дорогой вариант, где берем топ-тренера и prime-time (опять же, в RC Club, хотя округлив эти цифры, можно взять их за средние по Санкт-Петербургу) за 20 часов тренировок (абонемент, который можно использовать в течение 6 месяцев) с таким тренером Вы заплатите 60 000 рублей. То есть, год – примерно 120 000 рублей.
При таких же нагрузках и при тех же условиях в теннисе за такой абонемент Вы заплатите где-то 100 000 рублей за полгода (то есть 200 000 рублей в год).
ЭТО 1 ЧАС ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ. P.S. Это очень мало. Очень.
Важно понимать, что для достижения профессионального уровня игры, конечно, следует заниматься 3-4 раза в неделю, добавляя ОФП и различные «опции», повышающие ваши навыки, поэтому смело умножайте все эти цифры на 2, а то и на 3. Тут определяющим фактором станет цель, которую хочется достигнуть.
Аренда корта для самостоятельной игры
Теперь просто по аренде корта. В RC стоимость варьируется от 500 до 1590 руб/час в зависимости от дня недели и временного промежутка.
Аренда хорошего теннисного корта с удобным и неизношенным покрытием в среднем обойдётся в 1700 – 2500 рублей в час. Конечно, можно найти и за 450, но, как правило, их качество оставляет желать лучшего (что-то из разряда тенниса на бетоне, колени после такой игры болеть будут еще долго). Кстати, берите во внимание, что оптимальное время тренировки в теннисе – не час, а полтора, так как уходит время на сбор мячей. Поэтому чистое время тренировки заметно сокращается.
Инвентарь
Про инвентарь не менее интересно. Сквош: аренда ракетки – в районе 200 рублей, аренда мяча – 50 рублей. Теннис: аренда ракетки примерно такая же, рублей 200-300, но тут одним мячиком не обойтись, поэтому арендуете сразу корзину – 800 рублей в среднем. То есть, к тренировкам смело прибавляйте тысячу на инвентарь, если нет своего.
Если же хочется соблюдать правило «всё своё ношу с собой», то пора задуматься о покупке своей ракетки. Что происходит на рынке сквош инвентаря? Говорят, самая дорогая ракетка (не факт, что лучшая, кстати) обойдется в 12 000 рублей, то есть больше этой суммы заплатить можно только, если купите две=)
Чтобы купить ракетку для тенниса, рассчитывайте на суммы побольше. Профессиональная ракетка обойдётся Вам от 10 000 до 25 000 рублей.
Ну и самое интересное – кроссовки! Да, всем известно, что для сквоша подойдут любые кроссовки, не оставляющие черных следов (с немаркой подошвой). Но для тенниса Вам будут необходимы кроссовки под два разных покрытия. И это важно с точки зрения эффективности игры. То есть, если покупать «с запасом», то для сквоша две пары, для тенниса – минимум четыре!
Итоги
Что мы получаем в итоге? А получаем мы колоссальную разницу в цене.
Конечно, учитывая, что теннис гораздо шире известен и вы уже точно знаете, чего можете достичь (заменить Шарапову и Уильямс на мировой арене), можете и потратиться. Хотя, нужно иметь сильнейшую мотивацию и веру в свои силы. Но когда Вы узнаете, что сквош имеет такой же широкий спектр достижений на выходе, да ещё и с меньшими финансовыми затратами, я думаю, Ваша голова решит всё за вас.
Сквош или теннис что выбрать
«Я на спорте» – это не про истории раскрученных видов спорта и фитнеса. Наш проект про нетривиальные активности, которые пробует на себе корреспондент Молодёжного медиахолдинга «Есть talk!» Дмитрий Рябыкин. Важное предупреждение: вы тоже можете захотеть оказаться на спорте. Сегодняшний материал – о спорте, который появился в тюрьмах, развивался в школах, а теперь может появиться на Олимпийских играх.
Точки бывают разные: белые, синие, красные
Сквош – игровой ракеточный вид спорта в помещении. Задача игроков – ударить мячик о стенку так, чтобы после отскока мяча соперник не смог его отбить (после удара в стену разрешается всего одно касание мяча о паркет). Название игры произошло от английского слова squash – «раздавленный». Дело в том, что каучуковый мячик, используемый в игре, буквально сплющивается при ударе о стену.
синяя точка – «быстрый» мяч – отскок от стены будет очень сильным;
красная точка – «средний» мяч – чуть менее сильный отскок;
белая или зелёная точки – «медленный» мяч – со средней силой отскока;
одна или две жёлтые точки – «сверхмедленные» мячи – со слабой силой отскока от стены.
Основной принцип при выборе мячика для сквоша таков: чем выше мастерство игрока, тем ниже скорость и отскок снаряда. Во всех современных соревнованиях по сквошу используется «сверхмедленный» мяч с двумя жёлтыми точками. Насколько медленный, спросите вы? Подобный мяч во время профессиональных игр может достигать скорости свыше 250 км/ч.
Длина игрового корта для сквоша составляет 9,7 метра, ширина – 6,4 метра. Место для игры представляет собой кабину (блок) со стенами и потолком, которые выполнены из ударопрочного стекла. Такие конструкции выдерживают большие ударные нагрузки и через них болельщикам удобно следить за игрой. Лучшим покрытием для игры в сквош считается деревянный паркет.
На стенах корта выполнена разметка: вверху и внизу на фронтальной стене нанесены зоны аута, а на уровне 1,8 метра от пола прочерчена линия подачи (первым ударом нужно послать мяч выше этой линии).
На полу отмечены квадраты подачи. Эти отметки нужны только при подаче мяча, в ходе игры они не учитываются.
Спортивная история: от тюрьмы через школу в высшее общество
Родина сквоша – Великобритания. Существует несколько версий появления игры. Первым официальным свидетельством существования сквоша стала изданная в 1807 году книга, в которой описывается жизнь англичан. На одной из иллюстраций изображены заключённые, которые бьют мяч ракетками о стену внутреннего двора тюрьмы.
Само же слово «сквош» впервые упоминается в английской энциклопедии 1890 года. В ней указано, что игра появилась в 1820-х годах в престижной лондонской школе «Хэрроу». Студенты, ожидая своей очередьидля игры в теннис, развлекались на площади ударами мяча о стены. Мяч для тенниса не очень подходил для таких занятий, поэтому со временем его заменили более мягким и упругим. Так и появилась новая игра. В 1860-х специализированные корты для сквоша стали появляться во многих британских школах.
Кстати, корт для сквоша был одним из развлечений на легендарном «Титанике». Игра с ракетками была доступна пассажирам первого класса.
Сквош развивался в школах и университетах, а со временем набрал популярность в частных клубах. В 1907 году в США составили правила новой игры и создали первую ассоциацию сквоша. Довольно долго игра была развлечением элиты. Но в 1950-х годах сквош стал более доступным. Первый чемпионат мира по сквошу прошёл в 1967 году.
Сквош признан Международным Олимпийским комитетом и, по мнению спортивных специалистов, является приоритетным видом спорта для включения в программу ближайших Олимпийских игр.
«Раздавленный» в России
В России сквош как вид спорта начал развиваться в 1989 году, когда в Москве были организованы первые соревнования. Можно считать, что игру в нашу страну «завёз» учёный Василий Борисов (ныне Почётный председатель Совета Всероссийской Федерации сквоша). Увлёкшись сквошем во время научной командировки в Принстон (США), он по возвращении домой привлёк к тренировкам группу молодых теннисистов.
В 1991 году российские спортсмены впервые приняли участие в международных соревнованиях. А с 1997 года турниры мирового уровня регулярно проходят и в нашей стране.
Сейчас сквош включён в реестр официальных видов спорта России. За успешные результаты на всероссийском и международном уровне можно получить спортивные разряды и звания мастера спорта.
Престижные соревнования по сквошу проводятся в знаковых местах мира: у подножия Египетских пирамид, на Трафальгарской площади в Лондоне, в большом холле филармонии Бостона.
В Тольятти этот вид спорта активно популяризирует Ирина Чегринцева. Она основала в городе школу сквоша и работает в ней тренером. Ирина долгое время занималась бадминтоном и даже имеет звание «Мастер спорта России». Но, узнав о сквоше, она предпочла волану каучуковый мячик.
– Про сквош мне рассказал знакомый бадминтонист. И это было что-то судьбоносное. Как только услышала про этот вид спорта, сразу поняла, что это моё. Я загорелась идеей организовать секцию сквоша в Тольятти. Нашла деньги, прочитала всё про организацию кабины, изучила нюансы. Первый корт для сквоша построили в 2012 году, – рассказала Ирина. – Я влюбилась в сквош и люблю его больше, чем бадминтон. Если человек скажет: «Да ладно, сквош – это несерьёзно», он станет для меня врагом номер один.
Ирина и её дочь Елизавета прошли международные курсы Level 1 и являются единственными в Тольятти квалифицированными тренерами по сквошу.
Сейчас в городе сквошем систематически занимается 20 человек. А за год этот вид спорта пробуют около 100 человек. В планах у Ирины открыть новый спортивный центр, где будет четыре специализированных корта. Это поможет сквошу в Тольятти выйти на новый уровень.
Я посетил школу Ирины Чегринцевой и под её руководством начал осваивать сквош. Тренироваться пришлось с двумя мальчишками: Мише Уварову – 12 лет, а Матвею Нечаеву – 11. Несмотря на юный возраст, это самые опытные игроки в Тольятти. Мальчики тренируются с открытия школы, то есть примерно с четырёх лет.
По словам тренера, взрослые занимаются больше для удовольствия и общего физического развития. А вот Миша и Матвей тренируются каждый будний день. Они являются неоднократными победителями и призёрами всероссийских соревнований и подают большие надежды.
– В сквоше я уже восемь лет. Сначала занимался коньками, но рядом с катком появился корт для сквоша. Увидел, как люди играют во что-то необычное, и тоже захотел попробовать, – рассказывает Миша. – Главное в игре – реакция. После отскока мяча от стены не нужно думать, необходимо сразу бросаться на него, как хищник.
Первое, что я отметил, придя на тренировку, – девочки и мальчики занимаются в специальных защитных очках. Дело в скорости отскока мяча: зевать на корте нельзя, прилетит – мало не покажется.
После разминки я получил в руки ракетку. Ракетки для сквоша меньше, чем в большом теннисе, и, что самое главное, – в полтора раза легче.
Любой начинающий сквошист начинает с изучения удара – основного технического элемента в игре. Тренер объясняет, что нет смысла бить изо всех сил. Каучуковый мячик расплющится при ударе о стену и всё равно хорошо не отскочит. Здесь важна правильная техника удара.
Из-за неправильной работы ракеткой, я посылал мяч либо слишком высоко, либо слишком низко.
Адаптация к начальному уровню игры проходит около месяца, но при наличии спортивной подготовки можно освоиться гораздо быстрее. По словам Ирины Чегринцевой, хорошими игроками в сквош становятся «собратья» по ракеточным видам спорта – бадминтонисты и теннисисты. Но, что меня удивило, тренер также отметила и футболистов. У некоторых профессиональных футбольных клубов на базе даже есть корты для сквоша. Их ставят, чтобы профессиональные футболисты развивали реакцию и взрывную работу мышц – эти качества важны как в сквоше, так и в футболе. Выслушав всё это, я, как человек с футбольным бэкграундом, конечно же, взбодрился.
Постучал мячик о стенку и немного привык к скоростям отскока мяча. Далее меня ждал спарринг-матч. Играть предстояло с Матвеем.
Хоть Матвей и жалел меня, забить мне удалось только пару раз. А самое главное – я вспотел, а у моего соперника даже не сбилось дыхание. Он действовал спокойно, хладнокровно и ещё успевал смеяться надо мной.
Для этого вида спорта нет никаких ограничений (за исключением серьёзных физических противопоказаний). Начать играть может и ребёнок, который научился уверенно держать предметы в руках.
Сквош более вариативный, разнообразный и динамичный вид спорта, нежели теннис и бадминтон. Новичкам гораздо проще освоить именно эту игру с ракетками. Уже после нескольких ударов появляется желание отбивать каждый мяч. Такой спортивный азарт позволяет незаметно затрачивать немало энергии. Даже на любительском уровне сквош является отличной кардиотренировкой: за одно занятие можно сжечь от 500 до 1500 килокалорий. В качестве тренировок сквош отлично подойдёт тем, кто хочет поддерживать спортивную форму не с помощью классического фитнеса, а в быстрой и захватывающей игре.